Zápach z úst trápi v určitom okamihu každého. No nie bábätká – vďaka ich nedostatok zubov a pretože materské mlieko pijú obsahuje biele krvinky bojujúce proti zápachu, ich dych vždy vonia sladko novorodenca. Ale pre nás ostatných je prebudenie vedľa nášho partnera, našich batoliat alebo našich psov pripomienkou toho, že zápach z úst – a najmä ranný dych – môže byť skutočne odporný.
O zápach z úst sa, chvalabohu, môžete ľahko postarať priamo na mieste, a to tak, že si dáte mätu a existujú kroky, ktoré vám pomôžu udržať si zápach z úst preč na dlhú dobu. „[Zlý dych] postihuje veľa ľudí a dá sa ľahko liečiť,“ hovorí Sawan Malik, D.M.D., parodontológ so sídlom na Floride, typ zubára, ktorý sa špecializuje na ochorenia ďasien a zápaly ústnej dutiny. Aby ste však napravili ranný dych a zápach z úst počas dňa, musíte najprv vedieť, čo to spôsobuje.
Príčiny ranného dychu
Hlavnou príčinou zlého dychu – ráno alebo inak – je zlá dentálna hygiena. Ak nie umy si zuby no, veľa častíc jedla a baktérií necháte visieť v ústach oveľa dlhšie, ako sa odporúča, čo môže spôsobiť nahromadenie baktérií – a zápach.
"Kedykoľvek si čistíme zuby, snažíme sa odstrániť baktérie, ktoré sa hromadia na povrchu zubov," hovorí Ryan Reichelt, D.M.D., riaditeľka klinických praxí v zubnej ambulancii Tend. „Táto baktéria alebo ‚plak‘ je tá biela látka, ktorá môže spôsobiť, že vaše zuby budú rozmazané alebo špinavé po dlhom dni bez čistenia,“ hovorí Reichelt.
Baktérie v zubnom povlaku žijú z potravín, ktoré jete, najmä z cukrov. Kefovanie nielenže odstráni baktérie, ale tiež sa zbaví všetkých zvyškov jedla, ktoré by mohli požrať. Keď si nečistíte alebo nečistíte dôkladne, baktériám zubného povlaku sa môže dariť. A odpad baktérií môže uvoľňovať nepríjemný zápach a dokonca zmeniť chuť, hovorí Reichelt.
Podobne môže zlá hygiena viesť k tomu, že váš jazyk zachytí nepríjemné pachy – pretože baktérie aj častice pachu potravín sa zachytia v jazyku. "Zlý dych je zvyčajne spôsobený tým, že si človek neumýva jazyk," hovorí Malik. Používanie škrabky na jazyk môže tiež zabrániť nepríjemnému zápachu jazyka, hovorí.
Mať a suché ústa môže tiež zvýšiť riziko smradľavého zápachu - a je hlavným vinníkom ranného dychu. Sucho v ústach vám môže spôsobiť zápach z úst, pretože sliny sú niečo ako prírodná ústna voda. Ak vám sliny pravidelne nevyplachujú ústa, môže byť ťažké zmyť akékoľvek pretrvávajúce častice jedla alebo zapáchajúce baktérie.
Čo spôsobuje zlý dych počas dňa?
Aj keď sa dobre čistíte, štipľavé jedlá môžu z krátkodobého hľadiska spôsobiť zápach z úst, aj keď spôsob, akým to robia, závisí od konkrétneho jedla. Káva a alkohol spôsobujú sucho v ústach, čo môže následne spôsobiť zápach z úst. Ale napríklad cesnak a cibuľa uvoľňujú zlúčeniny síry v ústach, ktoré sa môžu držať hodiny a obsahujú zapáchajúce chemikálie, ktoré sa vstrebávajú do krvného obehu, prúdia do pľúc a sú uvoľnené, keď dýchate. Miešanie výrazne zapáchajúcich potravín so slinami a baktériami v ústach len zvýrazňuje ich zápach.
A jedlo, ktoré uviazne v zuboch, môže umožniť množeniu baktérií až do ďalšieho čistenia zubov. Mäso a iné potraviny s vysokým obsahom proteín je obzvlášť pravdepodobné, že vám spôsobia zápach z úst, pretože sa z nich darí baktériám plaku.
Fajčenie môže spôsobiť aj zápach z úst. Zápach vzniká, keď sa v ústach a hrdle zdržiavajú častice zatuchnutého dymu, ktoré sa miešajú so slinami a baktériami v ústach a spôsobujú „dych fajčiara“.
Ak máte dobrú dentálnu hygienu, váš zápach z úst pretrváva, príčinou môže byť infekcia úst. Infekcia môže byť čokoľvek od infikovaného malého rezu, zubného kazu, plesňovej infekcie jazyka alebo rozvoja ochorenia ďasien, hovorí Andres Pinto, D.M.D., profesor na Case Western Reserve University School of Dental Medicine. Ochorenie ďasien alebo periodontálne ochorenie sa vyskytuje pri degradácii štruktúr, ktoré podporujú zuby, ako sú ďasná a kosť, spôsobené zubným kameňom presakujúcim pod výstelku ďasien a infikovaním oblasti. „Takmer polovica populácie USA trpí určitým stupňom periodontálneho ochorenia,“ hovorí Pinto.
V neposlednom rade iné zdravotné stavy, ako je reflux žalúdka, infekcie dutín, kvapkanie z nosa a metabolické problémy, môžu viesť k zápachu z úst kvôli baktériám, ktoré sú s nimi spojené. Baktérie pretrvávajú v tele a dostanú sa do úst, najmä ak pociťujete nerovnováhu baktérií v čreve. Napríklad v prípade žalúdočného refluxu sa kyseliny a baktérie dostávajú zo žalúdka do úst tráviaci trakt, kde odpad z nich môže spôsobiť zápach z úst.
Deti majú zlý dych z veľkej časti z rovnakých dôvodov ako dospelí, ale mali by ste si dávať pozor aj na dýchanie ústami, ktoré môže spôsobiť zápach z úst cez sucho v ústach a pre cudzie predmety uviaznuté v nose, čo môže spôsobiť nepríjemný zápach infekcia.
Ako sa zbaviť ranného dychu
Lieky na zlý dych sú pomerne jednoduché. Na mieste proti zápachu vyskúšajte mätu, sprej na osvieženie úst alebo žuvačku bez cukru. Konkrétne zvážte produkty s xylitol, chemická zlúčenina, ktorá pomáha predchádzať tvorbe plaku.
Hlavnou radou v boji proti zápachu z úst je však dodržiavanie správnej dentálnej hygieny. „Prvým miestom, kde začať, je váš všeobecný zubár, ktorý vás môže viesť k správnej starostlivosti,“ hovorí Malik. Implementujte dobré techniky čistenia zubov a zubnej nite dvakrát denne (nepreháňajte to, pretože aj to môže spôsobiť poškodenie).
„Skvelým tipom, ktorý si treba zapamätať, je skratka „FBI“, čo znamená najprv použiť zubnú niť, kefku a potom zavlažovať výplachom úst alebo štipcom vody,“ hovorí Malik. Pri používaní zubnej nite si radšej nerobte čas, než rýchlo lámajte niťou hore a dole, hovorí Malik. Pri výbere zubnej kefky sa rozhodnite pre elektrickú pre väčšiu účinnosť a nezabudnite si vyčistiť jazyk, dodáva.
Na vrchu tamtoho, skúste jesť viac tvrdého ovocia a zeleniny ako sú jablká a zeler, ktoré môžu pôsobiť ako prírodná ústna voda. Je to preto, že sú plné vlákniny a odstraňujú zvyšky jedla z vašich zubov. Stimulujú tiež tvorbu slín, ktoré vám vypláchnu ústa. Uistite sa, že zostanete hydratovaní pitím veľkého množstva vody, pretože to tiež zvýši produkciu slín.
Ak sa obávate, že váš zápach z úst môže byť príznakom niečoho vážneho, najmä ak máte bolesť alebo krvácanie v ústach, navštívte zubára. „Máme hardvér schopný merať prchavé organické zlúčeniny, bežných vinníkov zlého dychu,“ hovorí Pinto, čo znamená, že zubári môžu preskúmať vôňu vo vašich ústach, aby presne určili, čo sa deje tam.
