Všetci rodičia bojujú so svojimi deťmi, aby robili svoje domáce práce alebo domáce úlohy, ale s deťmi, ktoré majú ADHD, je to úplne iný boj. Deti s ADHD sú neurologicky zapojené mať ťažkosti so spustením a dokončením úloh. Oni často boj s exekutívnym fungovaním, rodina mentálnych zručností, ktorá zahŕňa schopnosť plánovať, konceptualizovať a realizovať ciele. To všetko znamená, že plnenie každodenných úloh ako napr domáca úloha a domáce práce – alebo dokonca vstávanie do školy – sa môžu pre niektoré deti stať hlavnými problémami a hlavnými bodmi konfliktu medzi nimi a ich rodičmi.
To neznamená, že jedinou možnosťou je presadiť sa. Pre deti (a dospelých) s ADHD môže byť zotrvanie pri úlohe niekedy také jednoduché ako zmena rámca procesu používanie štýlov riadenia a motivácie, ktoré lepšie zodpovedajú ich potrebám a sú vhodnejšie pre ich spôsob myslieť si. Aj keď rovnaké stratégie nebudú fungovať pre každého, týchto sedem tipov je skvelým miestom, kde môžete začať s hľadaním správneho nastavenia, aby vaše dieťa s ADHD zostalo v úlohe.
1. Malé porozumenie má dlhú cestu
Začnite tým, že stretnete svoje dieťa tam, kde je – a skutočne počúvajte, čo hovorí. Keď sa zdá, že dieťa nemá záujem alebo nie je schopné začať s úlohou alebo úlohou, pokúste sa identifikovať čokoľvek, čo by mu mohlo stáť v ceste. ADHD a úzkosť často ísť ruka v rukea úlohy sa môžu zdať ohromujúce, ak sú dlhé a zložité, alebo môžu vyvolať určité nepohodlie (ako úlohy od toho jedného desivého učiteľa). Keď budete vedieť, akým prekážkam vaše dieťa čelí, budete lepšie pripravení nájsť spôsoby, ako ich prekonať. A áno, Nudiť sa určite patrí medzi tieto prekážky.
2. Rozdeľte väčšie ciele
Udržať sústredenie a motiváciu po dlhú dobu je ťažké pre deti s ADHD – je to ako snažiť sa zapamätať si svoje miesto v knihe so stránkami, ktoré sa neprestanú prevracať. Množstvo projektov je možné rozdeliť na samostatné časti a zapisovať si ich na kus papiera alebo na tabuľu môže pomôcť uvoľniť mozgový priestor a povzbudiť vaše dieťa, aby sa sústredilo na jeden krok za druhým, hovorí Carey Heller, Psy. D., psychologička so sídlom v Marylande, ktorá sa špecializuje na detskú a adolescentnú ADHD. Skúste nájsť spôsob, ako pomôcť dieťaťu uvoľniť sa medzi jednotlivými krokmi.
3. Podporujte rutinu
"Vytvorenie štruktúry je naozaj dôležité," hovorí Heller. Malé rutiny, ako napríklad občerstvenie pred domácimi úlohami po škole, po ktorom nasleduje pripomenutie, ktoré treba urobiť domáca úloha, môže pomôcť vytvoriť známy tok činností, ktorý eliminuje potrebu míňať mentálnej energie pri plánovaní kedy riešiť náročnejšie úlohy.
Vedieť, kedy príde zmena aktivity, je tiež obrovským prínosom pre mozog ADHD, ktorým sa môže ľahko stať fixné a ťažko presmerovateľné. „Napríklad, ak si dieťa pre zábavu číta alebo hrá nejakú hru, zrazu ho rodičia prekvapia, keď hovoria: „Je čas urobiť si domácu úlohu.’ môže ich prinútiť kričať alebo reagovať trochu silnejšie kvôli ťažkostiam s presunom pozornosti, namiesto toho, že by to naozaj nechceli robiť,“ hovorí Heller. Ak je to rutina, čas hry sa zastaví o 17:00. každý deň, odklon od tejto činnosti bude pravdepodobne menší boj.
4. Nastaviť pripomenutia
Pokiaľ ide o ADHD, organizácia je kľúčová. Našťastie nechýbajú nástroje, ktoré pomôžu rodičom a deťom to dosiahnuť. Pre staršie deti so smartfónmi je používanie pripomienok a aplikácií kalendára na rozdelenie úloh na úlohy a termíny len otázkou vytvorenia návyku. Pre rodičov mladších detí alebo pre tých, ktorí nechcú, aby sa ich deti spoliehali na obrazovky Pri plánovaní môžu zariadenia inteligentnej domácnosti fungovať ako virtuálni asistenti handsfree aj pre tých najmenších tots. Heller hovorí, že používa svoj vlastný Amazon Echo na nastavovanie pripomienok tak často, že jeho syn vo veku 4 rokov zapisoval do zariadenia svoje vlastné úlohy. V prípade možnosti bez technológií môžu byť papierové plánovače obrovskou pomocou pre staršie deti – niektoré sú dokonca vyrobené špeciálne pre tí s ADHD. Najlepší systém pripomienok pre vaše dieťa, hovorí Heller, je ten, ktorý použije.
5. Pridať odmeny
To je to, čo všetci chceme za dobre vykonanú prácu – niečo, na čo sa môžeme tešiť. Existujú dobré dôkazy že dráha dopamínovej odmeny – časť mozgu, vďaka ktorej sa cítite dobre, keď niečo dosiahnete – je u ľudí s ADHD narušená, čo vedie k deficitu schopnosti motivovať zvnútra. Našťastie existujú aj dôkazy o tom pre deti do 12 rokov, vonkajšia odmena alebo niečo hmatateľné, na čo sa môžete tešiť, môže zlepšiť výkon úlohy.
Pre väčšie projekty Heller navrhuje posypať odmeny pozdĺž cesty. Ktoré odmeny fungujú najlepšie, sa budú líšiť od dieťaťa k dieťaťu, ale možnosti ako obľúbené jedlo alebo kvalitný čas s rodičom bývajú v jeho kancelárii hitom.
6. Objať vrtenie
Iste, vaše dieťa musí sedieť v škole. Ale doma nie je potrebné byť taký prísny. Heller prisahá na stratégiu „zapriahnutie ošívanie do zlepšiť sústredenie.“ Premeňte svoj detský stôl na najzábavnejšiu domácu kanceláriu v dome pomocou predmetov, ako je eliptický stolík pod stolom, balančná doska alebo dokonca jednoduché nastavenie stola na stojato – nájdite, čo im vyhovuje. Dokonca aj niečo také jednoduché, ako je prechádzka po miestnosti pri čítaní, môže pomôcť niektorým deťom s ADHD zostať zaujaté.
7. Pamätajte: Ste tam, aby ste viedli
Pomôcť vášmu dieťaťu zvládnuť ADHD je všetko o „rodičovstve pre nezávislosť“ hovorí Heller. Povzbudzuje rodičov, aby rozvíjali stratégie, ktoré môžu ich deti a tínedžeri prijať do dospelosti a používať ich, a nie tie, ktoré vyžadujú neustálu účasť rodičov. Pre mladšie deti môže byť modelovanie určitých rutín a správania obrovským impulzom správnym smerom.
