Všade len gaučové zemiaky, radujte sa! Iste, udržiavanie aktívneho životného štýlu je najlepšie pre vaše celkové zdravie. Ak sa však obávate o fungovanie svojho mozgu, keď starnete, môžete sa upokojiť v novej štúdii zistenia, ktoré dokazujú, že nemusíte byť HIIT monštrum alebo narkoman z posilňovne, aby ste mohli žať odmeny cvičenie. V skutočnosti štúdia publikovaná v Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, zistil, že cvičenie už jeden až štyri dni v mesiaci zlepšuje funkciu mozgu neskôr v živote.
Ale kľúčová časť štúdie? Že pravidelne cvičíš, a na celý život. Je dôležité, aby ste cvičili nielen vo veku 30 a 40 rokov. Štúdia zistila, že všetci účastníci, ktorí boli aktívni aspoň jeden až štyri dni v mesiaci od veku 36 rokov cesta až do veku 69 rokov mala vyššiu kognitívnu výkonnosť, verbálnu pamäť a rýchlosť spracovania vo veku 69.
"Tieto výsledky naznačujú, že začatie a udržiavanie fyzickej aktivity v dospelosti môže byť dôležitejšie ako načasovanie... alebo frekvencia fyzickej aktivity v určitom období,“ uviedli vedci v tlačovej správe.
V rámci štúdie výskumníci sledovali 1 417 britských účastníkov, ktorí začali vo veku 36 rokov, a potom sa s nimi vo veku 43, 53, 60-64 a 69 rokov informovali o ich fyzickej aktivite. Pozreli sa na širokú škálu fyzickej aktivity, od športovej účasti až po „intenzívne voľnočasové aktivity a cvičenie“, rozdelili účastníkov do troch skupín kategórie: tí, ktorí boli neaktívni (žiadne tréningy za mesiac), stredne aktívni (jeden až štyri tréningy za mesiac) a najaktívnejší (päť alebo viac tréningov za mesiac mesiac). Taktiež merali kognitívny výkon účastníkov pri každej kontrole.
Mozgové prínosy fyzickej aktivity boli podobné medzi stredne aktívnymi a najaktívnejšími skupinami, „čo naznačuje, že bytie fyzická aktivita kedykoľvek v dospelosti, aj keď sa zúčastňuje čo i len raz za mesiac, je spojená s vyšším poznaním,“ píšu výskumníci. Ľudia, ktorí boli najaktívnejší vo veku, však mali najlepšie poznanie v neskoršom veku.
Štúdia bola pozorovacia, takže nemôže dokázať, že príčinou je fyzická aktivita počas dospelosti lepšie poznanie v neskoršom veku, ale vedci kontrolovali ďalšie faktory, ktoré by mohli ovplyvniť mozog fungovanie. Okrem toho všetci účastníci štúdie boli bieli a tí, ktorí boli sociálne znevýhodnení, s najväčšou pravdepodobnosťou zo štúdie vypadli, čo robí výsledky menej zovšeobecňovateľnými.
V každom prípade však možno povedať, že aktívna aktivita je pre váš mozog dobrá. Choďte si teda zabehať – aj keď sa zvyšok mesiaca nepohnete.
