Ako byť skvelým rozvedeným otcom:

Po rozchode, otcovia čeliaci slobodnému rodičovstvu často sa cítia neukotvení. Mnohí majú pocit, že v rodičovských problémoch stratili spoluhráča. Iní sa ocitnú v rodičovstve osamote – aj keď občas – po prvýkrát. Praktické problémy zhoršuje emocionálny kontext. Nie všetky deti sú po rozvode emocionálne volatilné, no mnohé z nich zápasia s emocionálnym dopadom. Vzhľadom na tieto zložené problémy to nie je prekvapujúce rozvedení otcovia sa často stávajú vysokými povoľný alebo hračka blázon. Ale dať deťom to, čo chcú, je iné ako dať deťom to, čo potrebujú. Byť skvelým rozvedeným otcom je všetko o zvládaní okolností tak, aby sa vytvorila normálnosť a zároveň predvádzanie ohľaduplnosti a lásky. Je to nesmierne ťažké, ale uskutočniteľné, pokiaľ otcovia uprednostňujú starostlivosť o seba.

„Otcovia sa musia uistiť, že sa o seba postarajú, ak chcú byť pre svoje deti tým najlepším otcom,“ vysvetľuje. Doktor Mark Borg Jr., psychológ a autor Zdravý vzťah: Vytváranie a udržiavanie zdravých vzťahov. Poznamenáva, že otcovia majú tendenciu chcieť ignorovať svoje vlastné straty a zamerať sa na zmiernenie bolesti, ktorú môže ich dieťa cítiť. Je to obdivuhodný impulz, no v skutočnosti nie zdravý.

„Aby deti mohli smútiť a smútiť a prejsť do svojho nového života, musia veriť – a vidieť – že ich otcovia sú v poriadku,“ hovorí. Borg.

Keď sa otcovia nedovolia, aby sa vyliečili, podľa Borga to vytvára situáciu, v ktorej deti môžu prijať opatrovateľskú úlohu. To je jednoducho nezdravé pre všetkých zúčastnených. A čo je dôležité, starostlivosť nemusí prísť v takej forme, akú by otec mohol očakávať. Namiesto sladkosti, deti sa môžu správať rušivo v snahe odvrátiť pozornosť zaneprázdnených otcov.

„Zisti, čo pre seba potrebuješ,“ vyzýva Borg. „Prijmite lásku a podporu od rodinných príslušníkov, priateľov a kolegov. Nezahadzujte čokoľvek, čo robíte, aby ste sa cítili dobre, aby ste sa cítili milovaní, aby ste sa cítili posilnení a dokonca príťažliví, aby ste mohli všetku svoju energiu vložiť do pomoci svojim deťom.“

Samozrejme, súčasťou toho, čo robí starostlivosť o seba takou dôležitou, je to, že umožňuje otcom znovu získať emocionálnu stabilitu. To je veľmi dôležité vzhľadom na to, že deti prospievajú štruktúre, rutine a konzistencii, či už emocionálnej alebo fyzickej.

Ako byť skvelým otcom po rozvode

• Nájdite si čas na starostlivosť o seba. Popieranie vlastných potrieb môže spôsobiť, že deti budú pôsobiť ako opatrovníci.
• Nekompenzujte nadmerne. Pokúšať sa veci vylepšiť materiálnymi statkami a tolerantnosťou môže len predĺžiť bolesť.
• Buďte v súlade s disciplínou. Deti chcú vedieť, že rodičom možno dôverovať, že udržia rodinný život stabilný a štruktúrovaný.
• Strávte kvalitný čas. Bez ohľadu na to, ako dlho môžu byť otcovia s deťmi, je dôležité, aby bol čas strávený aktívne a interaktívne. Žiadne pasívne sledovanie televízie alebo hranie hier.
• Predefinujte rodinné tradície. Niektoré tradície môžu byť nemožné, preto je dôležité, aby otcovia vytvorili so svojimi deťmi nové.
• Nech je to jednoduché. Nie je potrebné míňať obrovské sumy peňazí na zábavu. Dieťa chce byť blízko svojho otca.
• Nechaj to civilne. Rozhodne sa nezapájajte do nepriateľského správania s bývalým manželom. Udržujte konflikty mimo stránky a nikdy nezničte druhého rodiča pred vaším dieťaťom.

Podľa Dr. Brie Turnsovej, profesorky manželskej a rodinnej terapie na Fuller Theological Seminary, štruktúra, ktorú poskytuje rozvedený otec, je posilnená jasné pravidlá a disciplína. „Pre otcov, najmä pre tých, ktorí vidia svoje deti len každý druhý víkend a jeden pracovný deň, je veľmi ľahké odovzdať svojim deťom disciplínu a dávať im dôsledky,“ vysvetľuje Turns. "Tím, že otcovia poskytujú dôsledky, učia svoje deti, že aj oni dodržiavajú pravidlá."

Turns však poznamenáva, že konzistentnosť nestačí. Otcovia tiež musia zabezpečiť, aby ich vzťahy mali poriadnu dávku novosti. O zábavu je stále núdza. Posledná vec, ktorú otec chce, je, aby čas s dieťaťom strávil v štrukturálne stabilnej, ale nudnej koľaji.

„Strávte so svojimi deťmi kvalitný čas, nie kvantitu,“ hovorí Turns. „Vaše deti si budú pamätať chodenie do parkov, hracie dosky a rande so zmrzlinou. Nepamätajú si, že by spolu pozerali filmy alebo sedeli s vami v jednej miestnosti ako vy pracujete.“

Dôležité je, že žiadna z týchto aktivít nie je tak drahá ako dovolenka v Disney alebo hračkárstve. A o to skutočne ide, podľa certifikovaného rozvodového kouča a finančného plánovača Randalla R. Cooper. „Keďže sa rodinný život s vašimi deťmi teraz zmenil, musíte so svojimi deťmi vytvoriť nové rodinné aktivity,“ hovorí. Takže je tu vlastne príležitosť pre otca skutočne definovať, čo je rodina, keď je so svojimi deťmi. To je dôležité vzhľadom na to, že myšlienka rodiny mohla byť pred rozvodom toxická.

Cooper naznačuje, že jednoduché aktivity sú často najlepším spôsobom, ako obnoviť to, čo znamená byť aktívnou a zviazanou rodinou. „Choď si dnes spraviť piknik. Možno si vezmite loptu na kopanie. Zasmejte sa, váľajte sa po zemi, nechajte sa zašpiniť od trávy a vybuchnite,“ navrhuje. "Pamätajte, že sa počítajú spoločné skúsenosti ako otec a deti, nie to, koľko miniete."

Napriek tomu, že aj keď je pre otca dôležité vybudovať si novú predstavu o rodine a nájsť pevnú identitu, neznamená to, že pre mamy je otvorená sezóna. Licencovaná manželská a rodinná terapeutka Katie Ziskindová vysvetľuje, že rozvod je pre otcov dobrou príležitosťou povzniesť sa nad spory.

"Rozvedení otcovia sa môžu postarať o to, aby zostali pokojní, aj keď sa ich ex dostáva do konfliktu," hovorí Ziskind. "Otec môže byť tiež tým, kto sa povznesie a nebude prikladať oheň, ak už konflikt začal."

Keď otec premýšľa o svojich vlastných potrebách a dáva pozor na to, čo si hovorí so svojím bývalým manželom, môže nájsť pocit sily. Pridanie stability v disciplíne a novosti v hre tiež pomôže rozvedenému otcovi byť dobrým otcom a prevedie ich deti cez ťažkosti pri sledovaní toho, ako sa ich rodina nanovo definuje.