Sebavedomie je veľmi podobný nábytku z Ikea – len málo rodičov vie, ako ho správne postaviť, a veľa detí riskuje, že sa kvôli tomu zrania. Vedci sa domnievajú, že kľúčom k rozvoju sebaúcty je začať skoro, keď sú deti malé mozgy sa stále vyvíjajú. To je jeden z dôvodov, prečo sa zdá, že v rodine vládne nízke sebavedomie. Dospelý so slabým sebavedomím sa pravdepodobne sústredí skôr na seba ako na svoje deti. Je potrebná zdravá rovnováha oboch.
Prvá vec, ktorú musia rodičia urobiť, je zabudnúť na svoje obavy z výchovy malých megalomanov. „Neexistuje nič také ako prílišná sebaúcta. Sebaúcta pochádza z vášho chápania seba a sveta okolo vás,“ hovorí psychiater Lea Lis, M.D."Vaša sebaúcta nemôže byť príliš zdravá."
Kedy si deti začínajú rozvíjať sebaúctu?
Výskumníci len nedávno zistili, že deti si začínajú rozvíjať sebaúctu už vo veku 5 rokov. Vtedy si mozog začne vytvárať vzorce myslenia a správania známe ako schémy alebo „balíky“. informácie, ktoré sa hromadia a ukladajú v neurónových sieťach vášho mozgu počas dlhých časových období,“ Lis vysvetľuje.
Skúsenosti a spätná väzba formujú pozitívne schémy alebo myšlienky ako: „Som šikovný“, „Som láskavý“ a „Som schopný“. V závislosti od skúseností a poskytnutej spätnej väzby sa vytvárajú negatívne schémy, ktoré sa časom ťažšie opravujú. Malé deti prijímajú obrovské množstvo údajov z okolitého sveta, pretože ich neurónové siete sa len začínajú formovať. Vďaka tomu sú ich schémy flexibilnejšie, ale aj jemnejšie. Správne správy majú rovnaký význam ako tie nesprávne.
Ako pomôcť deťom vybudovať si vlastnú účinnosť
Sebaúcta nie je postavená len na chvále, ale na správnom druhu chvály. Rodičia totiž nechcú chváliť deti len za to, že robia veci dobre, ale aj za to, keď sa o to pokúsia a zlyhajú. Aj keď niektorí rodičia sa obávajú prílišného sebavedomia, ktoré vedie k narcizmus, to je vlastne psychologická reakcia na nízke sebavedomie. Narcisti získavajú hodnotu len zo svojich výhier a potrebujú neustálu chválu, aby sa ich veľké, krehké ego nerozbilo.
Inými slovami, chvála nie je problém – je to skôr symptóm a príležitostne obetný baránok. Podobne aj výchova húževnatých a odolných detí, ktoré nezávisia od chvály, pochádza z vysokej sebaúcty. Sú to ľudia, ktorí poznajú svoju hodnotu bez ohľadu na to, čo sa deje.
Psychoterapeut John Mathews poukazuje na to, že presnejší, alebo aspoň menej vážený výraz pre „sebaúcta“ je „sebaúčinnosť“ alebo viera v schopnosť riešiť problémy a rozhodovať o tom, čo sa deje v živote. Namiesto výchovy detí, ktoré si myslia, že sú skvelé, je sebaúčinnosť viac o výchove detí, ktoré majú vo svojom živote zmysel a zmysel.
"Môžete pomôcť dieťaťu vybudovať si sebaúčinnosť tým, že ho povzbudíte, aby sa snažilo riešiť problémy samostatne," hovorí Matthews. "Ako rodič chcete chváliť úsilie svojho dieťaťa bez ohľadu na výsledok."
Nízke sebavedomie v rodinách
Bezpodmienečná pozitívna spätná väzba bez ohľadu na výsledok je kľúčová, ale mnohí rodičia v tom dnes neboli vychovávaní, takže je to ťažšie, ako očakávajú. Rodičia s nízkou sebaúctou sú náchylní preniesť to na svoje deti bez ohľadu na pozitívnu spätnú väzbu, ktorú dávajú svojim deťom, pretože modelujú nízku sebaúctu. Keďže ich schémy sú rozvinutejšie, nízke sebavedomie rodičov je tiež ťažšie napraviť, pretože tak dlho počúvali nesprávne správy. Deti si to všetko uvedomia a možno začnú veriť, že ani oni nie sú dosť dobré.
Podobne ako nasadzovanie kyslíkovej masky v lietadle, rodičia sa budú musieť najskôr postarať o svoje nízke sebavedomie, kým budú môcť pracovať na svojich deťoch. To môže byť neuveriteľne ťažké pre vyčerpaných rodičov, ktorí majú pocit, že pravidelne zlyhávajú, ale je to kľúčové pre výchovu detí, ktoré sa cítia dobre.
Lis odporúča pre začiatočníkov aj kognitívno-behaviorálnu terapiu, ako aj knihu Dobrý pocit, nová terapia nálady od Richarda Burnsa, ktorý poskytuje ďalší pohľad na to, prečo trvá tak dlho zvrátiť negatívne vnímanie seba samého, ale je to možné a pravdepodobne viac než stojí za to.
„Deti sa učia vidieť svet očami svojich opatrovateľov,“ varuje Lis. "Ak sa rodičia ponižujú alebo majú strach alebo nedôverujú iným, pravdepodobne prenesú tieto vlastnosti na svoje deti."
A ako dom na strome alebo poschodová posteľ, sebaúcta môže byť ťažké vybudovať, ale to, že ste vyrastali bez nej, neznamená, že by ju malo mať aj vaše dieťa.
Tento článok bol pôvodne publikovaný dňa
