Keď sme mladí, naši rodičia nemôžu urobiť nič zlé. Oni sú celý náš svet. Ako starneme, tento vzťah sa prirodzene mení a mení sa aj úloha, ktorú v našich životoch zastávajú naši rodičia. Vo väčšine prípadov je to zdravá vec. Niekedy sa však vzťah nielenže nezmení, ale postupne sa stáva aj nezdravým. V určitých situáciách, keď zákony nemôžu pustiť dospelé deti, môžu použiť rôzne taktiky na posilnenie ich priľnavosti. Môžu sa večne správať ako obete, obviňovať svoje deti z vecí, ktoré sa v ich živote nedaria, alebo klásť podmienky na lásku, ktorú dávajú. Ak sa vám niektorá z týchto situácií zdá byť príbuzná, môžete sa stať obeťou emocionálna manipulácia.
Emocionálna manipulácia zo strany rodičov môže viesť k nízkej sebaúcte, hnevu, odporu a hanby. Je iróniou, že hanba a vina sú podľa odborníkov primárnou taktikou emocionálne manipulatívnych rodičov. Silne sa opierajú o oboje, aby dosiahli svoje, a budú naznačovať, že ak ich syn alebo dcéra (alebo zať alebo nevesta) nedodržiavajú pravidlá, musí to byť znak toho, že je mi to jedno.
"V mnohých prípadoch sa osoba, na ktorú je emocionálna manipulácia zameraná, bude cítiť nerešpektovaná, nahnevaná alebo podráždená," hovorí. Dr. Carla Marie Manly, klinický psychológ v Santa Rosa v Kalifornii. "Keď sa tieto pocity objavia u dobre vyváženého človeka, je to často dobrý indikátor toho, že došlo k emocionálnej manipulácii."
Aby sme plne pochopili manipulatívnych rodičov, je kľúčové rozlišovať medzi „manipuláciou“ a „presviedčaním“, poznamenáva Dr. Toni Falcone, licencovaný psychológ vo Fort Lauderdale na Floride. Manipulácia je túžba po uspokojení vlastných potrieb za každú cenu bez zvažovania dôsledkov alebo dopadu na ostatných. Presviedčanie je na druhej strane skôr túžbou, aby ten druhý chcel žiadosti vyhovieť. "Niektoré taktiky používané pri manipulácii alebo presviedčaní môžu byť podobné," hovorí Falcone, "ale zámer, intenzita a vytrvalosť použité pri interakcii nám môžu pomôcť zistiť, čo je v hre."
Čo teda môžu robiť dospelé deti, ktoré sa zaoberajú emocionálne manipulatívnymi rodičmi alebo svokrovcami? Tu je to, čo odborníci odporúčajú.
1. Určite zámer – a vyhnite sa zavádzaniu
Keď nás rodič alebo svokor frustruje, môže byť veľmi ľahké predpokladať, že akákoľvek požiadavka alebo otázka pochádza z emocionálne manipulatívneho miesta. A to môže byť, ale je dôležité prejaviť empatiu a ustúpiť a zhodnotiť celú situáciu. Žiada od vás svokra niečo preto, že chce po svojom alebo preto, že chce tráviť čas s vami alebo s deťmi? Snaží sa ťa tvoj otec podriadiť svojej vôli alebo je len osamelý?
„Určite to tak, že sa pozriete na celý obraz, nielen na vyslovené slová alebo bezprostrednú interakciu,“ hovorí Falcone. „Aký je základ tohto vzťahu? Sú hranice bežne rešpektované alebo nerešpektované? Prejavuje záujem o to, čo sa deje vo vašom živote, alebo je úplne zameraná sama na seba? Odpovedanie takéto otázky môžu pomôcť vybudovať porozumenie a znížiť nesprávne označovanie alebo nadmerné používanie termínu manipulácia.
2. Stanovte si hranice
Rodičia, ktorí majú problémy s manipuláciou, radi tlačia, kým nedosiahnu svoje. Odstraňujú zraniteľnosť osoby, až kým sa táto osoba nakoniec nevzdá. Aby sa to nestalo, stanovte si dopredu pevnú hranicu a držte sa jej. Uistite sa, že ste sa s nimi zmierili hranice v sebe. Ak máte pochybnosti o svojej schopnosti držať sa ich, manipulatívny rodič by to mohol využiť. „Ak musíte odísť o 21:00, buďte si istí a pochopte, prečo musíte odísť,“ hovorí Falcone. "To vám pomôže pevne komunikovať a držať hranicu, keď sa potenciálne pokusy o manipuláciu zvýšia."
3. Klásť otázky
Malé overenie faktov je na mieste, pokiaľ ide o rodičov, ktorí radi používajú vinu a hanbu ako motivačné nástroje pre svoje deti. Ak rodič niečo tvrdí („Potrebujem, aby si prišiel a pomohol mi, a ak ma miluješ, urobíš to.“), pýtajte sa. Na čo potrebujú, aby si prišiel? Je to niečo, čo môže počkať? Aké sú okolnosti?
„Nebojte sa klásť otázky a buďte trochu skeptickí. Ak nezabudnete skontrolovať fakty, môžete rýchlo zistiť, či váš rodinný príslušník vynechal alebo sfalšoval informácie, ktoré zdieľali,“ hovorí Falcone. „Poznanie faktov vám umožňuje robiť kvalifikované rozhodnutia založené na realite a umožňuje vám zostať pod kontrolou.“
4. Počúvajte svoje Telo
Emocionálna manipulácia môže byť vyčerpávajúca, najmä po rokoch, keď sa s ňou vyrovnávame. Aj keď si to neuvedomujete, správanie rodiča a jeho sprievodný stres si na vás môžu vybrať svoju daň. Dávajte pozor na to, ako vaše telo reaguje, keď máte problém s rodičmi. Môže vám to vysielať dôležité signály. „Ak si všimnete, že sa po interakcii cítite vyčerpaní, na dne, začnite o sebe pochybovať alebo sa zo seba cítite zle s týmto príbuzným,“ hovorí Falcone, „môže byť niečo nezdravé, toxické alebo manipulatívne. vzťah.”
5. Hľadaj pomoc
Mať člena rodiny, ktorý vám drží chrbát, môže znamenať veľký rozdiel, keď sa snažíte vyrovnať s požiadavkami rodiča alebo švagra. Či už je to manžel, súrodenec alebo dôverný dôverník, je dôležité mať niekoho, na koho sa môžete obrátiť veci sú ťažké a kto vás môže brať na zodpovednosť a uistiť sa, že chránite seba a svoje hranice. "Mať jednu osobu ako partnera zodpovedného za zodpovednosť je užitočné," hovorí Falcone, "ale buďte opatrní, aby ste nezmenili nastavenie hraníc na bitie alebo ostrakizáciu druhého príbuzného."
6. Vložte pero na papier
Keď sa človek nachádza uprostred emocionálne manipulatívnej situácie, pocity človeka môžu byť zamotané a takmer nemožné ich spracovať. Keď máte chvíľku, vezmite si denník a zapíšte si všetko o tom, ako sa cítite. Napíšte o tom, čo ste pozorovali, ako ste sa cítili a o celkovom vplyve správania tejto osoby. Dr. Falcone hovorí, že je dôležité využiť toto písanie ako príležitosť klásť ťažké otázky a získať prehľad, ktorý, dúfajme, môže otvoriť dvere k produktívnejším diskusiám. "Aký vplyv má člen rodiny, ktorý pokračuje v tomto vzorci správania, na váš vzťah?", hovorí. "Zvážte možnosť autentického rozhovoru s členom rodiny neskôr."
Tento článok bol pôvodne publikovaný dňa
