Hydratácia je heslom vo wellness priemysle, keďže zdraví guru tlačia na ľudí klesať viac a viac vody. Ale ako voda naďalej dominuje rozhovorom dospelých, údajne zdravotné benefity hydratácie sú čoraz viac namierené proti deťom. A zatiaľ čo deti áno treba zostať hydratovaný, ich potreby sú veľmi špecifické – a zvyčajne sú v rozpore s najnovšími zdravotnými výstrelkami. Keď to potrebujú, koľko potrebujú a odkiaľ by to malo pochádzať, sú zrelé na odhalenie.
Tu sú štyri mýty o pití vody, ktoré musia rodičia vyplaviť zo svojich systémov:
Mýtus č. 1: Deti potrebujú vodu, aby boli hydratované
Hydratačný výstrelok „pite viac vody“ je pre bábätká najnebezpečnejší. Zdalo by sa úplne rozumné, aby rodičia dieťaťa spojili výhody vody v horúcom dni pre dospelých s prínosom pre ich dieťa. Ale a dieťa, ktoré pije vodu môže byť vystavený riziku záchvatov a dokonca smrti.
Bábätká sú navrhnuté tak, aby získali celkovú hydratáciu od svojich matiek (s malým množstvom dodatočnej vody z potravy, keď začnú gumovať pevné látky). Okrem materského mlieka je množstvo vody pridanej do umelého mlieka špecifický pomer, ktorý je pre dieťa bezpečný.
Dodatočná voda môže v podstate zaplaviť jeho systém a vyviesť z rovnováhy jeho elektrolyty. Špecifické hladiny draslíka a sodíka sú kľúčové pre správne fungovanie nervového systému dieťaťa a nadmerné zriedenie môže spôsobiť dezorientáciu, záchvaty a dokonca smrť. Pediatri spravidla odporúčajú, aby deti nepili vodu do 12 mesiacov.
Mýtus č. 2: Balená voda je pre deti lepšia ako vodovodná
Keďže všetci myslia na hlavnú krízu vo Flinte, dáva zmysel, že deti by sa mali držať balenej vody. A v prípadoch, keď je olovo prítomné vo vode z vodovodu, je to úplne správne. Štúdie však naznačujú, že riziko expozície olova vo vode z vodovodu je nepatrné a pitie balenej vody znamená výlučne deti premeškajte výhody fluoridácie komunálnej vody pre zuby. Okrem toho štúdie naznačujú, že voda uložená vo fľašiach obsahuje mikroplastové častice a zatiaľ nie je jasné, či požitie malých kúskov plastu predstavuje dlhodobé zdravotné riziko.
Ak nežijete vo Flinte, najbezpečnejšou stávkou môže byť studený pohár vody z vodovodu.
Mýtus č. 3: Šťava je rovnako dobrá ako voda
Kým džús a športové nápoje dokážu uhasiť smäd dieťaťa, obe majú niečo, čo stará dobrá čistá voda nemá: ďalšie kalórie z cukru. A keďže epidémia obezity je stále v plnom prúde, Americká asociácia pediatrov odporúča, aby rodičia držali svoje deti ďaleko od škatúľ s džúsmi a športových nápojov. Okrem toho, pokiaľ vaše dieťa nie je športovec na vysokej úrovni, ktorý sa celé hodiny tvrdo potí, ďalšie elektrolyty v priemerných športových nápojoch majú skutočne malý prínos. Voda to urobí a bez všetkého, čo môže spôsobiť, že vaše dieťa bude tučné.
Mýtus č. 4: Deti jednoducho neradi pijú vodu
Nie je to tak, že by si deti mysleli, že voda je nudná a strašná, ale že boli vystavené sladkým nápojom, ktoré sa zapájajú priamo do ich systému odmeňovania. Faktom je, že ak si dieťa vyvinie návyk na vodu, vypije ju, keď bude smädné. Úlohou rodiča je teda pomáhať deťom rozvíjať tento návyk.
Najlepšie je začať deti s vodou hneď, ako ju dokážu začať piť, asi rok po narodení. Ak si vypestujú zvyk uhasiť smäd vodou pred narodeninovými oslavami a školskými obedmi, ktoré ich zoznámia so sladkými vecami, mali by ísť. A hoci voda sama o sebe nemá veľa chuti, neznamená to, že jej pitie musí byť nudné. Skúste dať vodu do zábavných farebných pohárov a ponúknuť slamky s bláznivými tvarmi. Deti majú prekvapivo jednoduchý vkus.
Jednou z týchto chutí by mala byť voda.
