Čo definuje šťastný vzťah? No, nie je ťažké povedať, že najšťastnejšie dlhotrvajúce manželstvá pravdepodobne nemajú aféry alebo si navzájom neklamú o tajných kreditných kartách alebo vyletia z rukoväte a kričia „TOTO NIE JE SPOLOČNOSŤ!“ keď smeti neboli vynesené. Ale tiež pomáha počuť od tých, ktorí sa pravidelne stretávajú so širokou škálou párov – zdravých aj nezdravých –, aby pochopili prekrývajúce sa vlákna v šťastných vzťahoch, s ktorými sa stretávajú. Od uprednostňovania záväzku a vytvárania pozitívnych predpokladov o svojich partneroch až po ostať zvedaví a prejavovať sa a ochota rásť a učiť sa, tu je podľa terapeuta s 22-ročnou praxou osem definujúcich čŕt šťastia vzťahy.
1. Zostanú zaviazaní
Znie to očividne. A je to tak. Ale podľa terapeuta Janet Zinnová, LCSW, ktorá strávila 22 rokov poradenstvom pre páry v New Yorku, je predstava záväzku jedným z najpevnejších základných prvkov šťastného manželstva. „Keď existuje základ starostlivosti a lásky, potom môžete kedykoľvek veriť, že sa dostanete cez akékoľvek ťažkosti, ktorým čelíte,“ hovorí. „Záväzok znamená, že môžete jemne položiť hlavu na rameno svojho partnera, pretože viete, že je tu pre vás, keď ste zraniteľní alebo jednoducho unavení. Je to základná zdieľaná intimita a nevyhnutná zložka zdravého manželstva.“
2. Predpokladajú, že ich partner robí to najlepšie
Všetci máme dni voľna, keď len polovičaté úsilie je všetko, čo dokážeme. Ale v manželstve bude spoločné očakávanie dokonalosti prínosom pre vás oboch. „Ak predpokladáte, že váš partner robí maximum, je menej pravdepodobné, že dôjde k obviňovaniu a sklamaniu,“ hovorí Zinn. „A keď sa vyskytnú, dôjde k aktívnemu zapojeniu sa do riešenia problémov, pretože viete, že obaja máte vzájomný najlepší záujem myseľ." Pamätajte, že „to najlepšie“ neznamená dokonalosť – znamená to, že dávate situácii všetko, čo v danej chvíli môžete čas.
3. Komunikujú s úctou
„Rešpektujúca komunikácia znamená, že hovoríte o probléme, ktorý máte pred sebou, namiesto toho, aby ste vyťahovali minulosť vo forme „vy“. vždy…' alebo ty nikdy…’. Namiesto toho sa snažíte naučiť partnerovu perspektívu,“ hovorí Zinn. „Snažíš sa nebyť obranný aby ste si vypočuli názor svojho partnera. Môžete hovoriť o svojej skúsenosti bez toho, aby ste popreli alebo zavrhli skúsenosť svojho partnera." Niekoľko princípov rešpektujúca komunikácia na zapamätanie: Opakujte, čo hovoria, aby mali pocit, že im rozumiete obavy. A opýtajte sa, či existuje spôsob, ako sa dohodnúť, aj keď vidíte veci inak.
Ak sme ochotní poučiť sa z našich chýb, ktoré súvisia s potrebami a túžbami nášho partnera, budeme prosperovať – osobne aj vo vzťahu.
4. Smejú sa
Podľa a Štúdium na Kansaskej univerzite, páry, ktoré sa spolu smejú, zostávajú spolu. Zinn nie je prekvapený zjavnou koreláciou: „Smiech veci uľahčuje, keď sú vo vašom manželstve ťažkosti,“ hovorí. „Obom vám to prináša potešenie v ľubovoľných časoch. A vytvára pocit radosti – čo je nevyhnutné pre hlboko uspokojujúci vzťah.“ Možno dávate prednosť zvukom prd New Yorker karikatúry, ale snažte sa nájsť spoločný zdroj smiechu, aby vás veci bavili z dlhodobého hľadiska.
5. Sú flexibilné
Nie ako v „párovej joge“ flexibilné, ale v tom zmysle, že uznávajú neustále sa meniaci svet a sú pripravení sa tomu prispôsobiť. „Vo vzťahoch sa vyskytujú neočakávané udalosti, výdavky a situácie,“ hovorí Zinn. „Ak sme príliš rigidní, odolávame neočakávanému. Schopnosť páru „ísť s prúdom“ – najmä keď sa to dramaticky líši od toho, čo očakávali – im dáva príležitosť naučiť sa nové zručnosti, a čo je dôležitejšie, spoznať sa navzájom spôsobmi, ktoré by možno nikdy nepoznali predtým.”
6. Sú zvedaví
Rast (ako pár alebo jednotlivec) vyžaduje riziko. A riziko si vyžaduje zvedavosť. Spoločná zvedavosť môže viesť k úžasným vzdelávacím skúsenostiam, ktoré posilnia váš vzťah. „V ťažkých alebo náročných situáciách sa obaja môžete poučiť z toho, čo vám tieto situácie sťažuje,“ hovorí Zinn. „A v tomto procese vyrastieš. Týmto spôsobom budete obaja hrdí na seba a na seba navzájom, ako ste sa dostali na druhú stranu." Dodáva: „Pamätajte aj na to, že váš partner to urobí sa pravdepodobne časom mení, takže spoločný pocit zvedavosti – otvorenosť voči spôsobom, ktorými sa on alebo ona mení – vám umožní identifikovať spôsoby, akými ste sa zmenili no."
7. Zdieľajú hodnoty – a snažia sa podporovať iné
„Keď sú hodnoty páru zosúladené, napredovanie je jednoduchšie,“ hovorí Zinn. Ak sa vaše hodnoty zhodujú, skvelé. Ak nie, kľúčom je vymyslieť kreatívne spôsoby, ako podporiť odlišné hodnoty a vyhnúť sa znehodnoteniu toho, čo váš partner považuje za dôležité.
8. Sú ochotní učiť sa a rásť
"Vo vzťahu budeme robiť chyby," hovorí Zinn. "Pokašleme sa." Hovoríme hlúpe veci. Robíme veci zle. Ale ak sme ochotní poučiť sa z našich chýb, ktoré súvisia s potrebami a túžbami nášho partnera, budeme prosperovať – osobne aj vo vzťahu. Ochota priznať si chyby a úprimne sa ospravedlniť je dôležitým kľúčom pri vytváraní hlbšieho puto s naším partnerom." Takže prehltnite túto hrdosť a vydýchnite si „Je mi to ľúto“, keď nabudúce urobíte a omyl.
Tento článok bol pôvodne publikovaný dňa