Na sociálnych sieťach platí, že to, čo je staré, je často opäť nové. Alebo aspoň pre vás nové. A to nie je nikdy zlé, pokiaľ ide o zosilnenie signálu vzťahové poradenstvo. Nedávno TikTokers začali zdieľať svoju lásku k jednoduchému manželskému hacku, ktorý prvýkrát ponúkol autor a odborník na vzťahy Dr. John Gottman. Nazýva sa „The Six-Second-Kiss“ a je to jednoduchý spôsob, ako zvýšiť intimita a spojenie.
„Šesťsekundový bozk“ na TikTok vybuchne od čias Alexandry Fine, ktorá uverejňuje @afinehuman, zdieľala svoje nadšenie pre tento hack a povedala, že „je to čin, ktorý môžete robiť každý deň, ktorý vytvára intimitu, ktorá nezahŕňa rozprávanie alebo riešenie problémov.“
Od Fineovho príspevku z 12. mája sa šíril Six Second Kiss a používatelia otvorili svoje skúsenosti s ním. @aleigh_loves_jayden_2 zdieľala príbeh o tom, ako sa ona a jej priateľ po hádke pokúsili o bozk a umožnilo im to prediskutovať problém. "Začnite bozkávať šesť sekúnd," napísala. "Sľubujem, že to pomôže vášmu vzťahu."
Šesťsekundový bozk naznačuje, že partneri by mali mať každý deň jeden bozk, ktorý trvá aspoň šesť sekúnd denne. Myšlienka je taká, že malé škrabance na perách, aj keď sú jemné, nie sú dostatočne výrazné na to, aby rozprúdili všetky chemikálie na dobrý pocit, ktoré pomáhajú udržiavať spojenie a intimitu. Šesťsekundový bozk si teda môžete predstaviť ako vedomejší prístup k bozkávaniu, ktorý nás žiada, aby sme urobili zámerne to, čo sa môže ľahko stať bezmyšlienkovým. Odborníci na vzťahy sa zhodujú v tom, že túto taktiku sa oplatí implementovať.
„Šesťsekundový bozk pomáha udržiavať spojenie tým, že poskytuje fyzický kontakt, čo vedie k zvýšeniu pocitov lásky a intimity,“ hovorí Ian Jackson, klinický riaditeľ o Obnova odpojená. „Obom partnerom to tiež poskytuje cenný čas na opätovné vzájomné spojenie predtým, ako budú pokračovať v životných požiadavkách. Namiesto toho, aby ste preskakovali od jednej zodpovednosti alebo úlohy k druhej bez toho, aby ste sa zastavili a zdieľali chvíľu spolu, šesťsekundový bozk vám tento okamih poskytne.“
Fyzický kontakt je však len časťou rovnice: komunikácia. Dlhšie bozkávanie môže otvoriť cesty k lepšej komunikácii a verbálnym prejavom náklonnosti.
To je dôvod, prečo Dr. Gottman navrhuje povedať pár sladkých vecí vášmu partnerovi pred a po bozku.
„Zdieľajte medzi sebou niečo pozitívne, ako napríklad ‚Milujem ťa‘ alebo ‚Som taký šťastný, že som s tebou.‘,“ hovorí Kalley Hartman, licencovaný manželský a rodinný terapeut. "Vzájomné uznanie týmto spôsobom počas bozku vám môže pomôcť potvrdiť partnera a vytvoriť medzi vami silné puto."
Odborníci tvrdia, že tým, že si každý deň vyhradíte týchto pár sekúnd navyše na spojenie, môžu byť partneri navzájom prítomní a spojiť sa hlbším a zmysluplnejším spôsobom.
„Počas tohto časového rámca jednotlivci prejdú cez pojem ‚bozkávanie pre bozkávanie‘ a smerujú k väčšiemu uvedomeniu si potešenia a spojenia odvodeného z tohto aktu,“ hovorí. Jenae Stainerová, LCSW. "Tento zážitok spúšťa uvoľňovanie oxytocínu, dopamínu a serotonínu, okrem iných hormónov, ktoré pomáhajú posilňovať pocity lásky." a zároveň znižuje stres, podporuje hlbšie emocionálne spojenia a umožňuje rozvoj pozitívnych asociácií s romantikom partner."
V konečnom dôsledku, dodáva Stainer, tieto fyziologické reakcie prispievajú k posilneniu vzťahu. „Súvisí to s behaviorálnou reakciou, pri ktorej sa rozpoznáva pozornosť a fyzická intimita obaja partneri, čo pomáha prejavovať vzájomné uznanie a obdiv, čo môže v tejto oblasti zájsť ďaleko vzťah.”
Tak si urobte láskavosť a vyskúšajte Six-Second Kiss. Je to skutočne rituál s malým úsilím a veľkým výsledkom, ktorý môže priniesť veľké dividendy vo vašom vzťahu.
Dve ďalšie vzťahové cvičenia, ktoré zvyšujú spojenie
Okrem šesťsekundového bozku existujú aj iné spôsoby, ako môžu páry dodať svojmu vzťahu intimitu. Tu sú tri ďalšie triky na udržanie silného spojenia.
- 20-sekundové objatie: Podobne ako pri bozku, tento zvyk zahŕňa objímanie partnerov na celých 20 sekúnd, čím sa uvoľní množstvo rovnakých endorfínov ako pri šesťsekundovom bozku. „Prostredníctvom pocitu objatia partneri zdieľajú a cítia viac tepla, čím sa podporuje pocit bezpečia, ktorý znižuje srdcovú frekvenciu a pomáha predchádzať kardiovaskulárnym problémom,“ hovorí Stainer.
- Denná registrácia:Každý deň si venujte pár minút, aby ste sa navzájom skontrolovali a zdieľanie pocitov môže byť skvelý spôsob, ako vytvoriť silnejšie putá a udržať jeden druhého v kontakte. „Dá sa to urobiť pri večeri, cez textovú správu alebo dokonca po telefóne,“ hovorí Jackson. "Najdôležitejšie je, že ide o konzistentnú prax a že obaja partneri sú vypočutí."