Silná komunikácia a spojenie sú životne dôležité súčasti každého úspechu vzťah. Ale život nás ťahá všetkými možnými smermi. A či už kvôli šialenej pracovnej dobe, všeobecnej šialenosti pri výchove detí alebo rytmu rutiny, sú chvíle, keď sa ocitnete v rozpore so svojím partnerom. Toto sa z času na čas stane väčšine párov. Ale ak to nebude uznané a riešené, vaše partnerstvo bude trpieť. Našťastie existuje jednoduché riešenie: naplánovať si pravidelnú kontrolu vzťahu.
Kontrola vzťahu je presne to, ako to znie, pravidelné stretnutie, na ktorom s partnerom diskutujete o tom, čo sa deje vo vašom živote, a hovoríte o akýchkoľvek problémoch, s ktorými sa potýkate. Znie to jednoducho, však? Je, ale tiež nie je, pretože urobiť to správne si vyžaduje dôslednosť a prácu od oboch partnerov. Ale ak to urobíte bežnou súčasťou vášho rozvrhu – a využijete čas rozumne a budete sa pýtať správne otázky – vášmu vzťahu to prospeje.
„Kontrola vzťahu je prioritný čas, keď ste len vy dvaja odvážni a otvorení spätnej väzbe,“ hovorí
Počas kontroly vzťahu sa stretávate a hovoríte o dobrých, zlých a iných témach, ktoré sú relevantné. Nie, nemusí to byť formálne stretnutie. Môže to byť spoločná prechádzka, stanovený čas na gauči alebo rozhovor pri večeri.
„Niektoré páry, s ktorými som pracoval, zistili, že mať každý deň alebo týždeň stanovený čas na spojenie bolo zmysluplné,“ hovorí Tiffany Lovell, licencovaná klinická sociálna pracovníčka. CEO spoločnosti Reclaiming Light. „Môže to vyzerať ako rande, kde trávite čas rozprávaním sa o sebe a o vzťahu, a nie len o detailoch detí a príchodoch a odchodoch z aktivít v domácnosti. Niekedy je check-in tým, že si navzájom píšete SMS a plánujete si pohovoriť po práci alebo neskôr večer.“
Akokoľvek si to vymyslíte, odborníci sa zhodujú, že úspešná kontrola vzťahu je o tom, aby ste sa navzájom cítili príjemne a uvoľnene. Robené dôsledne nám tiež umožňujú preformulovať udalosti v našich životoch pozitívnejším spôsobom. Veľmi často má náš mozog tendenciu sústrediť sa na všetko zlé, čo sa v daný deň stalo, a nechať to dobré bokom. To sa môže preniesť do manželstva, až kým nebude mať pocit, že sa všetko pokazí. Počas kontroly vzťahu sa páry môžu porozprávať o hlavných a slabých bodoch ich príslušných dní a zamerať sa v rovnakej miere na dobré aj zlé.
„Každodenná kontrola na vrchole aktívne precvičuje mozog a pomáha partnerom uvedomiť si to momenty spojenia, ktoré sa dejú každý deň,“ hovorí Christian Bumpous, licencovaný Marriage and Family Terapeut pri Terapia. „Vyjadrenie akýchkoľvek slabých svetiel môže pomôcť vyčistiť všetko, čo je potrebné vyčistiť. Možno partner potrebuje prevziať zodpovednosť a ospravedlniť sa. Možno je to vecou plánovania hry, ako sa vyhnúť nešťastiu v budúcnosti."
Otázky, ktoré môžete položiť počas registrácie, siahajú od jednoduchých: „Čo sa dnes stalo dobré?“ na „Urobili sme máte tento týždeň nejaké nedorozumenia, ktoré musíme vyriešiť?" Čokoľvek sa rieši, mali by sa týkať nasledujúcich oblastí zdôraznené.
- Láska a ocenenie
Máte obaja pocit, že vám bola prejavená láska a uznanie? Má váš partner pocit, že ste to dali vy? Položte otázku úprimne partnerovi, ale aj sebe. „Čím konkrétnejšie, tým lepšie,“ hovorí Magaña. "Pamätajte, že spôsob, akým vnímate lásku a uznanie, sa môže líšiť od toho, ako to vníma váš partner."
- Aktívne počúvanie
Si vypočutý? Máte pocit, že to, čo hovoríte, skutočne preberá váš partner, alebo len prikyvujú, keď ventilujete? Cíti to isté aj váš manžel? "Počúvanie je dôležité," hovorí Lovell. „A v tomto počúvaní musí byť túžba nepokúšať sa navzájom opraviť. Váš partner nemusí byť fixovaný, chce byť len vypočutý a podporovaný vo všetkom, čo ho čaká, či už osobne alebo vo vzťahu."
- podpora
Je dôležité, aby sa obaja ľudia v manželstve navzájom podporovali, nielen emocionálne, ale aj v každodennom živote. Opýtajte sa svojho manžela: „Čo sa s tebou deje tento týždeň a čo môžem urobiť, aby som ťa podporil? je to skvelý spôsob, ako im dať vedieť, že im stojíte za chrbtom.
- Emocionálna pozornosť
Jednoducho sa ich opýtate: „Ako sa vám darí tento týždeň, keď sa všetko deje?“ môžete otvoriť dialóg a dať svojmu manželovi vedieť, že si uvedomujete jeho emocionálne potreby. „Uistite sa, že sa porozprávate o tom, ako ste obaja tento deň, týždeň alebo mesiac emocionálne vydržali,“ hovorí Magaña. "Vy alebo váš partner ste možno nemali šancu znovu sa spojiť s emóciami, pretože veľa vecí si vyžaduje okamžitú pozornosť."
- Uprednostňovanie vášho vzťahu
Manželstvo a rodina sú ako korporácia s termínmi, záväzkami a zamestnancami na plný úväzok. Táto spoločnosť nebude fungovať sama, takže obaja partneri sa bezhlavo vrhnú do toho, čo je potrebné urobiť. Výsledkom je, že samotný vzťah sa posúva ďalej a ďalej v zozname, až kým páry nezistia, že jednoducho koexistujú v službách väčšej spoločnosti, nie sú skutočnými partnermi. Nájdite si čas a opýtajte sa: „Ako môžeme urobiť z nášho manželstva prioritu uprostred všetkého, čo sa deje?“ vracia manželstvo späť na zoznam dôležitých úloh.
„Keď páry skúšajú vzťah, často uvádzajú, že hodina strávená rozprávaním o vzťahu v skutočnosti otvorila zdroje,“ hovorí Bompous. „Už nemuseli prechádzať týždňom sami, mali herný plán, kto bude čo riešiť a kedy. A čo je najdôležitejšie, vedeli, že nie sú sami, ale majú po svojom boku osobu, ktorej na nich najviac záleží.“
Bez ohľadu na to, ako pre vás vyzerá check-in, investícia do vášho vzťahu nepochybne prinesie dividendy.
„Páry, ktoré využívajú check-iny, s ktorými som pracoval v rámci svojej súkromnej praxe, sú o 95 % úspešnejšie a schopné udržiavať vzťah spojenia a lásky ako tie, ktoré to nerobia,“ hovorí Lovell. „Je to práca. A chce to prax. Ale stojí to za to."
