Zdieľanie je intimita. A pochopenie ich zápasov je veľkou súčasťou pochopenia vášho partnera. Avšak, a tu prichádza tá ťažšia časť, je nevyhnutné si uvedomiť, že by ste sa nemali správať ako terapeut vášho partnera. prečo? Nie ste terapeut, nemôžete byť subjektívny a je pravdepodobné, že budete preteky v riešení problémov. Môžete – a mali by ste – ponúknuť podpora, ale je tu čiara, ktorú treba nakresliť.
Ako teda poskytnúť zdravú podporu svojmu partnerovi a nestať sa jeho terapeutom a nevypadať ako ľahostajný? Ide o pochopenie toho, ako vyzerá správna podpora, vypracovanie zdravé hranice, a uprednostňovanie dobrých návykov. Takto nakreslíte pevnú hranicu medzi podporou a terapiou, pričom budete stále tým, čo váš partner potrebuje.
1. Uvedomte si svoju rolu
Znie to trochu banálne, ale je dôležité si pripomenúť, že hlavnou úlohou vo vašom vzťahu je partner – nie profesionálny poradca. „Prevzatie úlohy terapeuta môže zaťažiť dynamiku vzťahu, stierať hranice a spôsobiť nerovnováhu,“ hovorí Elizabeth Campbell
2. Stanovte si hranice
Pri diskusii o osobných problémoch je dôležité stanoviť jasné hranice a rešpektovať ich. Otvorená komunikácia o tom, čo by ste mali prediskutovať so svojím partnerom v porovnaní s licencovaným profesionálom, je životne dôležitá. "Páry by si mali vytvoriť hranice pre to, ako spolu hovoria o zložitých témach alebo konfliktoch, ako je napríklad stanovenie základných pravidiel o tom, ktoré témy sú zakázané," hovorí. Kalley Hartman, licencovaný manželský a rodinný terapeut so sídlom v Newport Beach, CA.
3. Buďte aktívnym poslucháčom
Veľkou otázkou, ktorú to všetko kladie, je, ako nakresliť pevné čiary bez toho, aby ste pôsobili bezcitne? Aktívne počúvanie. To znamená, že sa plne sústreďte na myšlienky a emócie vášho partnera a pochopte ich bez prerušovania alebo posudzovania. „Uznajte a overte emócie svojho partnera bez toho, aby ste ich zavrhli alebo zľahčili,“ hovorí Sam Holmes, londýnska vzťahová poradkyňa. „Prejavte empatiu tým, že poviete veci ako: ‚Chápem, že to pre teba musí byť náročné‘ alebo ‚Je normálne cítiť sa tak v tejto situácii.‘“ Pýtajte sa. Ponúknite podporu. Ale pamätajte na tvrdé hranice, ktoré ste si vytýčili.
4. Ujasnite si, že ich neopravíte
Ak máte pocit, že váš partner začína byť emocionálne závislý, je najlepšie pomenovať problém a jasne sa o ňom porozprávať. Neodsudzujte sa a uistite sa, že váš partner chápe, že pochádzate z miesta lásky. Vysvetlite, že chcete, aby boli ich emocionálne potreby naplnené zdravým spôsobom.
"Môžete im pomôcť brainstormovať ich možnosti, ale musia mať na starosti celý proces," hovorí Giorgio Aprile, psychoterapeutka, koučka a lektorka na Univerzite v Exeteri. „Dať niekomu emocionálnu podporu neznamená vyriešiť jeho problémy. Ujasnite si, čo môžete a čo nemôžete robiť. Chcete im dať lásku, prijatie, súcit a načúvanie. Ale tiež chcete byť úprimní, keď potrebujú hľadať pomoc inde.“
5. Nezdieľajte svoju analýzu
Najlepší spôsob, ako nebyť terapeutom svojho partnera, je nerobiť konať ako terapeut vášho partnera. "Nezdieľajte s nimi svoju analýzu svojho partnera," hovorí David Helfand, psychológ so sídlom v St. Johnsbury, VT. "Namiesto toho predpokladajte, že máte pravdu, a potom urobte to, čo si myslíte, že potrebujú podporu." Napríklad, ak si myslíte, že sú na vás naštvaní pretože premietajú časť svojej vlastnej neistoty, predpokladajte, že je to možné a konajte tak, aby to pomohlo ich neistote uzdraviť. "Možno ich potrebujete objať, možno len potrebujú, aby ste počúvali, alebo možno potrebujú trochu priestoru," hovorí Helfand.
6. Podporte profesionálnu pomoc
Dajte svojmu partnerovi najavo, že vám veľmi záleží na jeho blahu, tým, že budete štedrí komentovať vašu bezpodmienečnú podporu. „Prejavujúc empatiu, môžete povedať: ‚Vidím, ako veľmi bojujete, a je jasné, že máte dočinenia s niečím významným,‘“ hovorí Campbell. To prirodzene vedie k tomu, že poviete niečo ako: „Som tu pre vás a chcem vás tým najlepším spôsobom podporiť. Rozmýšľali ste nad tým, že sa porozprávate s odborníkom, ktorý vám môže poskytnúť poradenstvo, ktoré potrebujete?
Licencovaný terapeut alebo poradca je vyškolený na zvládnutie a poskytovanie poradenstva v určitých situáciách – a ešte nie je dôverný s vaším partnerom. "Ak váš partner prechádza ťažkým obdobím a potrebuje niekoho, s kým by sa mohol porozprávať, jemne mu navrhnite vyhľadať profesionálnu terapiu alebo poradenstvo," hovorí Holmes. "Zdôraznite, že terapeuti sú vyškolení tak, aby poskytovali potrebnú podporu a vedenie a zabezpečili im neutrálny a dôverný priestor na zdieľanie svojich myšlienok a pocitov."
7. Uprednostňujte starostlivosť o seba
Zdravšie rozhodnutia môžu pomôcť zbaviť sa niektorých emocionálnych záťaží, ktoré môže váš partner prežívať. Jedným zo spôsobov, ako ich podporiť bez toho, aby ste skĺzli do roly terapeuta, je pomôcť im rozvíjať zdravé mechanizmy zvládania a postupy starostlivosti o seba. Povzbudzujte ich, aby sa zúčastňovali aktivít, ktoré ich bavia, udržiavali vyvážený životný štýl a hľadali podporu u iných priateľov a rodiny.
To je, samozrejme, kľúčové aj pre vás. "Postarať sa o svoje vlastné emocionálne blaho je nevyhnutné," hovorí Holmes. "Zachovaním vlastného emocionálneho zdravia budete lepšie pripravení poskytnúť podporu, ktorú váš partner potrebuje."
