Rodičia sú pre seba príliš zaneprázdnení. Najmä na začiatku, keď sa deti stávajú novou a úplnou prioritou, všetko ostatné – koníčky, priatelia, kariéra, cvičenie — má spôsob posúvania sa nadol v zozname pri každej bezsennej noci, chlade alebo stretnutí. Všetko, čo potrebujete, je, samozrejme, viac času – niečo, čo skutočne nemôžete nájsť, bez ohľadu na to, akí guru na time management alebo ľudia s veľkým disponibilným príjmom (čo môcť kúpiť čas) povedať. Nejde o to, že svoj čas využívate nerozumne – ide o to, že vzdať sa vlastných potrieb je v skutočnosti nepružnosť. S trochou cviku sa všetci môžeme stať trochu pohyblivejšími.
Toto je jeden z našich kľúčových poznatkov po rozhovore so šiestimi veľmi zaneprázdnenými a skúsenými otcami – známymi tým, že vynikajú vo svojich odboroch – o ich fitness rutinách. Nehľadajú si čas na cvičenie, ale vnímajú ich ako neoddeliteľnú súčasť celku. Títo lídri v oblasti obchodu, vedy a myšlienok surfujú, behajú, šermujú, dvíhajú a cvičia karate a nájdu spôsob, ako to urobiť bez obetovania rodinného času alebo profesionálnych ambícií. Ako?
Aj keď sa všetci musíme niečoho vzdať, aby to fungovalo, oni sami sa nevzdávajú. Ak na niečom záleží, cestu si nájdu. Zvládajú konkurenčné priority a držia sa pri tom s ťažko vybojovanou kombináciou hnacej sily a flexibility. Na konci dňa ich oddanosť fitness neberie, ale skôr živí ich kariéru, rodičovstvo a dostupnosť pre ľudí, na ktorých im záleží. Ale neberte to za slovo – pozrite sa, ako ho na zemi položilo týchto šesť otcov.
Autor Matt De La Peña: Get Outside
„Čo je fascinujúce mať deti,“ hovorí autor Matt de la Peña, ktorý tento problém charakterizuje optimistická móda „je, že ak uprednostňujete svoje deti, idete hľadať rozvrh, ktorý vám umožní byť darčekom rodič. Je to pokus-omyl: Kam zapadnem vo svojej práci? Kam sa zaradím zdravotne?"
De la Peña; jeho manželka Caroline; a ich dve deti – 8-ročná Luna a 4-ročný Miguel – teraz volajú domovom južnej Kalifornie, no už roky žil v Brooklyne, kde sa de la Peñova fitness rutina točila okolo trojhodinových hier basketbal. (Bol to vysokoškolský športovec, ktorý išiel na University of Pacific s plným basketbalovým štipendiom.)
Keď sa de la Peña stal otcom, musel znova vynájsť celú svoju rutinu. „Išiel by som si zahrať basketbal a bol by som preč tri hodiny. Začal som sa cítiť previnilo, že som preč." Tak prestal a naučil sa formovať svoje fitness rutiny okolo svojich detí.
"S manželkou sme obaja veľmi rodinne založení, takže sa snažíme nájsť veci, ktoré by sme mohli robiť tam, kde sme stále blízko nich." Cez víkendy to znamená vyraziť s celú rodinu na 8-kilometrovú prechádzku po svojom okolí, alebo cez týždeň hodí svoju dcéru do kočíka na jogging a vyrazí si zabehať spolu.
Keď sú deti v škole, rutina sa príliš nemení – vydá sa na prechádzku alebo beh, sólo, asi hodinu. "Nemám rád behanie, ale mám pocit, že je to efektívne." Tri-štyri dni v týždni trafí aj domácu nastavenú váhu. „Nestarám sa o priberanie. Chcem byť len zdravý a vychudnutý.“
De la Peña, keď vyrastal, hovorí, že cvičenie bolo len súčasťou jeho posadnutosti basketbalom a nie niečím, na čo musel myslieť. „Celý môj svet sa sústreďoval na fyzickú aktivitu a vždy to bol malý basketbal a nikdy to nebola práca. Bola to len zábava; bolo to pre mňa radostné."
V určitom momente, hovorí de la Peña, si uvedomíte, že ste za svojím fyzickým vrcholom ako športovec a vaše zameranie sa zmení. „V posledných rokoch som sa skutočne naučil, že cvičenie je pre mňa kľúčové pre duševné zdravie. Sú dve veci, ktoré potrebujem, aby som bol na tomto svete šťastný, okrem rodiny. Potrebujem mať pocit, že v knihe robím pokroky, a to musím robiť sedem dní v týždni. A aspoň každý druhý deň musím cvičiť. Robí ma to lepším rodičom. Som trpezlivejší, zvládam konflikty... Je to dobré nielen pre nás ako ľudí, ale aj pre ľudí okolo vás.“
Matt de la Peña je New York Times bestseller, autor siedmich románov pre mladých dospelých, ocenený Newberyho medailou (vrátane Mexický WhiteBoy, Boli sme tu, aSuperman: Dawnbreaker) a šesť obrázkových kníh (vrátane Milo Imagines the Worlda Posledná zastávka na Market Street). Je tiež učiteľom a častým rečníkom na školách a univerzitách po celej krajine. De la Peña; jeho manželka Caroline; a ich dve deti žijú neďaleko pláže v južnej Kalifornii.
Šéfkuchár Bryant Terry: CrossFit, kalistenika, meditácia
"Všetci sme v týchto dňoch tak zaneprázdnení," hovorí šéfkuchár Bryant Terry, ktorý získal ocenenie James Beard. „Môže byť ťažké tráviť čas s mojimi dievčatami počas týždňa, ale považujem za prioritu odložiť prácu a ísť za dobrodružstvami, hrať hry a mať neštruktúrovaný čas. s nimi cez víkendy." Zatiaľ čo Terryho dcéry, 8 a 11, sú zaneprázdnené hudbou, umením a atletikou, on je zaneprázdnený písaním, prevádzkuje vydavateľstvo, ktoré sa zameriava na prácu ďalších priekopníckych mysliteľov a tvorcov BIPOC a inovuje vo svojom štúdiu na Kalifornskej univerzite v Berkeley, kde je umeleckým kolegom rok.
Udržiavanie kondičnej rutiny bolo v prvých rokoch rodičovstva výzvou. "Pribral som, pretože som spadol a veľa som empaticky jedol." Naučil sa však, že rovnako dôležité ako mať venovanú fitness rutinu je schopnosť vedieť, kedy ju prerušiť. "Jednou z najdôležitejších lekcií, ktoré som sa ako rodič naučil, je ísť s prúdom a byť na seba nenáročný, keď nespĺňam svoje normálne vysoké štandardy."
Predtým, ako v roku 2019 začal s CrossFitom, bol dlhoročným bežcom. Teraz sa naučil spájať tieto dve veci. „Ak cvičím doma, skočím do toho hneď po tom, čo vysadím dievčatá do školy. Ak robím CrossFit, zvyčajne sa dostanem na rannú hodinu. Ako rodina sme cvičili viac cez víkendy a na dovolenke, čo bola zábava.“
Ďalšou nevyhnutnou súčasťou jeho rutiny je stráviť každé ráno aspoň 10 minút meditáciou. „A mám celú rutinu modlitby a utvrdzovania, ktoré robím, keď sa sprchujem. Spomínam tieto praktiky, pretože chápem, že medzi mojou mysľou, telom a zdravím ducha existuje synergický vzťah.“
Terryho zameranie na zdravie, wellness, kultúru a rovnosť je nepretržité s jeho prácou – vrátane jeho kníh Afro-vegánsky a Zeleninové kráľovstvo, zdôrazniť jeho oddanosť rastlinnej strave. Hoci sa stravuje eticky a verí v zdravotné prínosy vegánstva, „nemyslím si, že existuje jedna dokonalá strava. Všetci by sme mali zvážiť, aká je pre nás dokonalá strava, a nie slepo nasledovať diétny model, pretože bol označený za najzdravší.“ Terryho priľnavosť vegánska strava a rutina behania, crossfitu a každodennej meditácie nemusia byť pre každého – no funguje to dobre pre tohto známeho inovátora – a jeho rodina.
Bryant Terry je ocenený šéfkuchár, aktivista a umelec a autor šiestich kriticky uznávaných kníh, naposledy Čierne jedlo, v roku 2021, za čo získal cenu Art of Eating; získal aj cenu Jamesa Bearda a cenu NAACP Image Award a je zakladateľom a šéfredaktorom 4 farebné knihy. S manželkou a dvoma dcérami žije v oblasti San Francisco Bay Area.
Klimatológ Gavin Schmidt: Dochádzanie na bicykli, beh
V minulých životoch bol najstarší klimatológ NASA Gavin Schmidt britským majstrom v hokeji na jednokolke a maratónskym bežcom. Odkedy sa mu narodila dcéra Emmy, na jednokolke sa zbiera prach a on musel prestať behať, hoci tam stále chodí. Hovorí: „Nájsť si čas na tréning na úroveň kondície, ktorú potrebujete [na maratóny], bolo vtedy jednoduchšie, ale možno som bol aj mladší. Takže som obmedzil svoje ambície, ale stále milujem behy.“ To zahŕňa preteky na čas, samozrejme, ale odpúšťajúce. „Existujú tieto behy, kde vám dajú časovú milosť. Udávajú váš skutočný čas, čo je nanič, a potom vám dajú váš vekovo odstupňovaný čas – čo by ste robili, keby ste mali stále 30.“
Schmidt si dáva veľa milosti. Oceňuje, keď sa tam môže dostať, ale jeho deň od toho nezávisí. Hovorí: „Nie som jedným z tých ľudí, ktorí si idú zabehať a potom sa na celý deň cítia svieži. Nie celkom, ale rád chodím von, pretože mám hodinu sám. Pri behu tiež nemôžete veľmi hlboko premýšľať. Je pre mňa ťažké robiť mentálnu aritmetiku. Ale ste v parku, a ak je pekné počasie, je to trochu veselé, a to je len príjemné."
Keď sa nedá obťažovať šnurovaním topánok, vie, že zdravie a kondícia sú súčasťou jeho životného štýlu. Ako klimatický vedec sa obáva o svoju uhlíkovú stopu, takže jeho rodina je vegetariánska a do školy a do práce sa presúva na bicykli. Hovorí: „Nebývam ďaleko od svojej kancelárie a asi kilometer od školy, takže všetko sa dá veľmi dobre bicyklovať. Žijeme v meste presne z tohto dôvodu."
V sobotu zvyčajne ráno behá, ale ak nie, stále trénuje, bicykluje svoju dcéru na hokejový tréning a potom sa snaží dostať ju dovnútra a von z chráničov. Hovorí: „Neviem, či ste sa niekedy pokúšali dostať dieťa do hokejového výstroja, ale v skutočnosti je to ťažká práca, len sa dostať do výstroja.“
Gavin Schmidt je hlavným klimatológom NASA a riaditeľom Goddardov inštitút pre vesmírne štúdie. V tejto úlohe Schmidt vyvíja a analyzuje modely, ktoré nám pomáhajú pochopiť minulé, súčasné a budúce klimatické vzorce. Žije v New Yorku so svojou manželkou a 7-ročnou dcérou Emmy.
Podnikateľ Aaron Luo: Šerm
Každé ráno Aaron Luo medituje a naťahuje sa pred dochádzaním z New Jersey na Manhattan, aby viedol dve spoločnosti, ktoré založil: Caraa, predajca luxusných športových tašiek a Slávny trh, španielsky dovozca šunky. Po práci ide rovno do posilňovne alebo šermiarskeho štúdia, podľa dňa trénovať do 10 alebo 10:30. Kým príde domov na večeru, jeho synovia Alexander (9) a Sebastien (6) už tvrdo spia.
"S deťmi je to trochu ťažké," hovorí. „Je to hrozný plán, ale vediem dva podniky, ktoré sú zapojené do množstva rôznych predstavenstiev a niekoľko ďalších vecí. Ak chcem navyše súťažiť v šerme na národnej úrovni, musím mať disciplínu. Inak to nejde."
V priebehu každého týždňa bude mať dve individuálne tréningové lekcie, dva alebo tri otvorené zápasy, jednu skupinovú lekciu a tri dni silovej kondície; tréning zvyčajne trvá približne tri hodiny.
Keďže počas týždňa vynecháva rodinný čas, Luo sa cez víkendy sústredí na rodinu – to však neznamená, že sa vzdá svojej fitness rutiny. Obaja jeho malí synovia teraz šermujú a ich trénerom je otec. Trénujú každú sobotu a cestujú spolu na turnaje. "Oplotenie nám umožňuje byť k sebe oveľa bližšie," hovorí Luo. „Máme spoločný jazyk, máme sa o čom rozprávať a máme sa na čo tešiť. Zvykol som sa s nimi stretávať, ale nebol som tam vždy. Išli by sme k Chuckovi E. Syr alebo pozeranie filmu, ale v týchto prípadoch som nemal pocit, že by som sa stýkal so svojimi deťmi.“ ale keď spolu šermujú alebo spolu cestujú na turnaje, Luos hovorí: „Všetko ostatné blokujem von. Núti ma to byť s nimi viac prítomné.“
Samozrejme, vždy existuje šanca, že deti nebudú chcieť nasledovať vášne svojich rodičov, ale v tomto prípade sa zdá, že Luova logika platí. Hovorí: "Ktoré malé deti by nechceli behať s mečmi a bojovať medzi sebou?"
Aaron Luo je generálnym riaditeľom spoločnosti Caraa, spoločnosť zaoberajúca sa luxusnými športovými taškami, ktorú spoluzakladal v roku 2014, a Slávny trh, jeho najnovšia spoločnosť, ktorá poskytuje prémiové španielske údeniny priamo k spotrebiteľovi. Luo žije v New Jersey so svojou manželkou a dvoma synmi.
Dizajnér Chris Spadazzi: Surfovanie a horská cyklistika
„Moja fitness rutina je založená na organizovanej hierarchii, pričom všetko, čo je najzábavnejšie, je na vrchole,“ hovorí umelec a dizajnér Chris Spadazzi. "Pre mňa je to surfovanie, ktoré hraničí s náboženstvom - je to vec, ku ktorej sa musím vždy vracať."
Pre Spadazziho, ktorý žije v Brooklyne so svojou manželkou Jessicou a ich 7-ročným synom Leom, to znamená vstať pracovné dni o 4:30 alebo 5 ráno, jazda na najbližšiu pláž v Rockaways a v podstate pádlovanie v tmavé. „Ak sa snažíte maximalizovať svoj čas, nesurfujete pri východe slnka. Surfujete v námornom súmraku, čo je čas, keď sotva začnete vidieť oceán. Niekedy je to trochu strašidelné, keď pádlujete a neviete presne povedať, kde je zostava, kde sa veci lámu."
Po rannom surfovaní presedí v aute, odvezie sa domov, vezme Lea do školy a o deviatej otvorí počítač.
Zatiaľ čo Spadazzi robí všetko pre to, aby počas týždňa surfoval, „surfovanie na východnom pobreží a v New Yorku s množstvom pracovných a rodičovských povinností to môže byť dosť vrtkavé. Uprostred dňa sa nám môže zdať nafúknutie, ktoré je dobré na pár hodín a niekedy to jednoducho nie je možné. Takže existujú záložné plány."
Prvým záložným plánom je jazda na horskom bicykli, nasleduje bicyklovanie v meste a na konci hierarchie návšteva posilňovne. Jeho cieľom je urobiť niečo aspoň každý druhý deň a priemerne šesť dní v týždni.
Niekoľko mesiacov po narodení jeho syna vôbec nesurfoval. "Potom sa k tomu vrátite," hovorí, "ale vraciate sa k tomu ako iná osoba s mnohými inými povinnosťami." Prenasledovanie Fitness vám prirodzene dáva lepší priestor na to, aby ste sa mohli zaoberať zvyškom svojho života vrátane vášho dieťaťa, hovorí Spadazzi, ale dodáva: „Je to je dôležité, aby vaše deti videli, že sú veci, ktoré máte ako dospelý vo svojom živote, ktoré vám prinášajú radosť a ktoré vás zaujímajú a prenasledovanie."
„Týchto podcastov je veľmi veľa a navzájom sa od seba odvíjajú: Všetky tieto veci musíte urobiť – vstať skoro ráno, skočiť na trampolínu, skočiť do vedra s ľadom. Bolo vám povedané, že musíte mať všetky tieto praktiky, že sú to všetko len 10-minútové cvičenia, ale sčítavajú sa. Pre mňa je fitness len odhodlaním ísť do posilňovne – alebo nájsť niečo, čo vás naozaj baví, a nájsť si k tomu cestu o niečo viac.“
Chris Spadazzi je umelec, výrobca a dizajnér, ktorý vyrábal zákazky pre múzeá a ďalšie inštitúcie vrátane Met, Cooper-Hewitt, Stanfordskej univerzity a Hirshhornu. V súčasnosti pôsobí ako architektonický dizajnér v Štúdio Jozef. Spadazzi, ktorý roky viedol vlastnú priemyselnú dizajnérsku firmu, postavil viac ako tucet vlastných surfových dosiek. Žije v Brooklyne so svojou manželkou Jessicou a 7-ročným synom Leom, ktorý sa momentálne učí bodyboardingu.
Autor Adam Gidwitz: Karate
Adam Gidwitz píše všetko vonku, v miestnom parku, kde je v bezpečí pred rušivými vplyvmi internetu. Pokiaľ neprší, je tam každý deň v roku. Keď príde čas na cvičenie, často zistí, že mu nezostáva veľa vôle. „Nie som typ človeka, ktorý veľmi často cvičí sám,“ hovorí. Medzi prácou a rodičovstvom: „Strávim toľko času života disciplinovaným, že cvičiť je nad moje sily vôle a sebaovládania. Vložil som to teda do rúk senseia. Sensei mi hovorí, čo mám robiť a ja to jednoducho robím. Ak je to 500 kopov, potom robím 500 kopov. Nie je nad tým rozmýšľať. Potrebujem to."
Posledných 11 rokov trénuje karate v Karatedo Honma Dojo, kde navštevuje hodiny dva až tri dni v týždni. Hodiny v pracovné dni dokonale zapadali do Gidwitzovho rozvrhu, no sobotňajšia hodina hrozila, že zasiahne do rodinného času. A tak začal so sebou cez víkendy vodiť svoju dcéru a nakoniec sa stal asistentom senseia pre detskú triedu. Na tréningoch často používajú frázu: osu, čo, ako hovorí Gidwitz, v podstate znamená „budem sa snažiť viac“ alebo v kontexte dojo „trpezlivosť, sila a odhodlanie“. To je niečo, o čo sa s ňou chce podeliť.
"Považujem za také cenné sledovať, ako sa učí, čo to znamená tvrdo sa snažiť," hovorí Gidwitz. „Sensei na hodinách detí opakuje, že každý kope inak, každý udiera inak, každý stojí inak, každý má inú mieru flexibility – jedinou požiadavkou je, aby sa každý tvrdo snažil.“
Adam Gidwitz je New York Times autor bestsellerov kritikmi uznávaných kníh Grimmovcov, ako aj Príbeh inkvizítora, kniha Newbery Honor z roku 2016. Jeho najpredávanejší román Príbeh Dark and Grimm bol nedávno adaptovaný pre animovaný seriál Netflix. S manželkou a 7-ročnou dcérou žije v Brooklyne.
