Všetci tam boli: možno aj vy nemať toľko pohybu ako by ste chceli. Možno ste viac unavení behať po schodoch za svojím dieťaťom. Možno sa neustále cítite roztržití, alebo je trápenie s varením taká náročná práca, že si na večeru objednávate jedlo so sebou alebo jete syr a sušienky (bez tieňa!). Alebo sa vám viac-menej darí – máte len jeden alebo dva zlozvyky, z ktorých sa neviete dostať. Nech už máte akýkoľvek malý zlozvyk, ktorý vám sťažuje život – nie ste sami. Ale môže sa zdať nemožné vymaniť sa z toho, najmä keď žonglujete s prácou, deťmi, domácimi povinnosťami a všetkým stresom medzi tým.
Nedávne vlákno Reddit však dokazuje, že nemusíte robiť radikálne zmeny, aby ste zlepšili svoj život – a že super malé zmeny sa môžu časom pridať a váš život bude oveľa, oveľa jednoduchší.
V populárnej komunite Life Pro Tips spoločnosti Reddit, používateľ Reddit u/krevety185 spýtal sa skupiny na malé zmeny, ktoré urobili a ktoré sa nakoniec vyplatia. Požiadal subreddit o tipy pre život, ktoré by vám mohli zmeniť život.
„Aké ďalšie každodenné tipy ‚chodiť po schodoch namiesto výťahu‘ môžete odporučiť[?],“ opýtal sa u/prawn185. „Hľadám veci, ktoré môžu byť veľmi malé a môžu sa zdať bezvýznamné, ale pridávajú veľa. Ďalším príkladom môže byť zaparkovanie o niečo ďalej od obchodu, aby ste dostali tie schody hore.“
Vlákno, ktoré obsahovalo niekoľko tisíc komentárov, bolo plné praktických a praktických rád s nízkym zdvihom, ktoré by vám mohli výrazne uľahčiť život – pokiaľ budete dôslední.
1. Aby ste zvýšili svoje každodenné cvičenie a zdravie, musíte urobiť len malé kroky.
Ak je vaším hlavným problémom, že máte pocit, že potrebujete viac chodiť do posilňovne, nezabudnite, že nemusíte hneď začať cvičiť každý deň v týždni celé hodiny. Áno, cvičenie je pre vás skvelé – vaše srdce, kosti a myseľ – ale jednoducho pridať trochu pohybu navyše každý deň tiež nie je vtip.
„Každú hodinu sa trochu poprechádzaj,“ navrhol u/kumquatrodeo. "Nemusí to byť veľa, ale často vstávajte a hýbte sa."
Ak je fitness niečo, čo nemôžete zapracovať do svojho denného rozvrhu, možno zvážte jeho zapracovanie do iných každodenných prác – ako je čistenie zubov. „Čistite si zuby ako plameniak,“ napísal u/ the_real_log2. „Čistenie zubov by vám malo trvať približne 2 minúty, stáť na jednej nohe 1 minútu, potom prejsť na druhú alebo len stáť na ktorejkoľvek nohe celé 2 minúty. Keď si mladý, nemusí to veľa urobiť, ale čím viac to budeš robiť, výrazne to zlepší tvoju rovnováhu.“ Môže sa to zdať jednoduché – a možno ani nie také dôležité – ale vedieť udržať rovnováhu na jednej nohe je veľmi dôležitým ukazovateľom vášho zdravia a skvelým spôsobom merania vašej funkčnej kondície.
u/Livingsimply_Robova rada je využiť televízny čas a prestať byť takým gaučom. „Zakaždým, keď sa v televízii objaví reklama, ktorú pozeráte, vstaňte a prejdite sa, kým sa reklamy neskončia,“ napísali. "Udiví vás, koľko krokov môžete prejsť a aké dlhé sú v skutočnosti reklamy."
u/kRe4ture dodal: „Zaobstarajte si určenú fľašu s vodou a majte ju vždy vedľa seba v práci/na univerzite/vo svojej posteli. Zvyknite si piť vodu a ihneď ju doplňte, keď je prázdna."
A ak sa obávate o svoje držanie tela? Tu je jeden jednoduchý trik: „Upravte si spätné zrkadlo vysoko, aby ste sedeli v aute vzpriamene,“ napísal u/wtfOverReddit.
2. Ak je to malá úloha, urobte to hneď.
Akokoľvek pristupujete k upratovaniu svojho domova – hĺbkové čistenie raz týždenne, šialené upratovanie počas Zdriemnutie pre batoľatá – snaha udržiavať veci v poriadku počas dňa môže výrazne uľahčiť veľké upratovanie. Jeden tip? „Neodkladaj to, odlož to,“ zdieľal u Electronic-Donkey. "Jednoducho udržujte svoje miesto upratané."
u/dmarsh23 sa riadi radami, ktoré počuli a ktoré zneli: „Ak to trvá 5 minút alebo menej, urobte to hneď, neodkladajte to.“ Niekoľko príkladov u/dmarsh23 povedal: „riad, vyniesť smeti, vymeniť batérie v detektore dymu, vymeniť žiarovku, odložiť niečo“. To je skvelá rada, pokiaľ ide o tie malé, jednoduché projekty, ktoré sa tak ľahko odkladajú – a ktorých dokončenie trvá mesiace, aj keď sú super minor.
V prípade u/slashthepowder vám odstránením možnosti „snooze“ každé ráno zlepšíte život. “
Keď vám ráno zazvoní budík, položte nohy na podlahu,“ napísali. „Pre mňa je to [nevyjednávateľné] a stalo sa to zvykom. To mi tiež pomáha dostať sa do postele v primeranom čase.“
3. Pripravte si jedlo a upratajte počas varenia.
„Čistite, ako varíte. Kým čakáte, kým sa vaše jedlo uvarí na sporáku alebo v mikrovlnnej rúre, niečo vyčistite,“ navrhol u/cjerin. „Môže to byť riad alebo náčinie, ktoré ste práve použili na prípravu jedla, môže to byť riad v dreze alebo na pulte. Ak je k dispozícii časovač, je to výzva stihnúť za ten čas čo najviac. Zrýchľuje čakanie na hotové jedlo a robí kuchyňu čistejšou.“
Pre u/InternalAd3893 to, že je praktické pri jedle, šetrí čas a podporuje konzumáciu potravín bohatých na živiny. „Dávkové krájanie zeleniny atď. Som príliš lenivý na prípravu [plného] jedla. Namiesto toho, ak krájam pár mrkiev na čokoľvek, čo varím, nakrájam VŠETKY mrkvy vo vrecku a dám ich do hrnca, aby som ich nabudúce mohol hodiť,“ napísali. „Budúce varenie je tak menej ohromujúce. Všetko, čo si myslím, že nezjem do pár dní, ide do mrazničky, takže nenechám len tak, aby sa pokazilo veľa vecí.“ Je to tiež skvelý tip pre rodičov, ktorí chcú svojim deťom vopred pripraviť občerstvenie alebo majú po ruke veľa rôznych možností pre keď sú ich deti vyberavé deti.
Pre tých z nás, ktorí majú obmedzený priestor v kuchyni, je myslenie ako šéfkuchár a upratovanie za pochodu veľmi náročné. "Pri varení si umývajte riad/panvice," dodala u/oneislandgirl. "Takto neskončíte s obrovským neporiadkom na konci a nebudete sa cítiť ohromení."
4. Pochváľte svoje deti a ostatných.
Jednoduchý spôsob, ako zlepšiť svoje duševné zdravie, je praktizovať vďačnosť: za ľudí, keď robia dobré veci, za svoje miesto vo svete. Jedným jednoduchým spôsobom, ako jeden používateľ Reddit praktizuje vďačnosť, je komplimentovanie ľudí v ich živote, čo je tiež vynikajúci spôsob, ako začať nastavovať pozitívne odmeny – a dôsledky pre správanie. Táto rada funguje pre deti, ale je to tiež skvelý spôsob, ako nastaviť očakávania v romantických, profesionálnych alebo priateľských vzťahoch.
„Chyťte ľudí, ktorí robia dobré veci a povedzte to nahlas. Funguje to aj s deťmi a psami. Má niekoľko dôležitých funkcií,“ vysvetlil u/hecandbella. „Začína ľudí učiť, čo od nich očakávate, bez toho, aby ste boli drsní. okamžite zlepšíte svoj vzťah / puto. Keď si nakoniec budete musieť stanoviť pevnú hranicu alebo viesť náročný rozhovor, vzťah by mal byť na lepšom mieste, aby ste to zvládli. Ak sa pokazíte v rámci rozumu, niekto vám s väčšou pravdepodobnosťou odpustí, pretože má kontext, že ste rozumný človek.“
5. Po večeri si umyte zuby.
Starostlivosť o seba nie je len bublinkový kúpeľ alebo prechádzka. Niekedy to vyžaduje disciplínu - a disciplínu v relaxácii.
Jeden tip, ktorý nie je len slnko a dúha? "Po večeri si umyte zuby," napísal Sparky-Malarky. „Dôkladne kefujte a používajte zubnú niť. Keď to urobíte skoro večer, odvediete lepšiu prácu, ako keď ste ospalí, a budete menej v pokušení občerstviť sa.“
Ďalší určite naštve? u/sracluv napísal: „Začnite svoj deň naozaj skoro. Vstávam o šiestej, aby som si zacvičil 20 minút jogy na stoličke a 20 minút jemného pilatesu. Pomáha mi začať deň veľmi pokojne. Robím veci skôr, lepšie sa stravujem a v neskoršej časti dňa mám dobrý čas.“
Ale najlepší tip zo všetkého je, že keď odpočívate, skutočne odpočívajte. Nemajte z toho zlý pocit. „Odpočinok nie je lenivosť. Relax je dôležitý,“ povedal u/Idkawesome. „Ak prijmete odpočinok ako pozitívnu vec, potom to zlepší vaše všeobecné šťastie. Keď príde čas na cvičenie, musíte to jednoducho prijať, to je tiež dobrá vec.“
Celé vlákno si môžete prečítať ďalej Reddit.