Nikto nechce čeliť vyhliadke, že ich manželstvo nemusí fungovať. Môže byť desivé pomyslieť si, že vy a váš manželský partner už nie ste na rovnakej vlne, a skľučujúce pozerať sa dopredu na kroky, ktoré možno budete musieť obaja urobiť, aby ste sa vrátili na správnu cestu. Navyše je ľahké ignorovať možnosť, že niečo naozaj nie je v poriadku, a pripísať to stres byť zaneprázdnení rodičia. Ale to je teraz váš život a je potrebné vykonať úpravy. Ak sa už navzájom nezdôverujete, ak váš argumenty vždy sa vracajte k tej istej téme, ak sa ukrývate výčitky, no, teraz je čas sa im venovať. Ak nie, bude to ešte ťažšie. Tu sú niektoré príznaky
1. Nezdieľate svoje úspechy
Propagácie. Osobné maximá. Zábavné nové úspechy. Ak sa stane niečo dobré, váš manžel je zvyčajne prvou osobou, ktorej chcete túto správu oznámiť. Keď tam ten inštinkt nie je, alebo sa obávate, že nemusia reagovať pozitívne, niečo môže byť zle. "V nešťastnom manželstve," hovorí L. Emily Dowlingová, licencovaný manželský a rodinný terapeut, „možno vás ani nenapadne podeliť sa o svoje šťastie so svojím manželským partnerom“.
Ako to riešiť: Prvým krokom je položiť si niekoľko zložitých otázok o tom, prečo nemáte záujem zdieľať dobré správy so svojím partnerom. „Je to spomienka na inú dobu, keď zdieľanie nefungovalo dobre? Máte obavy, že váš manžel z vás nebude šťastný alebo že vás nebude podporovať? ponúka Dowling. "Možno sa budete musieť porozprávať o tom, čo vám bráni pri zdieľaní, a spolupracovať, aby ste sa k tomuto zvyku vrátili."
2. Problém: Neobraciate sa jeden na druhého o podporu
Páry v zdravom vzťahu si navzájom vytvárajú priestor, keď potrebujú podporu a uistenie. Keď má manželstvo problémy, páry sa nemusia navzájom hľadať, aby naplnili svoje emocionálne potreby. „Možno si ani neuvedomujú, že tieto potreby existujú, no stále cítia bolesť, ktorá pramení z toho, že v manželstve tieto potreby neustále nenapĺňajú,“ hovorí Dowling.
Ako to riešiť: Najprv buďte úprimní sami k sebe a uvedomte si, aké sú vaše emocionálne potreby. Potom sa zamerajte na svoje obavy týkajúce sa zdieľania týchto potrieb so svojím partnerom, či už ide o strach z ignorovania alebo dokonca o kritiku. „Povedzte svojmu manželskému partnerovi, že ste ochotní vypočuť si aj ich emocionálne potreby,“ hovorí Dowling, „a že chcete zistiť, ako môžete obaja svoje potreby naplniť častejšie.“
3. Problém: Vaše argumenty sú vždy rovnaké
Páry, ktorých manželstvo môže byť na neistej pôde, majú tendenciu upadnúť do schémy hádok o tých istých nevyriešených problémoch znova a znova. Bez ohľadu na to, čo podnieti hádku, veci sa nakoniec vrátia k tým istým problémom, čo nakoniec prehĺbi priepasť medzi vami oboma. „Najčastejším vzorom je ‚kritizujte – obhajujte‘,“ hovorí Dowling. "Jeden partner pristupuje k druhému s kritikou, druhý sa bráni a kritizuje späť, prvý sa bude brániť, dookola a dokola."
Ako to riešiť: Urobte krok späť a pozrite sa na vzorec, v ktorom ste vy a váš manželský partner, a snažte sa pristupovať k nezhodám z inej perspektívy. Napríklad Dowling namiesto toho, aby povedal: „Nikdy si nepamätáš, aké sú plány našich detí, navrhuje! Dal som všetko do kalendára a ty sa nestaráš, aby si si to skontroloval!“, môžete skúsiť: „V poslednom čase sa cítim zavalený tým, že sledujem plány našich detí. Viem, že aj ty si zaneprázdnený a nesnažíš sa ma nechať, aby som to robil samú, takže by som rád spolupracoval, aby sme zistili, ako sa môžeme navzájom viac podporovať, keď príde na to.‘“
4. Problém: Predpokladáte, že jeden z druhého je najhorší
Keď sa z akéhokoľvek dôvodu dvaja ľudia oddelia a nepracujú na porozumení problému, vytvára to priestor, aby sa do ich vzťahu vkĺzla nevôľa. To môže viesť k tomu, že jeden alebo obaja partneri budú vnímať čokoľvek, čo druhá osoba urobí alebo povie, v negatívnom svetle. Oh, zabudli kúpiť narodeninový darček na párty tento víkend? No, museli to urobiť schválne, mysliac si, že mojou povinnosťou je vždy nabrať voľnosť. „Naše mozgy robia skvelú prácu, keď predpokladajú to najhoršie, aby sme boli v bezpečí,“ hovorí Dowling. "Niekedy to znamená, že vypĺňame prázdne miesta tým najhorším scenárom, keď dôjde k nedorozumeniu s našimi manželmi."
Ako to riešiť: Nájdite si chvíľku, aby ste spomalili a skutočne premýšľali o činoch a zámeroch svojho partnera. Ak začnete mať myšlienky ako napr Nie som pre nich dôležitý, pozastavte ich a preformulujte ich, uvedomte si, že tieto myšlienky pravdepodobne pramenia z vašich vlastných strachov tým, že si poviete, Obávam sa, že pre nich nie som dôležitý. „Keď dokážete prevziať zodpovednosť za svoje vlastné emócie, je pravdepodobnejšie, že v prípade nedorozumenia budete môcť ponúknuť skôr zvedavosť ako domnienky alebo obviňovanie,“ hovorí Dowling.
5. Problém: Ste k sebe príliš kritickí
Ak sa váš vzťah zvrhol na taký, v ktorom boli pocity starostlivosti a súcitu nahradené úsudkom a hnidopišstvom, potom idete zlou cestou. „Neustála kritika partnera môže byť znakom nešťastia v manželstve,“ hovorí Lachlan Brown, odborník na behaviorálnu psychológiu. „Je zdravé ponúkať konštruktívna kritika keď treba, ale kedy Kritika sa stáva prehnanou a neustálou, môže to byť škodlivé."
Ako to riešiť: Vy a váš partner musíte uznať, že ste k sebe kritickí, a pokúsiť sa spoločne prísť na hlavnú príčinu. „Ide o kontrolu? Neistota? Hnev?” hovorí Brown. "Potom sa zapojte do otvorenej komunikácie so svojím partnerom o tom, ako sa vo vás jeho kritika cíti a ako to ovplyvňuje váš vzťah."
6. Problém: Vediete oddelené životy
Aj keď je dobré, keď majú páry svoje záujmy a životy a nie sú závislé len jeden na druhom pre spoločnosť a zábavu prichádza bod, keď zapájanie sa do príliš veľkého množstva samostatných záujmov môže byť červené vlajka. „Ak vy alebo váš partner radšej trávite čas oddelene ako spolu, môže to byť znakom nešťastného manželstva,“ hovorí Brown. "Spoločne strávený čas pomáha budovať silné puto a porozumenie."
Ako to riešiť: Vy a váš manželský partner musíte vynaložiť vedomé úsilie na opätovné spojenie. Nájdite si čas jeden na druhého a venujte sa činnostiam, ktoré vás oboch bavia a ktoré môžete zdieľať spolu. „Urobte si plán, ako spolu pravidelne tráviť kvalitný čas,“ hovorí Brown. „Môže to byť také jednoduché, ako spoločná večera bez rozptyľovania alebo vyhradiť si jeden večer v týždni na rande. Zdieľané skúsenosti pomáhajú budovať spojenie a podporujú pocit partnerstva.“
7. Problém: Intimita vychladla
Spálňa je jedným z kľúčových miest, kde možno identifikovať problémy v manželstve, pretože nedostatok sexuálnej túžby a príťažlivosti je jasným znakom toho, že veci nie sú tak, ako by mali byť. „Pokles fyzickej náklonnosti alebo intimity môže byť červenou vlajkou v manželstve,“ hovorí Brown. "Aj keď je normálne, že úroveň náklonnosti v priebehu času kolíše, dlhotrvajúci nedostatok náklonnosti môže naznačovať základné problémy."
Ako to riešiť:Nájdite si čas na diskusiu o probléme otvoreným a čestným spôsobom. Pokúste sa prísť na koreň toho, čo to môže spôsobovať, či už je to fyzická únava, duševný stres, zdravotné problémy alebo vám len prekáža život. Potom pomaly začnite hľadať spôsoby, ako byť medzi sebou intímne mimo spálne. „Skúste znovu zapáliť iskru prejavom uznania, zapájaním sa do malých prejavov láskavosti alebo spoločným plánovaním romantických aktivít,“ hovorí Brown.
8. Problém: Existuje príliš veľa nevyriešených konfliktov
Stávajú sa nezhody a konflikty. Ale ak máte zásoby, ktoré sa neriešia, a v dôsledku toho si vytvoríte dlhý zoznam rozhorčenia, je to nebezpečné znamenie.
Ako to riešiť: Toto je čas, aby ste s partnerom dostali všetko na stôl. Požiadajte ich, aby vysvetlili svoje rozhorčenie alebo nevyriešené problémy. Pokúste sa vypočuť, čo vám hovoria, bez toho, aby ste zahmlili diskusiu svojimi vlastnými pocitmi. Klásť otázky. Hľadajte kompromis. Nájdite si predsavzatia, s ktorými môžete obaja žiť. „Otvorená komunikácia o týchto pocitoch je kritická,“ hovorí Brown. "Musíte vyjadriť svoje pocity a pochopiť uhol pohľadu svojho partnera."
