Bábätko nebude spať. Baby. nebude. Spánok. Baby, nebude spať? Prvý rok života je plný radosti, tvrdej práce, osláv a bez spánku. Bez ohľadu na to, koľko kníh o spánku človek prečíta alebo ako disciplinovaný je rodič tréning spánku, bude čkanie. Budú zakalené rána s červenými očami. O kávu bude núdza. Našťastie nie ste sami a existuje množstvo podporných rád od odborníkov, ktoré vám pomôžu prekonať ťažké veci. Myslite na to ako na váš vybraný cheat sheet.
SÚVISIACE: Váš úplný, neskrátený sprievodca tréningom spánku
1. Vypnite všetky obrazovky
Vaše dieťa pravdepodobne ešte nepozerá televíziu (prosím nie). Ale obrazovky a modré svetlo sú všade a najmä ak sú vo svojej izbe, môžu narušiť spánok.
2. Go Totally Dark
Zatemňovacie závesy sú nevyhnutnou výbavou na spánok dieťaťa. Ale predtým, ako ich nastavíte a nazvete to deň, choďte do miestnosti, zhasnite svetlá a postavte sa tam a hľadajte ďalšie úniky svetla. Svietia rozvodky? Vyžaruje zvlhčovač modré svetlo? Zakryte ho elektrickou páskou. Je to trochu paranoidné? Áno, ale hovoríme o vašom spánku.
3. Buďte nudnejší
Bábätká ďalej prospievajú rutina. Tak si jeden vymyslite, hlavne okolo spánku a zdriemnutia, a držte sa ho. Bude váš život o niečo nudnejší? Áno. Ale bude to pre ňu aj zdravšie a veselšie.
4. Nečakajte, že vaše dieťa bude nudné
Vývojový rast prebieha v prvom roku vášho dieťaťa tak rýchlo, že rutiny budú narušené – kvôli regresii spánku alebo bolesti zubov – a budete sa s tým musieť vyrovnať. To sa stáva. Pracujte, aby ste sa vrátili do svojho nudného života. Potom to nebude pôsobiť tak nudne.
5. Znížte teplotu
Budete v pokušení zvýšiť teplo a dostať svoje dieťa do tepla a prítulného. Vyhnite sa tomuto pokušeniu. V škôlke by mala byť teplota okolo 68 stupňov. Ešte viac a vaše dieťa sa môže prehriať.
6. Naštartujte biely šum
biely šum nielenže prehluší vaše nechutnosti na Netflixe, ale napodobňuje zvuk lona. Použi to.
7. Zdriemnite si často
Vstáva vaše dieťa o 3:00 s vyvalenými očami a je mrzuté? Predtým, ako sa pokúsite skrátiť spánok, urobte pravý opak. Unavený dieťa bude mať problém zaspať, takže dobre oddýchnuté dieťa bude spať dlhšie.
8. Bump Bedtime skôr
Rovnaká logika prevláda aj pri rannom spaní. Ak necháte svoje dieťa dlho hore, bude príliš unavené a uprostred noci bude milé a hyperaktívne. Posúvajte čas pred spaním v 15-30-minútových prírastkoch, aby ste našli sladkú bodku.
9. Zobrať päť
Ak sa vaše dieťa zobudí uprostred noci, skúste počkať, kým nebude správne kričať. Ak sa vám to zdá ťažké – rozruch môže ísť priamo do vášho mozgu, chápeme – nájdite si niečo, čím sa zamestnáte. Možno je to súbor klikov. Alebo možno je to 5 minút YouTube. Čokoľvek robíte, snažte sa nájsť rutinu, ktorá vám bude príjemná, aby ste neprepadli panike zo vstávania dieťaťa. Choďte do miestnosti príliš skoro a všetci trpia.
10. Počúvajte svoje dieťa
Vaše dieťa vám povie, že je unavené – ak ho budete počúvať. Niektoré deti spievajú, vrčia a grgajú, keď sú ospalé. Iní, zrejmejšie, začnú tie mihalnice odpaľovať. Dávaj pozor. Nájdite si tú svoju. Potom začnite konať, keď prídu znamenia.
11. Nájdite si rutinu prerezávania zubov
Prerezávanie zubov je skvelý rušič spánku a svoje dieťa budete chcieť utešiť akýmkoľvek spôsobom. Udržujte hryzátko v chladničke, opýtajte sa svojho lekára, ako a kedy užívať lieky proti bolesti, a znášajte to. Niektoré zuby sú horšie ako iné.
12. Zaviňte ich. alebo nie.
Niektoré deti prejdú do pekla hneď, ako budú zavinuté. Iní to nenávidia a najradšej by omdleli cmúľaním prstov a palcov. Toč sa s tým.
13. Ponorte cumlík do... Ich ústa
Pamätáte si, keď stará mama namáčala cumlík do whisky? Áno, nerobte to. Ale tiež sa nebojte používať cumlík. Nie je to ako návyková droga (na druhej strane whisky áno). Teraz, v ich plienkach, je čas to využiť.
14. Vysajte to
Dobre, toto nie je najužitočnejšia rada, ale tento nedostatok spánku je dočasný a nie je horší ako to, čo ste robili v prvom ročníku na vysokej škole. Tak sa pokojne sťažujte, dajte si šálku kávy a choďte sa pozrieť na tú sladkú vec, ktorú ste priniesli na tento svet.
Tento článok bol pôvodne publikovaný dňa
