Nová štúdia vám dala ešte viac dôvodov, prečo nevynechať ranný beh alebo sa vzdať rýchlej jazdy na bicykli na koniec vášho zdvíhacieho cvičenia – najmä ak ste muž. Podľa tohto nového výskumu by pravidelná kardio rutina mohla pomôcť predchádzať niektorým smrteľným rakovinám u mužov.
A nové štúdium Vydaný v Otvorená sieť JAMA naznačuje, že vysoká kardiovaskulárna kondícia je spojená s nižším rizikom úmrtia na rakovinu prostaty, pľúc a hrubého čreva – niektoré z najčastejších druhov rakoviny u mužov.
Výskumný tím zo Švédskej školy športu a zdravia skúmal údaje zozbierané od 177 709 mužov vo veku od 18 do 75 rokov počas takmer desiatich rokov. Potom, čo muži šesť minút používali stacionárny bicykel, tím vypočítal schopnosť účastníkov efektívne využívať kyslík počas cvičenia. Vedci potom rozdelili mužov do štyroch skupín, zoradených od najnižšej po najvyššiu kardio kondíciu.
Zistili, že kardio fitness súvisí s pravdepodobnosťou vzniku alebo úmrtia na rakovinu prostaty, hrubého čreva alebo pľúc. Stredná a vysoká kardio kondícia bola spojená s nižším rizikom rakoviny hrubého čreva; nízka, stredná a vysoká kardio kondícia bola spojená s nižším rizikom úmrtia na rakovinu prostaty; a vysoká kardio kondícia bola spojená s nižším rizikom úmrtia na rakovinu pľúc.
"Klinické dôsledky týchto zistení ďalej zdôrazňujú dôležitosť CRF [kardiorespiračnej zdatnosti] pre možné zníženie výskytu rakoviny a úmrtnosti, " napísali autori. „Je dôležité, aby široká verejnosť pochopila, že vyššia intenzita [fyzická aktivita] je väčšia účinky na CRF a pravdepodobne bude viac chrániť pred rizikom vzniku a úmrtia na niektoré rakoviny."
Táto štúdia dopĺňa existujúci súbor výskumov poukazujúcich na dôležitosť pravidelného kardio cvičenia a nejde len o prevenciu rakoviny. Jedna nedávna štúdia zistila, že ak máte vysokú krvný tlak, aspoň niektoré nepriaznivé účinky tohto stavu by sa dali zlepšiť cvičením. Zistila to ďalšia štúdia aj len šesť minút z a vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT). vám môže poskytnúť podporu mozgu. A chôdzu päť minút každú pol hodinu vám môže poskytnúť veľké zdravotné výhody.
V podstate je dobre známe, že kardio cvičenie zlepšuje kardiovaskulárne zdravie a predlžuje životnosť, a ak vy starať sa viac o svoje zdravie, než len vyzerať opuchnutý, toto môže byť motivácia, ktorú potrebujete, aby ste urobili nejaké kroky.
Nová štúdia má niekoľko obmedzení, ktoré treba poznamenať. Do súborov údajov boli zahrnutí iba zamestnaní účastníci, čo znamená, že mohli existovať odchýlky na základe sociálno-ekonomických faktorov, ktoré sa nezohľadnili. Zariadenie používané na určenie spotreby kyslíka počas cvičenia tiež poskytuje iba odhad spotreby kyslíka, hoci sa predpokladá, že poskytuje klinicky presné výsledky.
Keďže štúdia zahŕňala iba švédskych mužov, je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či sú tieto výsledky opakovateľné naprieč demografickými údajmi.