Už roky majú fitness fanatici vyzdvihoval výhody dôslednosti: že nejde ani tak o to, ako cvičíte, ale že to robíte pravidelne a so zámerom. Nová štúdia však zistila, že aj konzistencia môže vyzerať inak ako každodenné alebo každý druhý deň cvičenie – ak vám záleží na zdraví vášho srdca.
Nový výskum publikovaný v Journal of the American Medical Association ukazuje, že víkendoví bojovníci – AKA ľudia, ktorí cvičia alebo vykonávajú iné namáhavé aktivity len cez víkendy, namiesto celého týždňa — zaznamenali podobné výhody na srdce ako tí, ktorí počas týždňa cvičili pravidelnejšie.
Pokyny pre zdravie srdca odporučiť aspoň 150 minút miernej až intenzívnej aktivity týždenne. Doteraz si však výskumníci neboli istí, či je prínosom šírenie týchto minút alebo zaznamenávanie všetky v krátkom časovom období, napríklad počas 36 hodín, ktoré trvajú od soboty rána do nedele večer.
Výskumný tím analyzoval údaje britskej Biobanky pre 89 573 jednotlivcov, ktorí nosili zápästné monitory, ktoré zaznamenávali čas strávený aktívnou činnosťou a čas strávený na rôznych úrovniach intenzity aktivity počas týždňa. Štyridsaťdva percent účastníkov sa kvalifikovalo ako víkendoví bojovníci, pričom väčšinu zo svojich 150 minút mierneho až intenzívnu aktivitu v priebehu jedného až dvoch dní, pričom 24 % účastníkov meralo svojich 150 minút počas týždňa. Zvyšných 34 % účastníkov bolo neaktívnych.
Tím zistil, že víkendoví bojovníci a tí, ktorí rozložili svoju aktivitu v priebehu týždňa, mali znížené riziko chorôb. Víkendoví bojovníci mali o 27 % nižšie riziko srdcového infarktu, o 38 % nižšie riziko srdcového zlyhania, o 22 % nižšie riziko fibrilácie predsiení a o 21 % nižšie riziko mozgovej príhody v porovnaní s tými, ktorí nespĺňali základnú aktivitu štandardy. Účastníci, ktorí rozložili svoju aktivitu na týždeň, mali o 35 % nižšie riziko srdcového infarktu, o 36 % nižšie riziko srdcového zlyhania, o 19 % nižšie riziko fibrilácie predsiení a o 17 % nižšie riziko mozgovej príhody. Žiadny z rozdielov v riziku ochorenia medzi týmito dvoma skupinami nebol štatisticky významný.
"Naše zistenia naznačujú, že intervencie na zvýšenie fyzickej aktivity, aj keď sú sústredené do jedného alebo dvoch dní každý týždeň, môžu zlepšiť kardiovaskulárne výsledky," povedal spoluautor štúdie Patrick T. Ellinor, MD, Ph. D., primárka kardiológie a spoluriaditeľka Corrigan Minehan Heart Center, uviedol vo vyhlásení.
Pre pracujúcich rodičov a iných zaneprázdnených dospelých tieto výsledky ukazujú, že ísť cez víkend do posilňovne je rovnako prospešné, ako si naplánovať čas na cvičenie počas pracovného týždňa.
Je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či tieto vzory cvičenia sú ochrana proti nekardiovaskulárnym ochoreniam.
