Keď ľudia premýšľajú o správaní, ktoré môže zvrátiť manželstvo, väčšina z nich má tendenciu sústrediť sa na veľké veci. nevera. Finančné problémy. Všeobecná hlúposť. Aj keď áno, takýto problém môže určite vymazať základy manželstva, existuje mnoho ďalších malých, zdanlivo drobných správaní, ktoré môžu časom zanechať vzťah chladný a prázdny. Napríklad podkopávanie alebo znehodnocovanie vášho partnera. Alebo ignorovanie partnera v prospech vášho telefónu. Bez dozoru sa môžu premeniť na termity, ktoré pomaly ohlodávajú základ, ktorý ste postavili.
Jedným z takýchto pocitov, ktoré sa vždy objavia, je pohŕdanie. V manželstve pohŕdanie znamená, že váš partner je pod vami alebo nestojí za váš čas. Je to ignorovanie myšlienok a názorov niekoho iného alebo aktívne opovrhovanie nimi. Dr. John Gottman považuje pohŕdanie za najnebezpečnejšie zo svojich „Štyroch jazdcov“, kvarteta vzťahových chýb, ktoré znamenajú problémy v manželstve. Ako zhrnul Gottmanov inštitút„Pohŕdanie je živené dlho tlejúcimi negatívnymi myšlienkami o partnerovi a vzniká vo forme útoku na niečí zmysel pre seba." Gottman opisuje pohŕdanie ako ďaleko za kritikou, pretože naznačuje morálnu prevahu nad niečím partnera.
„Myšlienky a pocity pohŕdania našimi partnermi sú úplne žieravé a ako hrdza pomaly, ale vytrvalo rozožiera akýkoľvek základ lásky, ktorý mohol predtým existovať,“ hovorí. Doktor Gary Brown, prominentný párový terapeut v Los Angeles s viac ako 25-ročnými skúsenosťami. "Skrátka, pohŕdanie vnímam ako formu emocionálneho zneužívania."
Pohŕdanie sa rokmi rozvíja. Prejavuje sa takým správaním, ako je sarkazmus, gúľanie očami, pravidelné vyrušovanie, kritika a pravidelná netrpezlivosť a prekvitá kvôli frustrácii a konverzačným blokádam, ktoré vznikajú. Osoba, ktorá prejavuje pohŕdanie, na sebe určite musí urobiť veľa práce komunikácia - vrátane toho, že o svojich pocitoch diskutovať trochu otvorenejšie, aby sa neroztopili a nezkyselili. Ale vzťahy sú obojsmerná ulica a existuje veľa bežného správania, ktoré, ak nie je pod kontrolou, môže z neho urobiť terč pohŕdania. Pretože pohŕdanie často vzniká, keď sú sťažnosti ignorované alebo keď jeden z partnerov skutočne prejavuje pohŕdanie bez toho, aby o tom vedel. Tu je sedem spôsobov správania, ktoré by mali mať na pamäti všetci manželia a manželky.
1. Pravidelne ignorujte svojho partnera
Manželstvo je postavené na dobrej komunikácii. Konverzácie sú nevyhnutné na to, aby ste sa dostali na rovnakú stránku, ako aj na udržanie emocionálneho a intelektuálneho spojenia. Ale keď sa jeden z partnerov pravidelne rozptyľuje alebo sa správa, že má lepšie veci na práci, zatiaľ čo jeho partner hovorí, pohŕdanie môže ľahko prekvitať. Phubbing, je napríklad veľkým moderným znakom tohto: akt bezduchého rolovania v telefóne, zatiaľ čo niekto iný hovorí, sa stáva čoraz väčšou bojovou témou. Vo všeobecnosti sa však páry musia navzájom počúvať bez ohľadu na to, aká malá alebo veľká je diskusia. Ako Maria Sullivan, odborníčka na vzťahy a viceprezidentka spoločnosti dating.com vysvetlil, všetky tieto prejavy správania signalizujú partnerovi, že vás skutočne nezaujíma, čo hovoria. Ak sa robíte pravidelne, môžu veľmi poškodiť manželstvo.
2. Nedbajte na reč tela
Reč tela hovorí veľa vo vzťahu. A vy možno sabotujete svoje vzťahy nevedomým pokrčením ramien, prekrížením rúk alebo naklonením brady. Napríklad: prekrížte ruky. Vďaka tomu sa cítite uzavretí alebo neochotní počúvať, čo hovoria ostatní. „Vnímanie je dôležitou súčasťou,“ hovorí Alison Henderson, certifikovaná expertka na neverbálne správanie v oblasti analýzy pohybových vzorov. "Môžu si myslieť, že gesto je neškodné, pretože tým nič neznamenajú, ale problém sa stáva tým, ako ho vnímajú." Podľa Sullivana: „Počúvanie [svojho manželského partnera] alebo vyjadrovanie svojich myšlienok so skríženými rukami môže vyslať správu, že niečo skrývate alebo že si dávate pozor,“ hovorí Sullivan. "Váš partner tak môže mať pocit, že sa nespájate."
3. Zabudnutie prijať intimitu
Ako sa život stáva hektickejším, nájsť si čas na intimitu je oveľa ťažšie. To sa stáva. To však nie je ospravedlnenie. Malé príležitosti na intimitu – fyzickú, emocionálnu, intelektuálnu – sa objavujú každý deň. Ak sa však tieto príležitosti nevyužijú alebo sa im neuprednostní, môže prekvitať nevôľa a pohŕdanie. "Toto môže začať hádky, ktoré môžu vyvolať nepriateľstvo," hovorí Sullivan a dodáva, že je nevyhnutné sa zbaviť týždenné intímne chvíle na povzbudenie spojenia a upevnenie skutočnosti, že ste v skutočnosti viac než len spolubývajúci.
4. Zabúdanie na ocenenie
Na začiatku manželstva je kompliment vášmu partnerovi druhou prirodzenosťou. Ale ako roky plynú, prejavy uznania majú tendenciu klesať. To, samozrejme, nie je dobré. „Aj keď sa pre vás nič nezmenilo, váš nedostatok pozornosti a uznania spôsobí, že budú chcieť prestať byť milujúci,“ hovorí Sullivan. "To môže viesť k zlému cyklu správania." Ako Jonathan Robinson, párový terapeut a autor novej knihy Viac lásky, menej konfliktov: Komunikačná príručka pre páry, povedal nám: „Číslo jedna korelácia so šťastím u párov je počet uznaní, ktoré si navzájom dávajú.“ Inými slovami: Len Ak svojmu manželskému partnerovi dáte vedieť, že si ho vážia a že jeho úsilie nezostane nepovšimnuté, môže mu to pomôcť cítiť sa uznaný a pochopil.
5. Stať sa spokojným
Fáza spolubývajúcich je skutočný fenomén. A len málo vecí dokáže utlmiť oheň manželstva rýchlejšie ako usadenie sa v rutine. Ak zistíte, že upadáte do známych vzorcov, môže to viesť k nude a nezáujmu, čo môže viesť k inému, toxickejšiemu správaniu, ktoré sa dostane do manželstva. „Ak váš partner nie je ochotný vyskúšať niečo iné, napríklad triedu alebo objavovanie nového miesta, môže to byť odradiť partnerov od prežívania radostí, ktoré manželský život ponúka.“ Spokojnosť rýchlo vedie k pohŕdanie.
6. Ignorovanie textov a hovorov
Je ťažké odpovedať na každú SMS alebo hovor, ktorý príde počas dňa. Ale ak neustále ignorujete žiadosti svojho partnera o rýchlu aktualizáciu alebo pripojenie, potom si privolávate problémy. Je v poriadku ignorovať správu, ak nemôžete okamžite odpovedať. Ide len o to, aby ste na to niekoľko hodín nezabudli – alebo to dokonca ignorovali. "Ak to bude pokračovať, strana, ktorá je ignorovaná, sa môže začať cítiť opustená," hovorí Sullivan.
7. Byť príliš potrebný
O problémy si môže koledovať aj partner, ktorý toho vyžaduje priveľa. Byť núdznym a priľnavým môže byť odlivom emócií vášho partnera a v konečnom dôsledku viesť k tomu, že vám bude venovať pozornosť z povinnosti, na rozdiel od túžby. Nakoniec sa začnú pozerať na váš vzťah ako na prácu, ktorú možno chcú ukončiť. „Nechať svojho partnera rásť oddelene od vás je dôležitým faktorom osobného naplnenia,“ hovorí Sullivan. "Pamätajte, že ste dvaja zamilovaní ľudia, nie zbalený pár."
Tento článok bol pôvodne publikovaný dňa
