Nové rutiny môžu byť pre deti náročné. Dôvod je jednoduchý: Deti túžia po stabilite, a keď sa zaužívaná rutina zmení, môže to byť seizmické. Ale môžu byť aj vzrušujúce. Či už pripravujete deti na návrat do školy, alebo ich jednoducho pripravujete na nový prírastok do ich týždenníka rozvrh, je to príležitosť nadýchnuť sa, stanoviť si cieľ a vytvoriť nové rutiny, ktoré môžu budovať dobré po celý život návyky.
Otázkou je, ktoré návyky môžu pomôcť deťom zostať organizované a cítiť kontrolu nad svojimi rutinami? So žiadosťou o pomoc sme oslovili niekoľkých odborníkov na time management. Každý z nich navrhol taktiku budovania rutiny pre rodičov aj deti a tiež niektoré jednoduché pripomienky o vývoji dieťaťa a pauzu, keď sa veci stanú stresujúce, ktoré stoja za to pamätanie. Osem nižšie uvedených tipov, vydestilovaných z ich rád, by sa vám malo hodiť v období návratu do školy a mimo nej.
1. Nechajte deti vlastniť svoje rutiny.
Rodičia majú krátkodobé a dlhodobé ciele riadenia času. Dnes musíme dostať deti do školy, na futbalový tréning, na jedálenský stôl, do vane a do postele včas. Zajtra je to to isté, ale nahraďte futbal hodinami klavíra. A tak ďalej. Ale kým zvládneme všetky tie hektické požiadavky, musíme sa poučiť aj pre zajtrajšok. Koniec koncov, deti sa raz budú musieť samy dostať na miesta načas a našou úlohou ako rodičov je zabezpečiť, aby sa to stalo.
Rebecca Rollandová, člen fakulty Harvard Medical School a autor knihy Umenie rozprávať sa s deťmi, hovorí, že rodičia by mali povzbudzovať deti, aby sa aktívne podieľali na riadení času.
„Zablahoželajte im k tomu, že urobili malé kroky, ako napríklad, že sa sami obliekli pre malé dieťa alebo zorganizovali všetky domáce úlohy pre staršie dieťa,“ hovorí. Organizácia, hovorí Rolland, je tiež kľúčová. Odporúča urobiť ranný kontrolný zoznam pre deti na tabuľu a odškrtávať každodenné úlohy, ako je obliekanie, čistenie zubov, ustlanie postele a robenie domácich úloh.
2. Cvičte krátke dávky všímavosti.
Kalifornský meditačný tréner Josephine Atluri hovorí, že všímavosť môže pomôcť zmäteným rodičom orientovať sa v preťažených rozvrhoch. Ľudia majú tendenciu sa ponáhľať, keď sú v strese, čo môže robiť veci zložitejšie a časovo náročnejšie. Z kontraintuitívneho hľadiska môže byť pokojný oveľa užitočnejší. Alturi odporúča jednoduché dychové cvičenie. Nadýchnite sa na štyri sekundy, na dve sekundy sa zastavte a na šesť sekúnd vydýchnite. Je to rýchly a prekvapivo efektívny spôsob, ako reštartovať mozog a pripraviť ho na akciu.
Keď nájdete svoju chvíľu, použite ju na plánovanie ďalších najlepších krokov. Majte však na pamäti, že počet krokov, ktoré budete môcť urobiť, je vždy obmedzený. „Môže vám to pomôcť zhodnotiť situáciu a uprednostniť váš zoznam úloh a brať vaše tri najlepšie úlohy, ktoré musíte na daný deň urobiť,“ hovorí. „Všetko ostatné, čo dosiahnete, je navyše. Ak stihnete viac vecí, skvelé. Ak nie, neboj sa." A pamätáte si, ako sme povedali, že deti sa musia naučiť, ako budú tieto veci robiť samy? Spojením vášho činu pomocou dychových cvičení im napodobňujete zdravé správanie.
3. Vložte domácu úlohu do kalendára.
Vaše deti možno dnes nebudú milovať myšlienku stretnutia s domácimi úlohami, ale po rokoch, keď prekonávajú prokrastinujúcich rovesníkov, neochotne pripustia, že ste mohli mať pravdu. Ako Becky Ward, špecialista na vzdelávacie skúsenosti pre Doktor doktor, hovorí, že je dôležité pomôcť vášmu dieťaťu dať si čas na štúdium ako prvý. „Deti si často myslia, že nebyť v škole znamená, že si môžu oddýchnuť, vidieť priateľov a nemusia sa o nič starať,“ hovorí.
Dobré na tom je, že tento prístup z dlhodobého hľadiska uľahčuje prácu zavedením zdravých návykov a očakávaní, ktoré sú v súlade s ich schopnosťami a výdržou.
„Začnite rozdelením projektov na časti, ktoré sa zmestia do 30- až 60-minútových blokov času, a naplánujte si ich do plánovača alebo rodinného kalendára,“ hovorí Ward. "Čím skôr si zvyknú tento čas zmapovať, tým lepšie."
4. Keď deti WFH, dajte im miesto na prácu.
Nemôžete byť jediný v dome s domácou kanceláriou, keď vaše deti pracujú z domu. Nie je to fér, z jednej veci. Čo je však dôležitejšie, keď deti nemajú konzistentný pracovný priestor, je oveľa menej pravdepodobné, že budú robiť domáce úlohy podľa jednotného plánu. Evan Weinberger, generálny riaditeľ / spoluzakladateľ spoločnosti Akademické koučovanie a doučovanie Illuminos, hovorí, že určenie miesta v domácnosti špeciálne pre domáce úlohy pomáha deťom sústrediť sa. „Najlepšie bude tento pracovný priestor niekde, kde môže váš študent pracovať každý deň bez prerušenia,“ povedal hovorí a dodáva, že ideálny pracovný priestor by mal byť mimo premávky v domácnosti, aby sa minimalizoval rozptýlenia.
5. Keď je málo času, nájdite skratky.
Meškanie je nevyhnutné. Bez ohľadu na to, koľko plánujete, vy ako rodič budete nejaký čas meškať. V tých chvíľach, keď vás pred piatimi minútami absolútne musíte dostať von, Rebecca Mannis, špecialistka na vzdelávanie a zakladateľka Ivy Prep, hovorí, že vám môžu pomôcť dve slová: realistické a použiteľné.
„Ak je najdôležitejšie, aby sa vaše dieťa dostalo z domu, možno je ten deň, kedy si niečo vyložíte Francúzske toastové tyčinky v obrúsku alebo Ziploc, namiesto toho, aby ste si urobili kompletné, výživné raňajky,“ povedala hovorí. "Ak sa vaše dieťa potrebuje dostať z domu a nevie si samo zaviazať šnúrky na topánkach, pripravte si tenisky na suchý zips alebo Crocs."
6. Ukážte plynutie času, akokoľvek môžete.
Čas neznamená nič, kým neznamená všetko. Je to skutočne abstraktný koncept, ale keďže sa svet točí okolo neho, každý mu musí dať zmysel. Ako dlho trvá minúta? Pre vizuálne orientovaných študentov to trvá tak dlho, ako je časovač nastavený na minútu, keď sledujú, ako tiká a pochopia, prečo tiká. Pre deti, ktoré milujú hudbu, môže 10 minút znamenať o niečo viac ako čas potrebný na prehratie 3:39 dlhej piesne Taylor Swift „Shake It Off“ trikrát. Žiadna z nich nie je strieborná alebo univerzálna, takže ťažké je zistiť, čo bude pre vaše dieťa fungovať. „Chceme, aby boli deti nezávislé a zodpovedné,“ hovorí Mannis. „Zároveň to však musíme robiť s ocenením toho, kým vaše dieťa je a kde môže uspieť, aby rástlo od sily k sile.“
7. Nepodceňujte, koľko spánku deti potrebujú.
Amy Motroni, detská poradkyňa pre spánok a zakladateľka Popôrodná párty, poznamenáva, že deti potrebujú viac spánku, než očakávajú ich rodičia, pričom deti vo veku 5 až 12 rokov potrebujú približne 10 až 12 hodín každú noc. Ak držíte deti hore, nerobíte im žiadnu láskavosť. Motroni hovorí, že je potrebná rýchla matematika.
„Rodičia sa môžu rozhodnúť, kedy musí byť ich dieťa cez deň hore, a počítať spätne, aby určili, kedy by malo ísť každú noc spať,“ hovorí. Aby sa večierok dalo zvládnuť, dodržujte každý večer rovnaký čas – a uľahčite si to vypnutím obrazoviek aspoň dve hodiny pred spaním.
8. Pracujte v rámci vývojových parametrov vášho dieťaťa.
Mannis to poznamenáva výkonná funkcia, schopnosť mozgu zvládnuť abstraktné myslenie, postupnosť a sebakontrolu, je poslednou mentálnou schopnosťou, ktorú ľudia ovládajú. Neurochémia za týmito schopnosťami sa vyskytuje v predných lalokoch mozgu, ktoré sa dobre rozvíjajú až do našich 20 rokov. A keďže sú to najdôležitejšie prvky riadenia času, rodičia musia zmierniť svoje očakávania toho, čoho sú ich deti schopné.
"Môžete učiť a očakávať výkonné funkcie skôr, ale chceme zapojiť naše deti realistickými vývojovo ladenými nástrojmi," hovorí. Inými slovami? Zoznámte sa so svojimi deťmi tam, kde sú. Uľahčite im to. Ak sa učia vizuálne, dajte im vizuálne referencie. Ak sú trhavé a rýchle, zmeňte rutinu, aby ste ich zabavili. Nikto nebude vedieť čítať vaše deti lepšie ako vy. Začnite ich teda čítať a primerane reagovať.
