Rekordne vysoké teploty zachvátili toto leto veľkú časť zemegule – Júl bol najteplejším mesiacom niekedy zaznamenané na planéte, núti lekárov v Nemecku predpisovať popoludňajšie spánok vyrovnať sa s teplom, prvý. Tieto nové vlny horúčav, ktoré otriasajú Zemou a roztápajú chodníky, budú mať ďalekosiahle následky. Jedným z nich je, že teplo nám môže uškodiť.
Dojčatá a malé deti, napr. zápasiť s teplom pretože nedokážu regulovať svoju telesnú teplotu tak dobre ako veľké deti a dospelí. Ale to, že to väčšina dospelých dokáže vypotiť, neznamená, že sa teplo nedostane aj k nám. Aj keď by sme sa mohli vyhnúť najhorším chorobám súvisiacim s teplom (ako je úpal), horúce počasie, ktoré bude v najbližších mesiacoch dominovať, nás môže vyčerpať. Ušetrite zatvorenie všetkých okien, žalúzií, odpálenie klimatizácie a čakanie do októbra, existuje jeden hack, ktorý existuje už tisícročia – a môže tiež pomôcť zdraviu vášho mozgu. Popoludňajší spánok môže byť pre vás to najlepšie.
Výskumníci z University College London (UCL) a University of the Republic v Uruguaji
Bez ohľadu na to, akí sú zdraví, náš mozog sa s pribúdajúcim vekom zmenšuje, čo nás vystavuje riziku vzniku kognitívnych problémov a neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a ataxia. Výskumníci však našli sľubnú koreláciu medzi popoludňajším zdriemnutím a znížením skorého nástupu zmenšovania mozgu.
Tím skúmal údaje od 35 080 účastníkov Biobanky, aby zistil, či existuje „kauzálna úloha denného spánku na kognitívne a neurozobrazovanie“. výsledky.” Aj keď dlho existovala súvislosť medzi kognitívnymi funkciami, zdravím mozgu a denným zdriemnutím, neexistovala jasná príčinná súvislosť – do teraz.
Výsledky štúdie, ktoré boli publikované v časopise „Zdravie spánku,“ naznačujú, že z popoludňajšieho spánku môže mať úžitok každý – nielen bábätká a batoľatá. Nappersove mozgy vyzerali o 2,6 až 6,5 rokov mladšie.
"Zistili sme súvislosť medzi zvyčajným denným spánkom a väčším celkovým objemom mozgu, čo by tomu mohlo naznačovať." Pravidelné zdriemnutie poskytuje určitú ochranu pred neurodegeneráciou kompenzovaním zlého spánku poznamenávajú výskumníci. Štúdia mala síce obmedzený rozsah, ale naznačuje, že pravidelné ponúka zdravotné benefity, ktoré má možnosť využiť len málo dospelých, vzhľadom na časový tlak na pracujúcich rodičov.
Zatiaľ čo väčšina detí do 3 rokov a dospelí nad 64 rokov si zdriemnu častejšie, len asi 14 % dospelých vo veku 26 až 64 rokov si zdriemne cez deň.
„Krátky spánok počas dňa... by mohol pomôcť zachovať objem mozgu, a to je potenciálne pozitívna vec, [pre] prevencia demencie,“ vysvetlila doktorka Victoria Garfield, spoluautorka štúdie z University College Londýn.
Zatiaľ čo vedci ešte musia určiť optimálnu dĺžku spánku, to, čo zistili, je v súlade s predchádzajúcimi štúdiami, čo naznačuje, že až 30 minút je najúčinnejších pri ochrane mozgu.
30-minútové zdriemnutie neznie ako veľa času, no pre unaveného rodiča, ktorý behá ako na dlani, to môže byť veľký rozdiel. Možno stačí dať ikonu „na obed“ na Slack a dohnať niekoľko veľmi potrebných zzz.
