Teraz sme už všetci počuli o zdraví (a peňaženku) výhody a Diéta v stredomorskom štýle — zdravé tuky, celé zrná, ovocie, zelenina, fazuľa, orechy a semená s obmedzeným množstvom červeného mäsa a mliečnych výrobkov. Nová štúdia však zistila, že prijatie stredomorského životného štýlu môže byť skutočnou vstupenkou k dlhšiemu a zdravšiemu životu.
Štúdia publikovaná v r Zborník Mayo Clinic, zistili, že ľudia, ktorí dodržiavali stredomorský životný štýl, mali menšiu pravdepodobnosť úmrtia z akejkoľvek príčiny a menšiu pravdepodobnosť úmrtia konkrétne na rakovinu. Tento typ životného štýlu sa spája aj s nižším rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
Čo je však stredomorský životný štýl? No nie je to len diéta. Existujú aj iné charakteristiky, ktoré definujú stredomorský životný štýl, a nanešťastie pre všetkých domácich, ktorí sú tam vonku, jednou z nich je byť spoločenský.
Okrem stravy zameranej na ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky s nízkym obsahom pridaných cukrov a solí, zdravé návyky, ako je fyzická aktivita, primeraný spánok a zdravá socializácia, to všetko sú charakteristiky životný štýl.
Nová štúdia je jedinečná v tom, že účastníci nepochádzajú z oblasti, ktorá sa považuje za Stredozemné more – z južného Talianska, Grécka a Kréty. Boli z U.K.
Výskumníci z La Universidad Autónoma de Madrid a Harvard T.H. Chan School of Public Health preskúmala údaje zozbierané od 110 779 ľudí a pridané do Biobanky Spojeného kráľovstva. Tím analyzoval údaje podľa indexu stredomorského životného štýlu (MEDLIFE), ktorý podľa tlačovej správy, katalógy faktorov, ako sú:
- „Spotreba potravín v Stredomorí“ (príjem potravín, ktoré sú súčasťou stredomorskej stravy, ako je ovocie a celé zrná);
- „Stredomorské stravovacie návyky“ (dodržiavanie zvykov a praktík týkajúcich sa stravovania vrátane obmedzenia soli a pitia zdravých nápojov); a
- „fyzická aktivita, odpočinok a sociálne návyky a pohostinnosť“ (dodržiavanie návykov životného štýlu vrátane pravidelného spánku, cvičenia a trávenia času s priateľmi).
Deväť rokov po počiatočnej analýze zomrelo 4 247 účastníkov – 731 na kardiovaskulárne ochorenie, 2 401 na rakovinu a 1 115 z iných príčin. Výskumníci zistili, že účastníci s vyšším skóre MEDLIFE mali o 29 % menšiu pravdepodobnosť úmrtia z akejkoľvek príčiny počas deväťročného obdobia štúdie a o 28 % menšiu pravdepodobnosť úmrtia na rakovinu. Účastníci, ktorí dosiahli najvyššie skóre v sekcii „fyzická aktivita, odpočinok a sociálne návyky a pohostinnosť“, mali tiež menšiu pravdepodobnosť úmrtia na kardiovaskulárne ochorenia.
„Táto štúdia naznačuje, že pre populáciu mimo Stredozemného mora je možné osvojiť si stredomorskú stravu pomocou miestne dostupných produkty a prijať celkový stredomorský životný štýl v rámci svojich vlastných kultúrnych kontextov,“ autorka štúdie Mercedes Sotos Prieto, Ramon y Cajal výskumný pracovník na La Universidad Autónoma de Madrid a asistent profesora na Harvard Chan School, povedal v r. vyhlásenie. "Vidíme prenosnosť životného štýlu a jeho pozitívne účinky na zdravie."
Ďalšie štúdie preukázali pozitívne účinky zdravej sociálnej interakcie na dlhodobé zdravie a pohodu. Americký generálny chirurg nedávno oznámil, že USA trpia „epidémia osamelosti“, čo prispieva k zvýšenému výskytu chronických ochorení, ako sú kardiovaskulárne ochorenia, mŕtvica a kognitívne poruchy, ako napr demencioua má podobný vplyv na dĺžku života ako fajčenie 15 cigariet denne. A štúdia Veterans Affairs zistili, že byť spoločenský môže predĺžiť váš život.
Malé sociálne interakcie a krátke dávky cvičenia počas dňa môžu mať veľký rozdiel v úmrtnosti a kvalite života, keď starneme. Choďte teda na prechádzku, porozprávajte sa so susedom a zdriemnite si – vaše telo sa vám za to poďakuje!