Ak by ste vykonali prieskum na ulici s cieľom zistiť, čo ľudia buď chcú od vzťahu, alebo čo si najviac cenia vo vzťahu Vo vzťahu, ktorý majú, budú niektoré z hlavných vyhlásení s najväčšou pravdepodobnosťou: „Chcem partnera, vďaka ktorému sa budem cítiť cenný.“ „Čo na svojom milujem manžela? Naozaj sa vďaka nim cítim, že si to vážim."
Čo predstavuje túto emocionálnu hodnotu, sa môže medzi ľuďmi veľmi líšiť a odvodenie toho, ako váš partner uprednostňuje byť ocenený, môže byť proces. Ale aktívne sa do toho zapájať je jedným zo základných kameňov každého zdravý vzťah, podľa Dr. Ryan Warner, klinický psychológ a odborník na duševné zdravie. „Aby sa váš partner cítil skutočne cenený,“ hovorí, „zamerajte sa na pochopenie jeho individuálnych preferencií a prejavte uznanie za jeho jedinečné vlastnosti.“
Práve tento dôraz na individualitu môže spôsobiť, že sa váš partner bude cítiť viditeľný a v konečnom dôsledku aj cenený. Koniec koncov, kto by nechcel, aby jeho vlastné výstrednosti a špeciálne atribúty pochytila najmä osoba, s ktorou zdieľajú svoj život? Je tiež dôležité rozšíriť toto ocenenie aj na ciele vášho partnera do budúcnosti – len málo vecí spôsobuje, že sa niekto cíti viac cennejšie než vedomie, že ich partner je naladený nielen na ich sebaobraz, ale aj na ich predstavu o tom, koho by chceli stať sa.
Aby sa váš partner cítil skutočne cenený, zamerajte sa na pochopenie jeho individuálnych preferencií a prejavte uznanie za jeho jedinečné vlastnosti.
Ale ako to funguje v praxi? Dosiahnuť, aby sa niekto cítil cenný, by mal zahŕňať mnohostranný prístup, tvrdí Dr. Warner – a kombinácia dodržiavania všeobecných zásad pre váš vzťah, ako aj ponuky malých, prekvapivé gestá. Základné hodnoty v hre sú aktívne počúvanie a empatia popri tom otvorená a úprimná komunikácia. Bez týchto základných kvalít, ktoré môžu byť posilnené v každej interakcii, je nepravdepodobné, že by vzťah prerástol do jedného, v ktorom obaja partneri cítia, že ich ten druhý berie vážne.
Keď sa vaše dobré úmysly môžu v procese demonštrovania aktívneho počúvania pokaziť, je to, keď sa zdá, že rozumiete emóciám svojho partnera iba v kontexte svojich vlastných.
„Namiesto akceptovania emócií vášho partnera a ich podpory sa partneri môžu často dostať do pasce dávať rady alebo vnášať do rozhovoru vlastnú úzkosť,“ hovorí klinická psychologička a zakladateľka Terapeutické laboratórium Dr. Chandler Chang. "Pomáha si uvedomiť, že váš partner je dospelý a dokáže zvládnuť svoj život bez vášho zásahu."
Ak váš partner rieši výzvu, Chang radí, aby ste si stres a úzkosť nechali pre seba. "Pomáha byť roztlieskavačkou, nie trénerkou," hovorí. Vyhýbanie sa radám a pasci úzkosti tiež pomôže zabrániť tomu, aby váš partner mal pocit, že rešpektujete jeho priority len vtedy, keď sa dokonale zhodujú s vašimi.
Jedným z častých omylov je brať vzťah ako samozrejmosť [a] predpokladať, že samotná láska stačí.
Ďalej budete chcieť nájsť spôsoby, ako ísť nad rámec svojho partnera. To neznamená stať sa extravagantnými alebo hľadať zložité spôsoby, ako na nich zapôsobiť. Jednoduchosť tu môže byť vašim priateľom. Existuje dôvod, prečo sa ruže a čokolády stali klišé: fungujú.
„Kvalitný spoločný čas, spoločné aktivity a láskavé gestá ešte viac podčiarkujú váš záväzok,“ hovorí Dr. Warner.
Rozhodujúce je tiež udržiavať prejavy náklonnosti a uznania pravidelné a bez fanfár – a nechcete čakať, kým tieto gestá budú vo vašom vzťahu nápadne chýbať. Môžete sa pokúsiť presvedčiť sami seba, že takto budú mať väčší vplyv, ale ak chcete svojho partnera mať pocit, že stoja za prenocovanie, prenocovanie alebo zúfalo potrebné prenocovanie bez dôvodu všetky? Potom hej: dajte im jeden bez dôvodu.
Môže to byť tiež spôsob, ako demonštrovať aktívne počúvanie bez toho, aby ste naň príliš upozorňovali alebo sa potľapkávali po pleci. Ak nedbanlivo spomenú rastúci záujem, povedzme, o migračné vzorce miestnych vtákov, a o mesiac neskôr prídete domov s dokumentom z knižnice na túto špecifickú tému? Bingo. Kto by sa vtedy necítil ocenený?
V konečnom dôsledku je to dôslednosť a úprimnosť týchto malých gest, ktoré upevnia pocit hodnoty vášho partnera vo vzťahu.
Tento druh úsilia vám pomôže vyhnúť sa ďalšej veľkej nástrahe vo vzťahoch, ktorá môže spôsobiť, že sa váš partner bude cítiť nedocenený: apatia.
„Jedným častým omylom je brať vzťah ako samozrejmosť [a] predpokladať, že samotná láska stačí,“ hovorí Dr. Warner. To môže častejšie viesť k zanedbávaniu základných zásad, o ktorých sme hovorili predtým, čo vedie k pocitom zanedbania. „Príliš kritický alebo odsudzujúci postoj, odmietanie ich obáv alebo snaha ich zmeniť môže tiež poškodiť pocit, že si ich vážime,“ dodáva. Všetky z mnohých spôsobov, ako môžete uprednostniť svoje potreby pred potrebami vášho partnera, si časom vyžiada daň vo vzťahu.
V konečnom dôsledku neexistuje žiadna univerzálna príručka, vďaka ktorej by sa váš partner cítil cenný. Trik je v tom aktívne hľadať príležitosti na zasnúbenie, ktoré majú špecifický vzťah k životu vášho partnera, ako aj k životu, ktorý zdieľate. Tieto príležitosti môžu prísť odkiaľkoľvek, dokonca aj v tých najbežnejších a najbežnejších každodenných rutinách.
Dr. Chang navrhuje podeliť sa o príbeh z vášho dňa alebo jednoducho zábavnú skutočnosť, ktorú ste sa naučili. „Je pekné odhaliť, čo máte na mysli, a môže to vytvoriť emocionálne spojenie a dôveru,“ hovorí a dodáva, že je dôležité často a úprimne hovoriť „ďakujem“. Rovnako je na tom aj pozornosť: „Pri konverzácii sa snažte položiť telefón tvárou nadol alebo preč od seba, aby nebolo pochýb o tom, že dávate pozor,“ zdieľa pripomienku, ktorú mnohí potrebujú počuť.
Nie, váš partner s najväčšou pravdepodobnosťou nepotrebuje mesiac na šnúrke, aby mal pocit, že je dôležitou súčasťou vášho sveta; jednoducho potrebujú, aby ste sa im každý deň ukázali. „V konečnom dôsledku,“ hovorí Dr. Warner, „je to dôslednosť a úprimnosť týchto malých gest, ktoré upevnia pocit hodnoty vášho partnera vo vzťahu.“
