Zdravie a kondícia boli vždy veľkou súčasťou môjho života. Chcem okolo seba pestovať zdravé a pozitívne prostredie wellness pre moju rodinu, ale niekedy môžem zájsť príliš ďaleko. Snažím sa vybudovať menej strnulé myslenie o výžive, cvičení a wellness a dať lepší príklad, taký, ktorý poskytuje uvoľnenejšiu atmosféru, kde zdravie a šťastie koexistujú.
Zatiaľ čo moja žena a deti chápu dôležitosť zdravia, sú chvíle, keď moja snaha o dokonalosť vyvoláva pocit strnulosti. Nehnevajú sa na to, ale niekedy cítia tlak mojich vysokých štandardov, čo zase ovplyvňuje ich vlastné rozhodnutia.
Uvedomil som si to prostredníctvom otvorených rozhovorov s manželkou a deťmi. Vyjadrovali váhavosť pri výbere potravín, často sa pýtali, či je niečo „dosť zdravé“. Mne ako otcovi to otvorilo oči. A bolo náročné uvedomiť si, že som nepriamo ovplyvnil ich vzťah k jedlu. Bolo to pokorné a podnietilo ma to zmeniť svoj prístup.
„Working On It“ je pravidelná séria o sebazdokonaľovaní. V každej časti sa s nami otec rozpráva o svojom zlozvyku, o tom, ako to ovplyvňuje jeho a jeho rodinu a čo robí, aby na tom pracoval. 37-ročný otec Joe tu hovorí o tom, ako jeho prílišná strnulosť ohľadom zdravých rozhodnutí frustrovala jeho rodinu.
Nie je to vždy ľahké. Boli aj príležitosti, keď som naplánoval zdravé, vyvážené jedlo, len aby som čelil odporu členov rodiny. Je to frustrujúce, snažiť sa podávať výživný šalát, keď majú deti srdce upnuté na rýchle občerstvenie alebo iné lákavé, ale menej zdravé možnosti. Tieto chvíle môžu zmeniť rodinné jedlá na dilemy. Ale naučil som sa, že môžu byť aj príležitosťou na diskusie a rozhodnutia o zdravých rozhodnutiach.
Samozrejme, práca na pestovaní zmysluplného zdravia nie je len o jedení. Je to o rovnováhe a všímavosti. Raz som mal neskoro večer redakčné stretnutie s mojimi zamestnancami. Bol som tak ponorený do hovoru Zoom, že som stratil pojem o čase a chýbal mi školský výkon mojej dcéry.
A keď prídem domov po náročnom dni a cítim sa fyzicky a emocionálne vyčerpaný, sú chvíle keď som emocionálne vzdialený a snažím sa byť plne prítomný v rozhovoroch mojej rodiny a činnosti. Všímajú si to a má to vplyv na kvalitu našich interakcií. Dali mi vedieť, že im chýba, aby som sa naplno venoval.
Urobil som niekoľko krokov, aby som pomohol obnoviť a predefinovať to, čo je pre mňa a moju rodinu dôležité. Každý deň začínam a končím meditáciou a praktizovaním vďačnosti – stanovovaním zámerov a premýšľaním o veciach, za ktoré som vďačný. Aj keby to malo byť len 10 minút.
A snažím sa vytvárať príležitosti pre zdravie a wellness, ktoré zahŕňajú každého a sú zábavné a príjemné. Nedávno sme organizovali olympiádu na dvore. Prvýkrát som to navrhol? Bola tam zmes zvedavosti a skepticizmu, ale nakoniec sa pri tejto myšlienke zahriali. Akcia sa vydarila, plná smiechu a priateľskej súťaže. Bolo povzbudzujúce vidieť, ako sa počiatočné váhanie zmenilo na nadšenie.
Tiež sme určili zóny a hodiny bez zariadení, čo bol zásadný krok. U nás doma k týmto zónam patrí jedáleň, kde sú počas jedla zakázané telefóny a tablety, zvyčajne od 18 do 21 hodín. Spočiatku sme považovali za náročné prispôsobiť sa, ale všetci – vrátane mňa – sme si pomaly zvykli na tieto hranice.
Mojím poslaním je nájsť rovnováhu medzi zdravím, blahobytom a šťastnou rodinou. Je to neustála cesta a zatiaľ všetci prijímame zdravší a aktívnejší život. A hoci je úžasné vidieť, ako sa všetci zúčastňujú s nadšením, vždy je priestor na rast.
Stále pracujem na tom, aby sa tieto aktivity stali konzistentnou súčasťou môjho rodinného života a zároveň vytváram základ pre celoživotné návyky, ktoré podporujú zdravie aj šťastie.
