Lamaze je súbor relaxačných techník, pohybov, masáží a dýchania, ktorých cieľom je vybudovať dôveru matky v jej schopnosť porodiť. Je to pomerne prísny program - vytvorený z pozorovaní v sovietskom Rusku - ktorý sa stal obradom pre očakávané páry. Hodina samotná je, pravdaže, dosť nudná pre partnerov, ktorí v podstate hodinu sledujú, ako budúce mamičky dýchajú. Tu je niekoľko rád pre unavených otcov: Dýchajte spolu a naučiť sa lamaze pre seba. Je to zručnosť, ktorú by mal mať každý muž, ktorá prichádza so skutočne šťavnatými zdravotnými výhodami.
Lamaze dýchanie môže pomôcť zvládnuť bolesť, navodiť pokojzvyšuje sústredenie a dokonca ponúka kardiovaskulárne výhody. Nemusíte mať dieťa, aby sa tieto veci prejavili. Dôvod: Pľudia sú schopní zvládnuť techniku dýchania lamaze aj zvládnuť svoj autonómny nervový systém, ktorý pozostáva z sympatické a parasympatické nervové časti, ktoré buď rozprúdia telo a mozog do boja, alebo ich upokoja, aby sa vyrovnali s bolesťou a stres.
Lamaze začína v prvej fáze pôrodu hlbokými nádychmi a pauzou, po ktorej nasledujú dlhé výdychy, známe ako organizovanie dychov. Organizovanie dychov je kľúčovou súčasťou lamaze, ktoré je súčasťou každej fázy pôrodu, pretože stimuluje blúdivý nerv. Nervus vagus aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý uvoľňuje ľudí a pripravuje ich na šetrenie energiou. Keď sa človek zhlboka a sústredene nadýchne, jeho krvným obehom sa dostane kyslík, ktorý zvýši endorfíny, zníži stresové hormóny a zníži srdcovú frekvenciu a krvný tlak.
Hlboké, sústredené dýchanie tiež znižuje riziko hyperventilácia, ktorá môže naopak spustiť sympatický nervový systém a reakciu boja alebo úteku. Keď ľuďom necirkuluje v mozgu dostatok kyslíka, je ľahšie prejsť do režimu prežitia a stratiť všetku schopnosť výkonného fungovania. Keď sa to stane, schopnosť ovládať emócie alebo robiť zložité rozhodnutia už nie sú možnosti. Je to zabitie alebo zabitie, alebo v prípade pôrodu vždy, keď mama kričí na otca: "To si mi urobil!" Napriek tomu má každý svoju vlastnú verziu tohto bodu, odkiaľ niet návratu.
Zdanlivo rýchle „hee-hoo“ dychy spojené s lamaze alebo prechodovým dýchaním nespúšťajú rovnaký boj alebo útek reakcie, pretože sa vyskytujú v malých, kontrolovaných prírastkoch s dlhšími, hlbšími nádychmi a výdychmi, ktoré nasledujú každé štyri alebo päť nádychov. To udržuje prúdenie kyslíka a umožňuje človeku udržať sústredenie a pocit kontroly na rozdiel od úplného vydesenia.
"Táto technika využíva synchronizáciu hlbokého, pomalého a rýchleho dýchania s kontrakciami počas pôrodu," hovorí Dr. Sashini Seeni, praktický lekár v DoctorOnCall, a poznamenáva, že to možno ľahko upraviť tak, aby sa zameralo na hlboké dýchanie v akejkoľvek situácii okrem kontrakcií. "S úpravou môže byť dýchanie Lamaze použité pri stavoch, ako je úzkosť, astma, chronická obštrukčná choroba pľúc, nespavosť a dokonca aj hypertenzia."
Podobne existujú dôkazy, že hlboké dýchanie môže otcom pomôcť zvládnuť fyzickú bolesť, ako aj ich nálady pred deťmi, keď vidia červené a nechcú kričať. Zistilo sa tiež, že hlboké dýchanie zlepšuje mužské športové a športové vlastnosti sexuálna výdrž a výkon. A keďže dýchanie je niečo, čo musíte aj tak robiť, stojí za to robiť to správne. Zdá sa, že zapamätanie si dýchania je také jednoduché, že väčšina ľudí nemá príležitosť naučiť sa tak konkrétne, ako to robia tehotné ženy v Lamaze. A samozrejme, otcovia by si mali dávať pozor, aby mohli pomôcť svojim partnerkám pri pôrode, ale aj sami sebe v živote. Budú tento kyslík potrebovať, keď ich deti vyrastú a začnú skúšať svoju trpezlivosť.
