Toto je čas menej. Je tu menej pohybu, menej socializácie a pre mnohých Američanov menej práce. Kvôli tomu menej peniaze. Hovoriť o financiách nie je vždy jednoduché. Ale je to ťažšie, keď rozpočty výmena a pásy sú nútené utiahnuť. Ako teda teraz hovoriť o peniazoch, keď ich máte menej?
Po prvé, znížený príjem môže často zasiahnuť úlohu poskytovateľa. Pre mladých otcov, ktorí majú za sebou stabilný vzostup kariéry, manželského partnera a detí, to vyvrátili ekonomické ťažkosti, ktoré priniesol COVID-19. A ak ste premeškali hospodársku krízu v roku 2008, toto môže byť váš prvý neúspech. Ale neistota našej prebiehajúcej krízy to pre všetkých ešte viac sťažuje.
Marilyn Wechter, psychoterapeut a finančný terapeut zo St. Louis, to hovorí takto: Ak by ste museli šesť mesiacov zostať doma a jesť iba fazuľu, neboli by ste šťastní, ale mohli by ste to urobiť. Ale bez zdanlivého koncového bodu alebo potuchy, ako bude vyzerať návrat k normálu po pandémii, všetci zápasíme s hroznou neistotou. Je to pochopiteľné, ak chcete byť napoly plný chlap. Ale nemôže to tak byť vždy. "Pre niektorých," poznamenáva
Je dôležité si pripomenúť, že ide o globálnu situáciu a váš pokles nie je spôsobený nejakým osobným zlyhaním, hovorí Wechter. Ale dostať sa cez túto depresiu nie je práca pre jedného človeka. Vyžaduje si to podporu a rozhovory s rodinou a priateľmi.
Diskutovať o peniazoch je určite ťažké. Túto tému však musíte rozobrať so svojím partnerom, deťmi a so sebou. Tu je niekoľko rád, ako to urobiť.
Čo povedať svojmu manželovi: Hovorte slobodne a vytvorte si plán
V ideálnom svete by ste vy a váš partner už boli hovoriť o financiách. Ideál sa však nie vždy stane a prestávka alebo znížené úspory môžu byť šokom. Predtým, ako to vyzdvihnete, je dôležité, aby ste sa najprv zmocnili svojich pocitov. Váš manželský partner počuje novinky prvýkrát a bude mať vlastnú reakciu, hovorí Norris.
Akonáhle sú správy zdieľané, páry to musia zmeniť na plánovacie stretnutie. Vytvorte si vlastný zoznam svojich nádejí a toho, čo vám bude chýbať, a porovnajte ich medzi sebou. Uvidíte všetky položky, ale aj to, prečo sú dôležité. To vám pomôže určiť priority. Nakoniec sa obaja presuniete do režimu riešenia problémov, identifikujete svoje individuálne a kolektívne silné stránky a uvedomíte si, že nie všetko je mimo kontroly.
"Máme informácie o veciach," hovorí Wechter. "Sústreď sa na veci, ktoré môžeš zmeniť, a prestaň sa hrýzť na veci, ktoré nedokážeš."
Ako rodičia sa zamyslite nad tým, čo chcete, aby si z tohto obdobia vaše deti odniesli. Môže to byť odolnosť alebo flexibilita. Nech je to čokoľvek, zdokonaľte sa na nich, pretože rôzne zameranie a motivácia môžu znížiť stres.
Najdôležitejšie je poznamenať, že pri diskusii o finančných témach sa diskutuje o akýchkoľvek pocitoch, ktoré sa objavia, a rešpektujú sa poznámky Kathy Hainesová, licencovaný profesionálny poradca a finančný terapeut v Mariette v Gruzínsku. Ak si odtiaľto niečo odnesiete, urobte to.
Čo povedať svojim deťom: Dajte im vedieť, že veci sú iné, ale nie príliš odlišné.
Veľmi malým deťom netreba hovoriť o veľkom posune vo financiách. Pravdepodobne si to nevšimnú. U všetkých ostatných detí je takt iný. Deti vycítia zmenu, a ak nič nepoviete, vytvoria príbeh, a keďže všetko je o nich, budú sa považovať za príčinu. Tomu je potrebné sa vyhnúť z mnohých dôvodov.
Ako teda vediete rozhovor? Jednoduché. Chcete im dať najavo, že veci sú iné, že musíte míňať menej a že mnoho ľudí prechádza podobnou situáciou. Keďže pocit bezpečia je kľúčový, povedzte, že oni nie sú opravovatelia. Vy a váš manžel ste. A máte to zvládnuté.
Tu je ešte niečo, čo treba dodať: Nechajte ich, aby si vytvorili vlastný zoznam toho, čo majú radi. Veci sa zmestia do rozpočtu a ak je to príliš veľa, dajte im vedieť, že teraz nie je ten správny čas. Ale urobte si z toho cieľ, nastavte plán a prehodnoťte ho, aby vedeli, že sa na to nezabudlo. Ďalší dôležitý trik: Uveďte všetkých v rodine, čo jedia najradšej, a majte to v kuchyni. Je to malé gesto, ale dôležité pre vytvorenie pozitívnej atmosféry. "Ak máte pocit, že ste nestratili svoje obľúbené jedlo, stále sa cítite vyrovnaní," hovorí Norris.
Ako tam byť pre seba
Tu je dôležité hľadať podporu. Takže, ak ste prišli o prácu, skúste sa trochu nadviazať sieť – pamätajte, že každý má problémy – aby ste sa vyhli svojej prežúvajúcej hlave. Použite sociálne médiá a opýtajte sa: „Čo všetci robia, aby sa cez to dostali?“, aby ste vytvorili nápady.
Bude vám to spočiatku pripadať rušivé? Samozrejme. Mimoriadne časy si však vyžadujú experimentovanie. Zaobchádzajte s tým ako s tanečným parketom na svadbe – veľa ľudí sa tam chce dostať, ale nikto nechce byť prvý, tak buďte prvý, hovorí Anne Brennan Malec, klinický psychológ a finančný terapeut v Chicagu.
Keď sa rozprávate s priateľmi, nenechajte sa udusiť svojimi pocitmi. Modelová priamosť s: „Musím to dostať z hrude. Moje deti ma privádzajú do šialenstva. Moja žena ma stresuje. Som šialený z...“ Pravdepodobne budete počuť nejakú formu: „Som s tebou.“ Aj keď rozhovor nenastane, pocítite úľavu, ako keď napíšete nápad na papier. "Dostal si to," hovorí Malec.
Nezamestnanosť – alebo znížený príjem – vás pravdepodobne privedie do režimu večného prežitia. Musíte nájsť meditačný stav, hovorí Haines. Cieľom nie je eliminovať obavy – to nikdy nie je cieľom –, ale byť schopný mať myšlienky, rozpoznať ich a potom povedať: „Teraz odíď. Môže to byť prostredníctvom hudby, dýchania alebo cvičenia. Niečo denne je dôležitejšie ako dĺžka, ale skúste päť minút; je pravdepodobné, že sa predĺžite na ideálne 15.
Je tu ešte jeden prvok, ktorý vás môže držať prilepený, a to je pocit viny za veci, ktoré odkladáte. Spomeňte si na tento otvárač: „Naozaj by som mal...“, vyplnený textovými správami priateľovi, zavolaním svojej matke alebo zobrať svoje deti na pláž. Teraz, keď máte svoj zoznam úloh, začnite veci kontrolovať.
"Budete sa cítiť lepšie v úlohe, ktorú hráte," hovorí Malec. "Je to ako okamžité uspokojenie."
