Pre mnohých ľudí, ktorí chcú schudnúť, je cieľom spáliť viac kalórií, než zjete, zvýšením celkového energetického výdaja a prinútením tela čerpať zásoby energie, ako je tuk. Ale ukazuje to nová štúdia cvičenie možno nespáli všetky kalórie, ktoré si myslíme.
Naše telá spotrebúvajú počas dňa základnú úroveň energie na najrôznejšie veci, aj keď práve necvičíme – to je to, čo sa nazýva náš bazálny energetický výdaj.
Všetko od dýchania cez pumpovanie krvi až po myslenie si vyžaduje aspoň nejakú úroveň energie; doslova nemôžete myslieť na prázdny žalúdok.
Cvičenie však posúva naše metabolické procesy na plné obrátky a zvyšuje to, čo je známe ako náš energetický výdaj. A my máme vo všeobecnosti dobrú predstavu o tom, koľko kalórií spálime pri rôznych cvičeniach The New York Times.
Myšlienka je, že sčítaním týchto známych množstiev aktivít na spaľovanie kalórií a ich porovnaním Potravou, ktorú jeme, by sme mali byť schopní udržať svoj výdaj kalórií vyšší ako príjem kalórií Times poznámky.
Nový výskum však ukazuje, že realita nemusí byť taká jednoznačná. Cvičenie zvyšuje celkovú spotrebu kalórií priemerného človeka len o 72 % toho, čo by ste mohli predpovedať.
Ak by naše telá pridali všetku aktivitu, ktorú sme použili počas cvičenia, k našej základnej úrovni spotreby energie, náš celkový energetický výdaj by sa rovnal našim bazálnym plus aktivitám. Ale v prehľade viac ako 1 700 ľudí výskumníci zistili, že priemerný celkový energetický výdaj bol nižší, ako sa očakávala aktivita plus bazálne úrovne, uvádzajú správy The Guardian.
Výskumníci presne neurčili, prečo alebo ako presne sa to deje. Mohli by sme znížiť časť energie vynaloženej na procesy v pozadí tela, tzv Times správy, alebo aj len trochu viac leňošiť po cvičení. Každý, kto po dlhom behu pocítil nutkanie zdriemnuť si, by pravdepodobne podporil túto druhú hypotézu.
Veľkosť tohto účinku však nie je univerzálna, najmä pokiaľ ide o hmotnosť, tvrdí štúdia. Zníženie očakávanej spotreby kalórií sa pohybuje od približne 28 % pre ľudí s veľmi nízkym BMI do približne 50 % pre ľudí s veľmi vysokým BMI. Dôvody pre to tiež nie sú okamžite zrejmé, The Guardian hovorí.
Autori poznamenávajú, že táto adaptácia môže byť evolučne výhodná znížením celkového počtu kalórií, ktoré potrebujeme, aby sme zostali vyživovaní. Ale dodávajú, že pre tých z nás, ktorí chcú schudnúť, táto vlastnosť nie je práve užitočná.
Toto zistenie neznamená, že cvičenie je na chudnutie zbytočné – len môže byť o niečo menej užitočné, ako sme sľúbili. A cvičiť nad rámec chudnutia má množstvo výhod, ako napr podpora zdravia mozgu, zdravie srdca a silu, alebo dokonca len schopnosť držať krok so svojimi deťmi. Funkčná kondícia je stále veľmi dôležitá, bez ohľadu na to, čo to znamená pre to, koľko vážite.
