The koronavírus a úzkosť vyplývajúca z pandémie nás všetkých podnietila k zvýšenej panike (možno koronanxie?) Ale teraz, viac ako kedykoľvek predtým, rodičia musia zostať pokojní a udržiavať pocit normálnosti pre svoje deti a pre seba. Ako to môžeme dosiahnuť? Vstúpte do stoicizmu – starogréckej filozofie, ktorá vychvaľuje, že strašné emócie sú žieravé; že žiť pokojne a trpezlivo je potrebné pre cnostný život. Teraz, zatiaľ čo väčšina rodičov sa práve teraz nesnaží žiť s cnosťou – je to tak snažiac sa prejsť cez deň s neporušeným zdravým rozumom – z lekcií stoikov sa dá veľa naučiť.
otcovský hovoril s Brittany Polat, autorkou knihy Pokojné rodičovstvo: Sprievodca, ako zostať pokojný, všímavý a angažovaný o tom, ako lekcie stoicizmu a ako môžu pomôcť rodičom zachovať pokoj vo chvíľach veľkého stresu prostredníctvom myšlienkových cvičení a základnej filozofie.
Myslím, že všetci by sme teraz mohli ťažiť z trochy stoicizmu. Aký význam má toto myslenie?
Vopred si myslím, že je dôležité rozptýliť akékoľvek myšlienky, ktoré majú ľudia o stoicizme ako o potláčaní emócií alebo o stuhnutej hornej pere. To je bežná mylná predstava a vôbec to nie je pravda. Stoicizmus nie je o
Vnímam to ako rámec pre rozhodovanie o živote. Takže vám povie, čo je v živote dôležité a čo nie je také dôležité. a v krízových situáciách je jednou z prvých vecí, o ktorých často hovoríme, sústredenie sa na to, čo môžete ovplyvniť – a netrápenie sa tým, čo nemôžete ovplyvniť. Epiktétos, jeden z najznámejších starovekých stoikov, hovoril o tom, čo znepokojuje mysle ľudí, nie samotné udalosti, ale naše úsudky o udalostiach.
Čo tým myslíte?
Vždy interpretujeme veci, ktoré sa nám dejú, a robíme úsudky o tom, čo sa deje. Takže dôležité je, aby sme neprešli do panického režimu a nepovedali: „Ach! koniec sveta!" Ide skôr o to, aby sme zmenili naše presvedčenie a povedali si: „Čo môžem urobiť? Na čo sa môžem sústrediť, to mám pod kontrolou? A nestarať sa o veci, ktoré nemôžem ovplyvniť.
Práve teraz, s koronavírusom, je svet neuveriteľne desivý. Mnohí rodičia sú v spolupráci so svojimi deťmi a snažia sa v dohľadnej budúcnosti pracovať. Čo môže stoicizmus naučiť rodičov práve teraz?
Najväčším, samozrejme, je zachovaj pokoj, ako sme už hovorili – pretože deti od svojich rodičov veľa preberajú, dokonca aj veci, o ktorých rodičia nevedia. Takže sa na nás budú pozerať, aby sme zostali pokojní. A keďže panikária rodičia, prepadnú panike aj deti. Takže, samozrejme, je to ako staré príslovie: najprv si nasaďte vlastnú kyslíkovú masku.
Takže jedným veľkým spôsobom, ako môže stoicizmus pomôcť, je udržať nás pokojných. Samozrejme, môže nám to tiež pomôcť udržať naše deti v pokoji a môžem prejsť niektorými špecifickými stratégiami pre tých – a tiež to môže pomôcť rodičom zachovať si zdravý rozum pri všetkých týchto zatváraniach škôl a sociálnych sieťach dištancovanie.
Aké cvičenia teda môžu rodičia použiť, aby ich a ich deti udržali v pokoji?
Po prvé – zamerajte sa na to, čo máte pod kontrolou, nie na to, čo je mimo vašej kontroly. V stoicizme sa to stále znova a znova objavuje. Nie je to tak, že by ste chceli minimalizovať to, čo sa deje, a strčiť hlavu do piesku, ale tiež si chcete byť vedomí toho, čo sa deje, a pritom sa stále sústrediť na to, čo máte pod kontrolou. Zamyslite sa teda nad konkrétnymi krokmi, ktoré môžete podniknúť. Tiež to trochu pomáha mentálne rozložiť veci na ich súčasti. Toto je jedno cvičenie, ktoré stoici robia veľa. Pomáha vám zostať skutočne objektívnym.
Takže namiesto toho, aby ste chodili okolo a povedali: „Ach! Vonku je pandémia." Rozoberiete to a poviete: čo sa deje? Chvíľu ostávam doma. Moje deti sú chvíľu doma. Urobíme X, Y a Z. Chvíľu to bude trochu ťažké, ale zvládnem to. Pozeráte sa na to jeden deň a jeden okamih. Takže tým, že to rozoberiete, sa to zdá lepšie zvládnuteľné. Nepozeráte sa na to ako na celú veľkú krízu, pozeráte sa na to ako na spravodlivý, sériu momentov alebo sériu krokov, ktorými môžete prejsť.
To je veľmi užitočné cvičenie.
Ďalšou vecou je vyvážiť médiá, ktoré konzumujete, upokojujúcimi vplyvmi. Marcus Aurelius hovorí: "Duša je zafarbená farbou tvojich myšlienok." Takže sa chcete uistiť, že sa neustále nechytáte len na panické správy. Očividne chcete byť informovaní. Obmedzte však konzumáciu správ a inokedy si skúste naplniť myseľ niečím veselým.
V tejto kríze alebo kedykoľvek, keď prežívam ťažké chvíle s deťmi, je premýšľať o tom, akým človekom chcete byť. Predstavte si, že o 30 rokov hovoríte svojim vnúčatám o pandémii koronavírusu. Ako im to opíšete, pomôže vám to trochu ustúpiť, pozrieť sa na celkový obraz? Povedzme, že vaše deti hovorili svojim deťom. Ako budú opisovať vaše činy? Chcete, aby povedali vašim vnúčatám, mama bola super pokojná, otec bol naozaj šampión, také veci. Ako vás uvidia vaše deti?
Choroba nie je nová. Existuje nejaký zmysel pre to, ako stoici priamo riešili choroby vo svojom vlastnom čase?
Absolútne. Je tu skvelá nová kniha o Marcusovi Aureliovi Ako myslieť ako rímsky cisár od Donalda Robertsona. Veľa jeho diel nájdete aj na internete. Písal o Marcusovej reakcii počas Antoninovho moru, počas jeho vlády. Je zrejmé, že v starovekom svete sa každý musel vysporiadať s oveľa viac chorobami a smrťou, než s ktorými sa musíme vysporiadať my.
A čo stratégie na rozhovor s našimi deťmi? Naše deti musia samozrejme vedieť, prečo sme uviazli doma. Rodičia ich však zjavne nechcú vystrašiť.
Myslím si, že je skvelé pomáhať svojim deťom rozprávať o veciach. Moja najstaršia dcéra chodí len do prvej triedy, ale v piatok prišla domov, veľa vecí pozbierala v škole. Jej učitelia hovorili o koronavíruse a zdalo sa, že panikárila.
Vo vzduchu zachytila paniku a staršie deti by to mohli zachytiť ešte viac. Pre nás ako rodičov je dôležité, kým my sami zostaneme pokojní, aby sme cez to prešli naše deti. Hovorili sme o tom, hovorili sme o niektorých mylných predstavách, ktoré počula od iných ľudí. Myslím si, že im môžeme pomôcť, aby to opäť brali vážne a bez obáv.
Správny. Naučiť ich rozumne reagovať.
Ide o to, aké sú konkrétne kroky? Môžeme si umyť ruky. Vo vnútri ešte chvíľu zostaneme. Ako rodič je dôležité pracovať s vývojovou úrovňou svojho dieťaťa, či už máte štyri alebo 14 rokov. Viete, alebo dospelé dieťa.
Pomôžte im teda spracovať: dobre, urobíme len to, čo môžeme, nebudeme panikáriť z toho, čo sa tam vonku deje. Budeme tými, ktorí neprepadnú panike, aj keď podnikneme racionálne kroky na ochranu seba a ostatných.
Ďalšia vec, o ktorej môžeme hovoriť s našimi deťmi, je pomôcť im pochopiť našu zodpovednosť voči iným ľuďom. Ďalšou mylnou predstavou o stoicizme je, že je sebecký alebo uzavretý pred ostatnými ľuďmi. To je v skutočnosti veľmi ďaleko od pravdy. Takže by mali byť veľmi benevolentní voči ostatným. Máme veľkú spoločenskú zodpovednosť voči ostatným. Jedným z kľúčových princípov stoicizmu je, že ľudia sú sociálne stvorenia. Žijeme v sociálnych skupinách. Časť našej zodpovednosti je voči iným ľuďom.
Môžete mi hovoriť o cvičení „pohľad zhora“, ktoré je obľúbené medzi stoikmi?
Používam to neustále a teraz je to obzvlášť užitočné. V podstate odďaľujete zo svojej vlastnej perspektívy. V Marcusovi Aureliovi je skvelá ilustrácia Meditácie: Predstavte si, že ste niekde vysoko. Mohlo by to byť na vrchole hory, v 21. storočí by sme si vedeli predstaviť, že letíme na vesmírnej lodi, ale ide o to, že cúvate zo svojho vlastného, malého kruhu života a preberáte globálny vyhliadka. Takže premýšľate o tom, čo sa deje vo svete. Nie si sám. Nie ste jediný, kto sedí dva týždne doma so svojimi deťmi.
Mnoho ďalších ľudí, pravdepodobne milióny ďalších ľudí, prechádza tou istou vecou. Ak sa vaše dieťa práve teraz odráža od steny, hádajte čo? Milióny ďalších rodičov prežívajú presne to isté. Nie si sám. nie si divný. nie si zlý.
Správny.
Ďalšou vecou, ktorú stoici radi robia, je ‚premyslenie protivenstva.‘ Zamyslite sa nad tým, čo vás čaká nasledujúci deň, a očakávajte, že budete mať nejaké ťažkosti. Nie je to tak, že by ste chceli byť pesimisti. Vôbec nie. Ak chcete naplánovať, realisticky a racionálne, čo sa stane. Ak viete, že vaše dieťa bude v určitú dennú dobu skutočne energické, premýšľajte o tom, ako zareagujete.
Myslíte si, že stoicizmus alebo tieto druhy prístupov sú dôležitejšie ako kedykoľvek predtým? Alebo si myslíte, že sú vždy rovnako dôležité?
Myslím si, že praktizovanie stoicizmu na dennej báze, jedna z veľkých vecí, ktoré stoici hovoria, je, že by ste mali byť pripravení na časy krízy. Praktizujete stoicizmus v ľahkých časoch, takže keď prídu ťažké časy, ste pripravení a ste úplne v pohode a pokojní. Takže pre niekoho, kto práve prichádza k stoicizmu, áno, vitajte na palube. je to skvelý čas. Ale stoicizmus nie je len pre krízu. Je to na celý čas.
