Pre mnohých plavcov, mladých aj starých, je znakom najľahší úder na naučenie. A je tu jednoduchý dôvod: Na rozdiel od iných ťahov, ktoré si vyžadujú tvár vo vode, môžu chrbtisti voľne dýchať po celú dobu plávanie ⏤ vďaka čomu je jeho údržba oveľa jednoduchšia.
To znamená, že niektoré deti odolajú spätnému ťahu, pretože nevidia, kam idú, nebavia sa hľadia do slnka, alebo nenávidia, keď ich prekvapia vlny špliechajúce do tváre, keď nie nosenie okuliare. Napriek tomu stojí za to ich potlačiť cez ich strach alebo nepohodlie. Ako plávajúce resp šliapanie vody, znak je dôležitým ťahom, ktorý sa treba naučiť pre bezpečnosť vody. A aj keď sa dieťa nikdy nepohne za základný znak, vždy bude mať spôsob, ako zostať vo vode na dlhú dobu.
Ďalším dôvodom, prečo sa znak dá ľahko naučiť, pretože je na ňom postavený zadný plavák ⏤ jednoducho pridávate prerušované pohyby rúk a nôh, aby ste dosiahli pokrok. A zdieľa niektoré rovnaké prvky ako úder voľným štýlom, ktoré sa deti bežne učia na začiatku svojej plaveckej kariéry. Takže ak ste už svoje dieťa naučili plávať a/alebo plávať voľným štýlom, znak by mal byť pomerne jednoduchý. Tu je návod, ako ich to naučiť v štyroch jednoduchých krokoch.
Začnite so základným znakom
Základný znak nie je ten istý ťah, aký vidíte olympionikov pretekať v televízii, ale robí svoju prácu. Ešte lepšie je, že môžete naučiť svoje dieťa pohyb paží, keď leží na koberci v obývačke. Predstavte si to ako snehového anjela v bazéne.
Krok 1: Paže
Existujú dva bežné refrény používané na opis pohybov paží pri elementárnom znaku: „Kura-lietadlo-vojak“ a "Tickle-T-Touch." Možno vám jedna z nich prináša spomienky z detstva, ale ak nie, bude to pre vaše dieťa chytľavá fráza recituje často.
Začnite tým, že podržíte svoje dieťa na chrbte a jeho oči budú hľadieť priamo nahor. Nechajte ich dať si končeky prstov do podpazušia. (Vyrobte kuracie krídelká alebo sa šteklite) Potom ich nechajte rozložiť obe ruky a narovnať ich kolmo na telo. (Teraz sú lietadlom alebo písmenom T.) Držte ruky rovno a tlačte ich nadol do strán. (Teraz sú to vojak, ktorý stojí vzpriamene, alebo sa ich ruky len dotýkajú bokov.) Posuňte ich ruky späť k telu, aby ste znova vytvorili kurča/šteklenie. Môžete to praktizovať doma alebo na strane bazéna. Či tak alebo onak, postavte sa svojmu dieťaťu tvárou v tvár a nechajte ho odzrkadľovať vaše pohyby.
V bazéne, keď ramená idú z kolmej polohy na stlačenú bokmi, mali by tlačiť dosť vody. Tento pohyb je to, čo ich poháňa v smere ich hlavy.
Krok 2: Nohy
Zistiť, čo robiť s nohami pri elementárnom znaku, je o niečo zložitejšie. Niektoré deti sú pevné plaváky ⏤ môžu nechať nohy visieť a priblížiť sa k hladine iba pomocou rúk. Je to v poriadku, ak sa to stane. Iné deti môžu napredovať pomocou základného trepotavého kopu, pohybom rovných nôh hore a dole, začínajúc od bokov. Tiež dobre.
Formálny kop určený na sprevádzanie paží je však obrátený kop na prsia. Začnite tým, že budete držať dieťa na chrbte vo vode s vystretými nohami. Kolená nechajte blízko povrchu a vytiahnite päty pod telo smerom k ich zadnému koncu. (Keď to urobíte, nohy vášho dieťaťa sa trochu roztiahnu.) Oddeľte im päty, posúvajte ich do strán a od seba. Teraz im spojte nohy späť k sebe a vráťte ich do rovnej línie. Je to spojenie nôh späť k sebe, ktoré ich poháňa dopredu a pohyb by sa mal uskutočniť v rovnakom čase, keď sú ich ruky pritlačené k bokom.
Keď ich prejdete jednotlivými krokmi, nechajte ich, nech si to vyskúšajú sami. Spočiatku to nebude dokonalé, ale stále by sa mali pohybovať. Nezabudnite, že nohy vášho dieťaťa by sa mali otáčať v kruhovom tvare synchronizovane s rukami.
Absolvujte Real Deal
Zdvih je o niečo komplikovanejší, ale mal by sa dať ľahko zvládnuť, keď dieťa zvládne základy. Tu je to, čo potrebujú vedieť.
Krok 1: Nohy
Skutočný zadný kop je rovnaký ako pri plávaní voľným spôsobom ⏤ iba na chrbte. Ako ste to urobili vy výučba voľného štýlu, môžete začať tým, že vaše dieťa sedí na najvyššom schodíku. Pomôžte im nasmerovať prsty na nohách a narovnať nohy. Držte ich tesne nad členkami a pohybujte ich nohami hore a dole, aby mali pocit pohybu. Keď to dokážu, držte ich, keď sa uvoľňujú a plávajú na chrbte. S rovnými nohami a špičatými prstami im povedzte, aby kopali hore a dole. Len ich prsty na nohách by mali vyskakovať cez hladinu, pripomínajúc vriacu vodu.
Uvedomte si, že dieťa plávajúce na chrbte bude v pokušení vykopnúť kolená priamo z vody. Ak sa to stane, podržte ruku tesne nad hladinou vody nad ich kolenami. To im poskytne spätnú väzbu, ktorú potrebujú, aby mali nohy pod hladinou.
Krok 2: Paže
Paže so znakom sú tiež podobné freestylu v tom, že sa obe vždy pohybujú a držia oproti sebe. Takže, keď je jedna ruka vedľa vášho dieťaťa, druhá by mala byť pri jeho hlave.
Začnite tým, že vaše dieťa stojí vo vode. Nech si dajú ruky vedľa seba. Pomôžte im jednu ruku po druhej zdvihnúť ruku dopredu na povrch. Ich palec by mal smerovať nahor ⏤ ako keby dávali palec hore ⏤ a mali by vyjsť z vody ako prvé. Krúžte ich rukami k hlave a potom za nimi, späť pod vodu na ich stranu. Keď pochopia, že ich ruky by sa mali pohybovať v spätných kruhoch, sú pripravené pokúsiť sa plávať.
Potom, čo ste pomohli dieťaťu dostať sa do pevnej plávajúcej polohy, veďte jeho ruky v rovnakých spätných kruhoch. Ich rameno by sa malo mierne otáčať, keď krúži vzduchom, aby ich malíček vstúpil do vody ako prvý. Ich ruka by mala zostať rovná, kým sa otáča, než sa zohne pod vodou, aby vytlačila vodu k prstom na nohách a vrátila sa k bokom.
Odtiaľto ich pustite do praxe. Len nezabudnite ísť vedľa a zdvihnúť ich, keď sa zastavia, ako to nepochybne urobia, keď ich zasiahne vlna alebo pocítia vodu na tvári. A nakoniec, nezabudnite svojmu dieťaťu pripomenúť, aby kopalo, keď ťahá, čím mu pomôžete dať celý ťah dokopy.
Cathleen Pruden je štvornásobná celoamerická plavkyňa na Mount Holyoke College a asistentka trénera plávania na Bowdoin College. Strávila päť rokov ako hlavná trénerka letného ligového plaveckého tímu pre deti vo veku od 4 do 18 rokov a viedla viac ako 600 súkromných lekcií plávania pre deti a dospelých všetkých vekových kategórií.
