Nasledujúce bolo vyrobené v spolupráci s našimi priateľmi v Rybárska cena, ktorí obohacujú životy mladých rodín o výbavu ako napr Kočík Soothing Motions™, ktorá má všetko pre upokojenie a pohodlie vášho dieťatka.
Prvé tri mesiace života dieťaťa sú nepretržitou sériou vzrušujúcich (a niekedy vyčerpávajúcich) prvých. To zahŕňa ich prvé pokusy s dýchaním, jedením, kakaním, cikaním, vŕzganím, plačom a, čo má na rodičov možno najväčší vplyv, spať.
Dajte sa do ich topánok. Po deviatich mesiacoch strávených v klimaticky kontrolovanej maternici, pokojne sa hojdať v teplej vode do upokojujúceho, hučajúceho tónoch obehového systému ich matky sú zrazu umiestnené v tichej, prázdnej postieľke a očakáva sa, že budú driemať ako anjel. Nie je to jednoduchý prechod.
Našťastie existujú spôsoby, ako tento prechod uľahčiť novorodencom, ako aj ich rodičom. Sarah Ockwell-Smith je odborníkom na psychológiu a vedu o výchove detí a je autorom knihy Kniha Jemný spánok. Svoju prácu rada nazýva „anti-rodičovskými knihami“, pretože ako sa každý rodič učí v prvých mesiacoch života, žiadne dve deti nie sú rovnaké. Tu Ockwell-Smith ponúka päť rád, ktoré vám pomôžu zaspať novorodenca a na oplátku vám pomôžu získať tie vzácne minúty prepotrebného odpočinku navyše.
Obnovte lono„Odhaduje sa, že novorodenci trávia 70 percent svojho času sami a mimo ruky. To je masívny prechod,“ hovorí Ockwell-Smith. Držanie a maznanie im pomáha uľahčovať spánok v skutočnom svete tým, že obnovuje hrejivé pohodlie v maternici. "Fyzický dotyk pomáha uvoľňovať hormón oxytocín, ktorý im pomáha relaxovať a tiež pomáha pri spájaní," hovorí. "Pri držaní a objímaní im doslova rastie mozog."
Ale to nie je jediný spôsob, ako replikovať útulnosť lona. Plyšová, čalúnená vanička, ktorá sa pokojne hojdá, poslúži pri zdriemnutí. Tvrdí to odborník na vývoj v ranom detstve a riaditeľ Fisher-Price pre rozvoj v ranom detstve Výskum Deborah Weber, výskum opakovane ukázal, že deti sú prirodzene upokojené nepretržitým pohybu. Najťažšia časť in-utero zážitku, ktorý treba znovu vytvoriť, je zvuk. Bábätká počujú v maternici neustály hluk, takže pokojné popoludňajšie zdriemnutie je rušivé, nech sa deje čokoľvek detská farba vhodná na spánok vyber ty. Ockwell-Smith odporúča stiahnuť si aplikáciu s bielym šumom, streamovať biely šum online alebo dokonca prehrávať statické rádio. „Musí to byť zapnuté neustále. Celú noc som spal s vysávačom vedľa seba, pretože to pomáhalo môjmu synovi spať.“
Nechajte dieťa viesťBábätká sa nerodia úplne zrelé cirkadiánny rytmus. "Chemicky nedokážu rozlíšiť medzi nocou a dňom," hovorí Ockwell-Smith. Postupne sa adaptujú na 24-hodinový deň, pričom niektoré bábätká na to prídu do troch mesiacov a iným to trvá oveľa dlhšie. To znamená, že naozaj nemôžete pokaziť alebo vytvoriť hrozný spánkový vzorec hneď na začiatku, ale možno budete mať problémy s vytvorením solídnej rutiny. Ockwell-Smith hovorí, že namiesto toho, aby ste sa na to zavesili, zamerajte svoju energiu na nasledovanie podnetov vášho dieťaťa. najlepšie, čo môžete, pokiaľ ide o kŕmenie alebo odkladanie na spánok, a zostanete (relatívne) bez stresu.
Vyhnite sa nočným svetlámNočné svetlo môže byť roztomilým posledným dotykom detskej izby, ale Ockwell-Smith verí, že sú najlepšie sa im vyhnúť, aby ste pomohli deťom prirodzene sa naučiť rozlišovať deň od noci a rozvíjať svoj cirkadiánny deň rytmus. Odporúča ponechať tiene alebo závesy otvorené počas denného spánku, vrátane prechádzok s kočíkom a jazdy autom. Potom v noci urobte v miestnosti čo najväčšiu tmu.
Nečakajte 8 hodín spánku Novorodenci sa prebúdzajú každých pár hodín, najmä cez noc, takže nebudete toľko spať, bodka. Uznať a žiť svoju novú pravdu je kľúčovým prvým krokom k normálnosti štvrtého trimestra. „Realistické očakávania sú lepšie ako akékoľvek rady,“ hovorí Ockwell-Smith. "Žiadny rodič nechce počuť 'Nespíš', ale najsilnejšia vec je uistiť sa, že je to úplne normálne."
Využite ich čas spánku – akýmkoľvek spôsobomVšeobecné pravidlo je, že keď spí dieťa, mali by ste spať aj vy. Aj keď je to pravda, pre nového rodiča to môže byť nemožná úloha. Ak zistíte, že máte problémy so spánkom alebo sa na ne príliš sústredíte, Ockwell-Smith hovorí, že urobte ďalšiu najlepšiu vec. „Stiahnite si dobrú aplikáciu na všímavosť alebo si ľahnite na pohovku a pozerajte televíziu. Oddýchnite si, ak ste unavení, ale nebojte sa ísť spať. Skúste sa uvoľniť." Tam. Teraz to nie je lepšie?
