Leto je v rozpore s rannými rutinami – dni sú dlhšie, počasie je ideálne na športy na dvore a dobrodružstvá v susedstve a, samozrejme, spať v. Ale neštruktúrované dni a neskoro začína v letné rána môže sťažiť rannú rutinu, keď je čas vrátiť sa do školy. Preto by rodičia mali založiť a ranná rutina na leto a zbaviť sa bolesti z prechodu.
„Kľúčom k dobrému prechodu z leta na rutiny potrebné v škole je nikdy sa nevzdávať rutiny,“ vysvetľuje Dr. Ari Yares, licencovaný psychológ a celoštátne certifikovaný školský psychológ s viac ako 15-ročnými skúsenosťami v práci s rodinami a deťmi s akademickým a behaviorálnym zameraním problémy. „Aj v tých lenivejších letných dňoch je potrebné zaviesť niektoré základné rutiny. Môže to zahŕňať prípravu obedov vopred a zbalenie tašky a pripravenie na výlet do susedného bazéna.“
Rutina určite môže zmeniť s letom — koniec koncov, pre veľa detí je ich rozvrh výrazne zmenený. Ale deti stále potrebujú túto štruktúru a letná rutina môže tiež pomôcť uľahčiť tieto letné dni pre všetkých zúčastnených.
Ako zaviesť rannú rutinu
- Rutina je dôležitá aj v lete. Nemusí to byť rovnaká rutina ako školský rok, ale každý deň by mal mať nejakú štruktúru. Pre deti je to jednoducho jednoduchšie.
- Spánok je tiež dôležitý. Deti potrebujú spánok aj v lete. Ak sa teda čas spánku odsunie, rána sa musia upraviť.
- Zaobchádzajte s tým, ako by to bolo dôležité. Rodičia by mali vysvetliť, čo je to rutina a urobiť svoju časť, aby ju dodržali.
- Uvoľnite sa dovnútra a von. Prechody sú jednoduchšie, keď sa dejú pomaly, takže prechod na školskú rannú rutinu by mal prebiehať niekoľko týždňov.
„Rutiny vo všeobecnosti pomáhajú deťom pochopiť a zvládnuť očakávania,“ hovorí Yares. „Keď my ako rodičia nedokážeme zabezpečiť rutinu, sťažujeme pochopenie našich očakávaní, čo môže viesť ku konfliktom s našimi deťmi. Je tiež dôležité poznamenať, že deti rozvíjajú svoje výkonné funkčné schopnosti, t. j. časti mozgu, ktoré im pomáhajú riadiť správanie, sebaregulovať, plánovať atď. Toto nekončí len preto, že je leto."
Ako to teda vyzerá? Nemusí to byť zložité. Raňajky a ranné hygienické normy by sa mali aj tak dodržiavať. Obed a občerstvenie by sa mali podávať alebo ponúkať v konzistentných časoch. Tašky sa dajú zbaliť ráno na vychádzky. Ak deti chodia cez týždeň do starostlivosti o deti, je zrejmé, že budú musieť byť hore, oblečený, nakŕmené a umyté skôr, než bude čas ísť.
Preto by sa mali rodičia zmeniť pred spaním na leto? Tieto dlhé dni môžu rodičov zvádzať k tomu, aby ich odstrčili – môže sa zdať neskutočné dať deti spať, keď slnko stále svieti a deti sa hrajú v susedstve. Ak je to tak, rodičia môžu spánok upraviť harmonogram alebo očakávať ťažké deti celý deň.
„Množstvo spánku, ktoré vaše dieťa potrebuje, sa nemení, pretože je leto,“ hovorí Yares. „Adekvátny spánok je nesmierne dôležitý pre rast a zdravý vývoj. Ak sa mení letný čas spánku, je potrebné upraviť časy budenia, aby ste sa uistili, že vaše dieťa spí dostatočne.“
Ak letný spánok znamená neskoršie rána, rodičia by sa mali vrátiť do školy pár týždňov pred začiatkom školy, aby mali deti šancu zvyknúť si.
„Ako pri každom prechode bude jednoduchšie pomaly prejsť do rutiny školského roka, ako náhle prejsť z lenivého leta na frenetický školský rok,“ odporúča Yares. „Veľa z toho však závisí od vášho dieťaťa. Odolnejšie deti budú lepšie zvládať prechod. Iní nemusia a budú potrebovať dlhší a postupnejší prechod na školskú rutinu.“
Nie je len na deťoch, aby dodržiavali tieto rutiny. To nie je fér. Rodičia musia urobiť svoju časť, aby dodržali rutinu. Môže to dokonca pomôcť deťom prispôsobiť sa lepšie, keď sa rutina zmení, hovorí Yares.
„Rozvíjanie rutín a rozprávanie sa o nich so svojimi deťmi je dôležitým spôsobom, ako pomôcť vybudovať tieto zručnosti, aby mohli byť odolnejšie, keď je potrebné rutiny zmeniť.“
