Keď ľudia počujú diskutovať o princípoch šťastné manželstvá, sa často skloňujú slová „validácia“ a „ocenenie“. A z dobrého dôvodu: „Ľudia majú biologickú potrebu byť potrební alebo oceňovaní,“ hovorí Dr. Terri Orbuch, profesorka vzťahov na Oaklandskej univerzite a autorka knihy 5 jednoduchých krokov, ako previesť vaše manželstvo z dobrého na skvelé. Mnohí predvolia overenie iba pri zvláštnych príležitostiach, ako je Deň svätého Valentína alebo Deň matiek. Ale to nestačí. Ani zďaleka. A keď nedôjde k overeniu, ľudia majú tendenciu hľadať ho inde, čo len zriedka spadá do kategórie Dobré rozhodnutie.
Jedným z veľkých aspektov overovania je jednoducho byť pri tom, keď má váš manželský partner problém. To si vyžaduje: Nehovoriť. Nehovoriac, ako ste to urobili alebo by ste to urobili. a, a, a nedávať nevyžiadané rady. Ide o počúvanie a ponúkanie dobre umiestneného „Som s tebou“. Ale ty si to vedel. Keď ste v rozhovore, náznaky sú celkom zrejmé.
PREČÍTAJTE SI VIAC: ZDAJNE NEŠKODNÚ FRÁZU, KTORÁ VŠETKÝM MANŽELOM POTREBUJE PRESTAŤ HOVORIŤ
Validácia však nemá vždy rozpoznateľnú formu, pretože ide o viac ako o počúvanie spoznávanie.
„Je to preto, aby ste boli videní pre to, čím prispievate, aj keď je to všedné a rutinné,“ hovorí Dr. Emily Upshur, licencovaná klinická psychologička v New Yorku. Skontrolujte to. Najmä keď je to všedné a rutinné. Rodičovstvo je nekonečná hra Urobil som niečo správne? Je ľahké pociťovať pochybnosti, nehovoriac o pocite sebadôvery. Ako podporujúceho manžela, je vašou úlohou zasiahnuť a poskytnúť, áno, potvrdenie. Slová sa môžu líšiť, ale podtext zostáva: Videl som to a nenechám si to pre seba.
Začína sa ťažšia časť. Ľudia sa necítia ocenení za všetky veci, ktoré robia, a tak sa do toho hrabú a nič nehovoria. Je to hra bez víťaza. Nevyhnutnou pravdou je, že niekto musí byť prvý. Môžete to byť aj vy. Dobrou správou je, že dobrá vôľa je nákazlivá. Dajte trochu a šanca je vysoká, že sa to vráti, a potom podľa Upshura „snehové gule“.
Existuje množstvo príležitostí na potvrdenie a prejavenie uznania svojmu partnerovi. Dejú sa skoro cez deň, v noci a cez víkendy. Stávajú sa aj vtedy, keď nie ste spolu. Žiadna z nich nezaberie veľa času navyše, ale poskytujú veľkú návratnosť a vyzerajú asi takto:
Ráno. Či už je to počas dochádzania alebo keď ste v práci, napíšte svojmu partnerovi: „Skvelá práca, dostať deti von dvere." Aj pri najlepšej rutine a najpokojnejšom správaní sa rána môžu zmeniť na čistý chaos a prežitie režim. Táto jednoduchá správa môže človeka naštartovať do dňa, pretože mu dáva vedieť: „Možno robím celkom slušná práca." Zahŕňa to aj základné pravidlo validácie: Dáte to bez toho, aby ste očakávali alebo potrebovali a odpovedať.
Po rozpade dieťaťa. Alebo ich dostať do vane alebo pevne držať „Nie“. Počas týchto a skutočne počas každej situácie fungujú rovnaké štyri slová. "Dobre si to zvládol." Ale tu sa veci môžu pokaziť a prečo sa nepovedia žiadne slová. Nesúhlasíte s každým krokom, ktorý váš partner urobil. Dobre. Nemusíte, aby ste mohli hovoriť, hovorí Upshur. Máte dve ďalšie možnosti. "Neurobil by som to tak, ale bol to dobrý spôsob." Alebo: „Naozaj si sa veľmi snažil. To bolo pôsobivé." Uznanie úsilia je agnostické a zvyčajne dobre prijaté.
Uprostred dňa. Je to už nejaký čas, čo si mal čas sám? Keď ste dvaja od seba, napíšte: „Dostávam jedlo. Keď deti zaspia, ideme na večeru. Len my dvaja." Akékoľvek slová, ktoré hovoria, Myslím na teba validujú. Ale s prácou a deťmi, t.jJe ľahké dať vzťah do trvalého vzoru. Komentár, ako je tento, ho umiestni na prednú horák a odošle správu: „Neberiem ťa ako samozrejmosť. Vidím ťa. Všímam si ťa,“ hovorí Orbuch.
Večer. Vyslovte slová ako: "Si taká krásna, keď čítaš deťom." Narazil si na dve témy. Hovoríte svojmu manželovi, že je krásny, čo ho vidí ako osobu, ktorá nie je rodičom a je vždy oceňovaná, a ako rodič im dávate komplimenty, hovorí Orbuch.
Pred a narodeninová oslava. Si na rade. Keď sa vám podá a darček povedz: „Kedy si to mohol urobiť? Úžasný." Žiadny darček nie je jednokrokový proces. Treba si to premyslieť, prípadne preskúmať, vybrať, kúpiť, zabaliť a prísť aj s kartičkou. Je to ďalší príklad niečoho, čo sa dá predpokladať, ale zmienka o tom uznáva čas a energiu a to: „Nie je to len mágia,“ hovorí Upshur.
Po domácich úlohách. Jednoznačné, základné by tu bolo: "Urobili ste skvelú prácu, keď ste ho k tomu priviedli." Ale tu je zvrat: „Nemôžem uveriť, že si to dokázal. Bol by som stratený." Rodičovstvo je zaťažené napätím. Akákoľvek šanca na ľahkosť môže byť vítaným a potrebným uvoľnením stresu, hovorí Upshur. Ešte jedna možnosť? "Ty si to riešil." spôsobom lepšie ako tvoja mama." Takéto prirovnanie môže byť chúlostivé, ale veľa rodičovstva je Pokúste sa prekonať toho, kto vás vychoval, takže ak viete, čo poháňa vašu partnerku, sú dobré slová, ktoré sa počúvajú hovorí.
Keď zvážite tieto scenáre, vytvoríte viac príležitostí na používanie takéhoto jazyka inde. Validácia je mocný nástroj: ak ju použijete správne, ukážete tým svojmu partnerovi nielen to, že si uvedomujete, ako tvrdo pracuje, ale že toto ocenenie vyjadrujete aj malými a očividnými spôsobmi. Ako často, sú to tie najjednoduchšie veci, ktoré majú najväčšie výsledky.
