Nie je to len jeden chlap, ktorý drží späť tím — muži ako celok majú tendenciu sa zhoršovať športu s vekom. Výskumy ukazujú, že športový výkon zvyčajne vrcholí pred dosiahnutím veku 30 rokov a potom klesá. A hoci sa to môže zdať výraznejšie u chlapcov, ktorí takí neboli dobrý v športe na začiatok, súťaživejší športovci môžu mať ťažšie prispôsobenie sa meniacemu sa telu. "Jedným z účinkov starnutia je nedobrovoľná strata svalovej hmoty, sily a funkcie, nazývaná sarkopénia," povedal chiropraktik Dr. Arkady Lipnitsky. otcovský.
Najmä rýchle svalové vlákna, ktoré sú zodpovedné skôr za silu a silu ako za vytrvalosť, opotrebovávajú sa vekom. Okrem toho telo používa kyslík časom menej efektívne, a vytrvalosť a aeróbny športový výkon dostanú úder. Vytrvalosť sa zvyčajne meria podľa toho, ako dobre telo privádza kyslík do pľúc, ako dobre prenáša kyslík do pracujúcich svalov a koľko kyslíka svaly spotrebujú na aktiváciu. Pre bežnú populáciu toto klesá asi o 10 percent po 30. roku života. “Tieto metabolické zmeny vo svaloch prispievajú k celkovej fyzickej zdatnosti starších ľudí a sú dôležitou súčasťou zníženia schopnosti využívať kyslík o približne 30 percent cvičenie,“
Muži tiež ťažšie balansujú, čím sú starší, počnúc 25. rokom života. Rovnováha závisí od koordinácie troch hlavných systémov v tele – zrakového, vestibulárneho a somatosenzorického systému. S časom a nečinnosťou majú tieto systémy čoraz ťažšie spolupracovať a nespadnúť sa stáva kognitívnejšou prácou. To je dôvod, prečo mnohí starší ľudia môžu mať problémy s chôdzou a konverzáciou súčasne a občas spadnú, keď tak urobia. Ale nie je to skvelé ani pre starnúcich mužov, ktorí hrajú pick-up basketbal. A keď sa muži potápajú, čím sú starší, tým dlhšie im bude trvať zotavenie zo zranenia.
Hoci sú tieto fyziologické zmeny bežnou súčasťou starnutia, mužov by to nemalo odradiť od športu. Športový psychológ a tréner Rob Bell varuje, že čím menej fyzickej aktivity muži s pribúdajúcim vekom vykonávajú, tým viac to urýchli tento pokles výkonnosti súvisiaci s vekom.
"Neprestávame hrať, pretože starneme, starneme, pretože prestávame hrať," vysvetľuje Bell. Toto môže byť najnáročnejšie pre konkurencieschopnejších a profesionálnych športovcov, ktorí starnú, pretože sa možno budú musieť naučiť, ako sa naučiť užívať si aspekty hry, ktoré nemusia nevyhnutne vyhrávať. Muži, ktorí nikdy neboli tak dobrí v športe, sa zvyčajne lepšie prispôsobujú zmenám v atletickom výkone a jednoducho sa zabávajú. Neschopnosť vyrovnať sa so zmenami vo výkone by mohla spôsobiť, že konkurencieschopnejších mužov bude frustrovať a pravdepodobne sa budú viac presadzovať, čím sa vystavia väčšiemu riziku zranenia. Starší súťaživí muži stále môžu hrať a ako všetci muži by mali v záujme svojho zdravia. Ale môže byť pre nich (a pre všetkých ostatných v hre) prospešné, ak prispôsobia svoje očakávania a budú mať ciele, ktoré budú viac zodpovedať veku.
"Víťazstvo a konkurencieschopnosť sú hlavnou motiváciou, keď sú mladšie," hovorí Bell. „S vekom sa ciele často menia na socializáciu, udržiavanie sa vo forme, zábavu a súťaživosť so sebou samým. Ak sú ciele také, potom je menej pravdepodobné, že budú boľaví porazení alebo riskujú zranenie."
