deti mozgy zosilňujú strach a úzkosť pričom nedokáže odlíšiť skutočné od realistického. Niet divu, že dvoj- a trojročné deti začínajú prejavovať zdanlivo náhodné úzkosti: Žijú v hybridnej realite prerastenej podozreniami a potulkami vymyslené príšery. Rodičia nie, a preto je to také frustrujúce pre tých, ktorí sa snažia utíšiť viscerálne a nezmyselné obavy inak odolných detí. Najlepší spôsob, ako vytiahnuť deti z nebezpečenstiev ich vlastnej predstavivosti? Vytvorte mapu strachu a úzkosti, ktoré nie sú to isté.
„Každý človek dostane strach,“ vysvetľuje detská terapeutka a špecialistka na úzkosť Natasha Daniels. "Ale nie každý má neustálu úzkosť."
Batoľatá majú prirodzene separačnú úzkosť. Škôlkari sa bežne boja tmy. Títo bežné obavy sú vedľajším účinkom duševného vývoja, ktorý neodôvodňuje obavy. Môžu sa však maskovať alebo prelínať s úzkosťami, ktoré sú menej prechodné, ťažšie sa analyzujú a možno ich zovšeobecniť spôsobom, ktorý je pre deti škodlivý.
Ak je strach chvíľou váhavosti (nechcenie odísť z vysokého ponoru), úzkosť je škodlivá posadnutosť (nechcenie ísť na žiadne vysoké miesto, nikdy). Prvý z nich je úplne pochopiteľným impulzom k sebazáchove, ktorý, hoci je nelogický, dáva koherentný emocionálny zmysel. To druhé je prekážkou skúsenosti založenej na nepodloženej extrapolácii alebo nafúknutom pocite nebezpečenstva. Žiaľ, deti nemusia nevyhnutne vynikať v komunikovaní presnej povahy svojich strachov alebo úzkostí, takže pre tretiu stranu je ťažké určiť motiváciu. Našťastie, vysvetľuje Daniels, rodičia môžu uplatniť dôsledný prístup a zároveň dávať pozor na príznaky pretrvávajúcej úzkosti.
„Vždy odporúčam, aby to rodičia riešili bez ohľadu na to,“ hovorí. "Čím proaktívnejší ste a čím viac sa opierate o úzkosť a učíte deti postupne čeliť ich strachu, tým lepšie."
Dr. Rebecca Baum, členka výboru Americkej akadémie pediatrov pre psychosociálne aspekty dieťaťa a Family Health, poznamenáva, že rodičia môžu začať riešiť strachy a zmierňovať úzkosti ešte skôr, ako skutočne vyskočia hore.
Štvorbodový prístup k porážke strachov batoliat
- Zistite, čo je prechodný strach a čo je pretrvávajúca úzkosť hľadaním nelogiky. Začnite rozhovor o všeobecných úzkostiach čo najrýchlejšie.
- Vytvorte pokojné prostredie prijatím rutiny a keď je rutina náhle narušená, reagujte čo najtichším spôsobom.
- Naučte deti zvládať svoje reakcie pomocou hlbokého dýchania a mentálnej disciplíny ísť na „šťastné miesto“.
- Zvážte vystavenie detí veciam, ktoré ich znervózňujú v kontrolovanom prostredí, aby sa mohli aklimatizovať.
Najjednoduchší spôsob, ako to môžu rodičia urobiť, je vo všeobecnosti byť v pohode. Rodičia, ktorí neprejavujú strach, nepomáhajú deťom ich internalizovať. Ako príklad Daniels hovorí o následkoch včelieho bodnutia. „Ak sa mama alebo otec zbláznia zakaždým, keď je okolo nich včela, dieťa to skutočne utvrdí v tom, že by sa toho malo báť,“ vysvetľuje. „Chceš byť robotický. Nechcete dať svoje emócie do situácie, ktorá je už pre dieťa ťažká." Výhoda ide pre rodiča, ktorý len pokrčí plecami, kým sa vráti k pravidelne plánovanému programovaniu.
A rodičia by mali túto poslednú frázu dobre zvážiť.
"Jedna vec, ktorá môže byť skutočne užitočná, najmä pre deti, ktoré majú úzkostnú dispozíciu, je mať rutinu," hovorí Baum. Prítomnosť menšieho počtu premenných uľahčuje pochopenie výstupov správania. Keď dieťa začne byť nervózne v kontexte rutiny, je oveľa jednoduchšie problém identifikovať a izolovať. A pre dieťa je to jednoduchšie. Stavia ich do pozície odpovedať na otázku, čo vlastne vyvoláva strach.
Keď rodič pochopí problém, môže ho priamo riešiť. A to je presne to, čo treba urobiť.
"Môže byť lákavé skutočne výrazne zmeniť účasť dieťaťa alebo každodenné aktivity," hovorí Baum. „Pravdou je, že trocha nervozity z vecí môže byť skutočne motivujúca. Ak ten pocit nezažijeme a nenaučíme sa s ním vyrovnať, môže to byť naozaj na škodu.“
Ako môžu deti zvládať strach? Zhlboka sa nadýchnite alebo pôjdete na ich „šťastné miesto“. Stručne povedané, znížením závažnosti fyzických reakcií na emocionálne podnety. Pokúšať sa byť pokojné je ťažké, ale deti to zvládnu, keď vedia, že dospelý vedľa nich je skutočne pokojný.
Funguje aj progresívna, prírastková expozícia. Rodič s dieťaťom, ktoré sa bojí včiel, možno bude chcieť najskôr vysvetliť, prečo včely bzučia, a potom si možno prečítať benígnu detskú knihu s postavičkou včiel. Potom si možno môžu pozrieť dokument o včelách resp Film o včele predtým, ako vyjdete von a posadíte sa blízko kvetov. Obavy zmiznú, keď im myšlienka (včely sú nebezpečné) začne pripadať smiešna. Existuje dôvod, prečo je expozičná terapia u dospelých tak populárna.
Baum rýchlo uznáva, že rozhovory o strachu môžu byť nepríjemné. Ale to nie je dôvod sa ich báť a nie je dôvod dovoliť, aby strachy nekontrolovane rástli.
