futbal je svetovým športom číslo jeden, a to najmä z jedného veľkého dôvodu: všetko, čo potrebujete na hranie, je a loptu a vaše telo. Môžete stráviť hodiny kopaním a hlavičkou do lopty s ničím iným ako štvorcom priestoru. A zatiaľ čo skutočná hra futbalu vyžaduje mnoho ďalších zručností, to, ako dobrý je človek v tomto športe, vždy závisí od jeho schopností s loptou a žonglovanie je dokonalý spôsob, ako si tieto zručnosti vybudovať.
Nemusíte byť Messi alebo Ronaldo, aby ste naučili dieťa žonglovať s futbalovou loptou. V skutočnosti existuje niekoľko jednoduchých krokov, ako naučiť svoje dieťa žonglovať. Majte na pamäti: aj keď určite môžete pracovať s mladšími deťmi na driblovaní a kopaní do lopty, 4, 5 alebo 6 je dobrý vek na to, aby ste s nimi spolupracovali na žonglovaní. Tu je návod, ako veci začať.
PREDTÝM AKO ZAČNEŠ
Vyberte si správnu veľkosť futbalovej lopty
Než začnete, nezabudnite: Futbalové lopty sa dodávajú v rôznych veľkostiach podľa veku a úrovne zručností. Je dôležité uistiť sa, že máte správnu veľkosť pre vaše dieťa. Tu je všeobecný prehľad o veľkosti lôpt, ktoré sa používajú vo futbale.
- Veľkosť 3 (junior) pre osemročné a mladšie
- Veľkosť 4 (pre mládež) vo veku od 8 do 12 rokov
- Veľkosť 5 (dospelý) pre vek 13 rokov alebo starší
V čase, keď väčšina zasiahne organizované futbalové tímy, budú používať lopty veľkosti štyri a ich získanie netrvá dlho. na loptičky pre dospelých vo veľkosti päť, ale keď začínate so žonglovaním, dbajte na to, aby ste dostali loptu primeranú veku.
Použite svoje ruky!
Áno, všetci vieme, že futbalové pravidlá 101 hovoria, že nemôžete používať ruky (pokiaľ nie ste brankár), ale keď príde na úvodné žonglovanie, ruky sú kľúčovou súčasťou. A dobrá správa aj pre otca, pretože žonglovanie sa môžete naučiť za pochodu a nemusíte predvádzať tisíc žonglovania za sebou, aby ste svojmu dieťaťu pomohli zlepšiť sa.
AKO NAUČIŤ DIEŤA Žonglovať s futbalovou loptou
-
Začnite tým, že im jednoducho hodíte futbalovú loptu na nohu
Základnými krokmi pri prvom žonglovaní by malo byť držať loptu v rukách, pustiť ju na nohu dieťaťa a nechať ju odraziť a nahor, aby malo pocit, že loptička udiera do nohy. Nie je potrebné pokúšať sa kopnúť do lopty – stačí držať nohu vystretú a rovno by vám malo umožniť odraziť loptu od nohy a späť do rúk. Pri žonglovaní bude noha takmer rovná a uzamknutá, keď noha zasiahne loptu. Vaše dieťa by malo držať nohu rovno a koleno uzamknuté, keď na ňu pustíte loptu. -
Vytvorte rovný povrch na učenie správnej polohy chodidiel
Uistite sa, že vaše dieťa má správnu polohu nôh, aby bola lopta presmerovaná nahor a nie nadol alebo do strany. Je veľmi dôležité vytvoriť rovný povrch, aby lopta mohla zasiahnuť chodidlo – prvý povrch, na ktorý sa treba zamerať, je vrch chodidla v strede, kde sú zvyčajne šnúrky na väčšine topánok. Špička by nemala smerovať priamo nahor ani príliš nadol. Mal by smerovať takmer rovnobežne so zemou. Mali by ste byť schopní ľahko chytiť loptu a nemusíte sa za ňou naháňať, keď odletí iným smerom. Ak s tým má vaše dieťa (alebo vy) problémy, je to pravdepodobne problém s tým, kam smeruje palec, keď loptička udrie. -
Nechajte ich zahodiť futbalovú loptu
Akonáhle budete schopní pustiť loptu a dostať ju späť z nohy vášho dieťaťa dôsledne, znamená to, že noha je plochá a noha je zablokovaná a dieťa je pripravené skúsiť hodiť loptu na vlastnú nohu. Znova ich nechajte cvičiť, kým nebudú môcť loptu ľahko chytiť späť do rúk a lopta sa neustále odráža priamo späť do rúk. Môžete ich nechať cvičiť oboma nohami, ale najprv sa uistite, že sú úspešné s dominantnou nohou. -
Pridajte Kicking Motion
Aby hráč mohol žonglovať, musí byť schopný stáť oboma nohami na zemi a pohybovať sa jednou nohou k lopte vo vzduchu, kopnite ho späť do vzduchu a pred ďalším úderom lopty vráťte nohu na zem. Ďalším krokom v žonglovaní začiatočníkov je, aby vaše dieťa zopakovalo tento pohyb, a tiež aby pri údere do lopty prešlo z ohnutého kolena na rovnú nohu. Nechajte ich to urobiť niekoľkokrát bez lopty – zdvihnite koleno rovnobežne so zemou, s nohou v 90-stupňovom uhle ku kolenu, potom vykopnite nohu do uzamknutej polohy. Akonáhle to vaše dieťa predvedie oboma nohami, pridajte loptu späť tou istou spustenie lopty na nohu ako predtým, len teraz sa musia pokúsiť zdvihnúť kopaciu nohu a nohu stretnúť sa s loptou, keď padá. -
Udržujte kontaktné svetlo
Pravdepodobne to bude trvať nejaké opakovanie, keď loptičku spustíte a nájdete správne načasovanie, aby ste sa dostali do kontaktu s padajúcou loptou práve vtedy, keď sa noha zablokuje. Neprepínajte chodidlá, kým ich syn alebo dcéra nebudú mať dole dominantnou nohou. Majte na pamäti, že kontakt s loptou by mal byť ľahký – stačí na to, aby loptu poslal späť do rúk. Dbajte na to, aby sa najprv zdvihlo koleno udierajúcej nohy a až potom noha vykopla – nezablokujte koleno od začiatku a zdvihnite nohu úplne hore. -
Pamätajte: Koleno je kľúčové
Existuje mnoho povrchov tela, s ktorými môžete žonglovať. Chodidlá sú najdôležitejšie, ale kolená sú ďalším povrchom pre začiatočníkov. Potom, čo vaše dieťa dokáže pustiť loptu na nohu a udrieť ju oboma nohami späť do rúk. Nechajte ich cvičiť to isté s oboma kolenami. S kolenami nie je potrebný žiadny kopací pohyb, iba koleno vychádza rovnobežne so zemou, aby zasiahlo loptu.
5 nácvikov na žonglovanie s futbalovou loptou pre deti
Akonáhle sa váš syn alebo dcéra zbaví základnej kontroly udierania do lopty nohou a kolena a jej chytenia, môžete ich uvoľniť pomocou niekoľkých jednoduchých žonglovacích postupov a precvičiť si ich. Tu je niekoľko odporúčaní:
Dva žonglovanie s nohou, chyťte sa rukami (robte oboma nohami)
- Jedno žonglovanie pravou nohou, jedno žonglovanie ľavou nohou, chytanie rukami (prepnúť poradie)
- Dva žonglovanie s kolenom, chyťte sa rukami (robte oboma kolenami)
- Striedajte kolená dopredu a dozadu a držte loptu hore tak dlho, ako je to možné, bez chytania lopty
- Striedajte nohy dopredu a dozadu a držte loptu hore tak dlho, ako je to možné, bez chytania lopty
- Použite akúkoľvek kombináciu chodidiel a kolien, aby ste udržali loptu hore čo najdlhšie bez toho, aby ste loptu chytili
Martin Desmarais bol posledných 10 sezón hlavným trénerom žien na Massachusetts Institute of Technology, jeho tím získal šesť titulov v základnej časti konferencie, štyri turnajové tituly, sedem turnajov NCAA a dva výlety do Sweet 16. Štyrikrát bol vyhlásený za konferenčného trénera roka a dvakrát za regionálneho trénera roka.
