Výhody pitia správneho množstva vody siahajú od chudnutia cez pružnú žiarivú pleť až po poznanie každej čistej verejnej toalety na ceste z práce domov. Pre deti sú výhody hydratácie rovnako dôležité ako pre dospelých. Nanešťastie to nie je argument, ktorý nevyhnutne prenesie deň, keď bude džús alebo sóda na dosah ruky. Problém s vodou z pohľadu detí je, že nie je sladká. Kľúčom k tomu, aby deti chceli vodu, je preto obmedziť ich nutkanie hľadať vodu super sladké nápojov.
"Nie je dôvod, aby deti pili džúsy," vysvetľuje Dr. Pauline Jose, rodinná lekárka z Kalifornie Proaktívne zdravotné laboratóriá. „Ovocné šťavy pre nich naozaj nemajú žiadne výhody. Ak chcete, aby deti získavali živiny z ovocia, podávajte im celé ovocie.“
Jose poznamenáva, že spolu so živinami v celom ovocí deti dostávajú aj skvelé veci, ako je vláknina a áno, voda. V skutočnosti 20 percent denného príjmu vody človeka pochádza z potravy (vrátane ovocia a zeleniny). To znamená, že na získanie množstva vody, ktoré deti denne potrebujú, by bolo potrebné množstvo jahôd.
Dôležité je, že konzumácia vody by sa nemala začať skôr ako vo veku 12 mesiacov. Dovtedy deti získavajú hydratáciu prostredníctvom materského mlieka a umelej výživy. A v skutočnosti, dávať dieťaťu čistú vodu môže byť neuveriteľne nebezpečné, pretože znižuje koncentráciu sodíka v ich systéme, čo vedie k stavu nazývanému intoxikácia vodou, ktorý môže mať za následok smrť.
Vo veku jedného roka však dieťa môže začať biť H2O a vypočítať, koľko je neuveriteľne jednoduché: jeden 8 uncová šálka vody za rok veku do 9 rokov, kedy by mali vypiť štandard pre dospelých 8 šálok denne. Ak chcete stres z merania bokom, stačí pochopiť, že pollitrový pohár piva má 16 uncí a hlt vody je asi unca.
Jose poznamenáva, že prinútiť dieťa piť vodu je skutočne o tom, ako mu pomôcť vytvoriť si návyk na vodu. „Keď deti začnú skoro, pokračujú v osvojovaní si pitia vody až do dospelosti,“ vysvetľuje. Ale dodáva, že tento zvyk môže potrebovať trochu zábavy, aby ho povzbudil „Mať nádoby, ktoré sú farebné a vzrušujúce a atraktívne pre deti. Dajte im zábavné slamky.“
Ako prinútiť deti, aby pili vodu
- Začnite tento zvyk vo veku jedného roka s 8-uncou šálkou vody denne za každý rok, kedy sú staré, až do veku 9 rokov, kedy sa 8 šálok stane štandardom.
- Nedávajte svojmu dieťaťu šťavu. niekedy.
- Urobte si z pitia vody zábavu s rozmarnými pohármi a bláznivými slamkami.
- Majte prístup k vode a poskytnite deťom prístup k nej vždy, keď sú smädné.
- Zaveďte režim pitia vody po škole, pri (alebo pred) jedlom a medzi jedlami počas víkendových dní.
Keď ich dieťa prepadne myšlienke rozmarného pohára, Jose navrhne, aby si zaviedli vodnú rutinu na základe svojho denného plánu. "Keď sa vrátia domov, dajte im trochu vody," hovorí. „Potom si dajte vodu pri každom jedle alebo pred ním. Cez víkendy podporte pitie vody medzi jedlami a počas školských dní im dovoľte, aby si do školy nosili pekné fľaše s vodou.“
Okrem toho Jose vysvetľuje, že rodičia by mali mať pre deti ľahko prístupnú vodu a povzbudzovať ich, aby sa k nej dostali sami. Nielenže to dáva deťom pocit autonómie a kontroly, ale odstraňuje aj neúmyselnú bariéru roztržitého a zaneprázdneného rodiča. Ak má dieťa ľahký prístup a povolenie na získanie vody, pravdepodobne sa obslúži samo, keď bude smädné. A to je vlastne celá pointa. Ale je tu aj obrovský bonus pre rodičov: rozliata šálka vody nikdy nezafarbila koberec.
