Existuje takmer toľko druhov hovorová terapia keďže existujú problémy, s ktorými treba pomôcť, ale na veľkú zlosť ich pacientov sa zdá, že veľká väčšina terapeutov sa zhoduje na jednej veci: Pokrok si vyžaduje čas. Veľa času. Pre tých, ktorí sa zaoberajú terapiou a dokonca aj pre tých, ktorí sa jej venujú dlhodobo, to môže byť hlboko frustrujúce a tiež veľmi nákladné. To vedie k opotrebovaniu. Nemalo by. Problém v konečnom dôsledku nespočíva v tom, že psychoterapia si vyžaduje čas, ale v tom, že ľudia k procesu pristupujú skôr tak, že hľadajú úľavu, než aby pochopili ťažkú prácu, ktorá ich čaká. To, ako dlho trvá, kým sa niečo z terapie dostane, má všetko spoločné s pacientom.
„Niektorí klienti nechcú robiť prácu, ktorá môže byť niekedy bolestivá, a radšej berú lieky na zmiernenie depresie alebo úzkosti. proti spracovaniu chaotického detstva alebo nevyriešených tráum, ktoré môžu byť základom týchto stavov,“ hovorí psychologička Dr. Nancy Irwin vysvetľuje. "Zameranie sa na rýchlosť zlepšovania sa môže v skutočnosti predĺžiť proces psychického zdravia."
Proces je kľúčové slovo. Talk terapiu zaviedol o Sigmund Freud v 19. storočí bol odvtedy upravovaný a formovaný prácou učencov ako Alfred Adler a Carl Jung, ktorý sa väčšinou zameral na kognitívno-behaviorálne prístupy, ktoré boli súhrnne označované ako Kognitívno-behaviorálna terapia od 70. rokov 20. storočia. Na rozdiel od tradičnej freudovej terapie je CBT zameraná na okamžité riešenie problémov a modifikáciu správania. Psychoanalytika naozaj nie je zmysel. To znamená, že CBT môže priniesť niektoré efektívne výsledky a že v skutočnosti neexistuje moment riešenia, len dlhodobý záväzok k introspekcii. CBT terapia zvyčajne trvá minimálne 20 individuálnych relácií na zobrazenie výsledkov a to je ten najlepší scenár. Problémy ako prokrastinácia a úzkosť dá sa to vyriešiť pomerne rýchlo, ale to je to jednoduchšie.
Traumatickejšie problémy sú často stredobodom freudiánskej terapie, ktorá je skôr procesom vykopávok. Môže to trvať roky a roky a je menej pravdepodobné, že výsledky budú z hľadiska správania pochopiteľné. V zložitých prípadoch minulá trauma, pre terapeutov je kľúčové, aby si najprv vybudovali dôveru a rozvíjali podporné systémy a zdravé zvládacie zručnosti. Terapeuti to musia urobiť skôr, ako sa budú zaoberať bolestivou minulosťou, inak sa jednotlivci nemusia vždy vedieť vysporiadať s tým, čo sa vykopalo.
„Ak sú intoxikované alebo majú samovraždu, ešte nie sú pripravené na individuálnu terapiu. Musia byť stabilizovaní,“ varuje Irwin. V týchto extrémnych prípadoch môže skupinová terapia lepšie vyhovovať, pretože pomáha ľuďom vybudovať si sieť podpory a cítiť sa menej izolovaní, čo môže trvať až 25 sedení skupinovej terapie.
Bez ohľadu na to, aký typ talk terapie alebo osobného problému je, dôvod, prečo sú ľudia s týmto procesom takí netrpezliví, je relatívne univerzálny – pretože sa zúfalo chcú cítiť lepšie. Terapii trvá tak dlho, kým ukáže výsledky, pretože trvalo celý život, kým sa ustálila v týchto vzorcoch, ktoré už nefungujú. Terapeut môže ľuďom pomôcť zbaviť sa maladaptívneho správania a presvedčenia a vybudovať si nové rýchlejšie, ako to dokážu ľudia sami, no stále je to investícia času.
„Terapia, ktorá sleduje vašu skorú pripútanosť k opatrovateľom, skúma históriu vzťahov, spracováva traumy a nastavuje realistický život ciele, ktoré sú pre klienta zmysluplné, zaberie nejaký čas, rovnako ako randenie alebo budovanie firmy alebo získanie vzdelania,“ Irwin hovorí. "Som odhodlaný pomôcť im dostať sa z bolesti čo najrýchlejšie, ale nie obetovaním kvality."
Toto je v podstate postoj terapeutov: Chceli by pracovať rýchlejšie, ale to nie je povaha práce.
To znamená, že existuje nejaký dôvod domnievať sa, že by sa to mohlo zmeniť vďaka novým technológiám a metódam. Desenzibilizácia a prepracovanie očného pohybu je terapeutická metóda, ktorú používajú terapeuti ako Irwin na účinné a efektívne liečenie traumatických spomienok. EMDR je navrhnutý tak, aby vyliečil psychickú traumu, ktorá núti pacientov spomenúť si na bolestivé udalosti a pocity, ktoré s nimi súvisia nasleduje, kým sa centrum spracovania informácií v mozgu aktivuje rýchlym okom riadeným terapeutom pohyby. Vedci majú podozrenie, že sa učia, ako trénovať mozog a telo, aby boli menej aktivované traumatickými spomienkami. Relácie trvajú asi 90 minút a ich počet rastie výskumu naznačuje, že pokrok možno dosiahnuť len za päť alebo šesť sedení.
„Jedným z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať s týmito vrstvami a účinne liečiť ranu, je proces EMDR,“ hovorí klinická psychologička Kim Anderson. „Je to empiricky overená liečba veľkej i malej traumy, ktorá nám umožňuje identifikovať hlavnú príčinu našej rany, vyčistiť ju a uzavrieť. Tento prístup umožňuje terapeutovi priniesť podstatné zlepšenie v krátkom čase.“
Zatiaľ EMDR nie je behaviorálnym riešením, takže väčšina pacientov bude stále uviaznutá v CBT. Vytvorenie tohto nového programu však predpovedá budúcnosť, v ktorej bude terapia o niečo efektívnejšia. Tá budúcnosť jednoducho ešte neprišla.
