V určitom momente, bez ohľadu na to, aké úžasné je vaše manželstvo alebo koľko modrých vtákov vám ráno cvrliká na parapete, niekto to poserie a dôvera bude narušená. Môže to byť niečo malé (sledovanie vašej obľúbenej relácie bez vášho partnera alebo predstieranie, že pracujete neskoro, aby ste sa dostali z plánov tie priatelia), alebo niečo veľké (klamať tajná kreditná karta alebo hlt, an aféra). Ako teda obnoviť dôveru tam, kde je dôvera narušená? Iste, groveling môže pomôcť a kvety môžu byť krokom správnym smerom. Ale proces skutočného získania dôvery niekoho späť je rôznorodý a vyžaduje si premyslené činy a dosť veľa trpezlivosť. Toto je niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste získali späť dôveru svojho partnera.
Osvojte si to
Ak chcete obnoviť dôveru vo svoje manželstvo, musíte prijať zodpovednosť, ospravedlniť sa a vlastniť ho. A nikdy, nikdy sa to nepokúšajte ospravedlňovať alebo ponúkať akékoľvek vysvetlenie alebo výhovorky. „Hoci sa všetky rozhodnutia robia v kontexte toho, čo sa pre vás deje, nepomôže vám to, keď budete prosiť o odpustenie,“ hovorí
Buď úprimný
Keď ste to prehnali vo vzťahu alebo manželstve, niekedy je vhodné nerozprávať celý príbeh. Myšlienka je taká, že škody minimalizujete vynechaním určitých detailov alebo zmenou pravdy len natoľko, aby ste si ušetrili viac spadu (t. j. „Bolo to len raz!“). Ale klamstvo nikdy neobnoví dôveru vo vzťah. "Nenechajte sa zlákať do tejto pasce," hovorí Osborn. „Vyrozprávanie celého príbehu vám z dlhodobého hľadiska poslúži lepšie a vaše manželstvo sa skutočne môže začať uzdravovať. Ak zadržíte určité detaily a vyjdú najavo neskôr, riskujete viac, ako si uvedomujete."
Dodržujte svoje sľuby
Ak hovoríte, že zmeníte svoje správanie, potom by ste sa mali uistiť, že sa zmeníte. Prázdne alebo nesplnené sľuby len zhoršia situáciu a ešte viac presvedčia vášho manžela, že sa vám nedá veriť. „Dodržujte veci, o ktorých hovoríte, že budete robiť,“ hovorí klinická psychologička Dr. Mindy Beth Lipsonová. "Inak sú to len slová a nič neznamenajú a narúšajú väčšiu dôveru."
Zamerajte sa na konzistentnosť
Keď obnovujete dôveru vo váš vzťah, udržujte svoje slová a činy konzistentné. Obraz vášho partnera o vás bol otrasený a oni hľadajú stabilitu všade, kde môžu. Ak urobíte to, čo hovoríte, že budete robiť, bude to znamenať dlhú cestu k tomu, aby ste svojmu manželovi dokázali, že to so zmenou myslíte vážne. „Dôslednosť ukazuje vášmu manželskému partnerovi, že má dôvody vám znova dôverovať, a tiež vám umožňuje, aby ste sa im znova zdali v bezpečí,“ hovorí Osborn. "Neznižujte silu konzistentnosti, pokiaľ ide o obnovenie dôvery."
Akceptujte, že opätovné získanie dôvery vo vzťahoch si vyžaduje čas
Nie je zábavné mať nahnevaného manžela pod jednou strechou. Ale sú chvíle, keď ospravedlnenie nestačí na to, aby sa veci okamžite otočili. Keď je dôvera narušená, jej obnovenie môže byť dlhý a zdĺhavý proces opravy. Ak ste sa tomu zaviazali, potom v tom musíte byť dlhodobo. „Uvedomte si, že ak chcete, aby vám niekto odpustil podľa vášho harmonogramu alebo podľa vašich podmienok, ste veľmi sebeckí,“ hovorí Lipson. "A na tomto fakte musíte popracovať a tiež sa naučiť sedieť so svojou vlastnou bolestivou hanbou a nenechať ju zničiť seba a tých, ktorých milujete."
Uvedomte si, že veci nemusia byť nikdy rovnaké
Narušená dôvera môže byť ťažko prekonateľná prekážka, a aj keď sa obaja vrátite na dobré miesto, nemusí to byť dokonalé. Váš partner vám nemusí úplne odpustiť, a ak áno, nezabudne. Prijmite to, prijmite v tom svoju rolu a pokúste sa nájsť cestu v tomto novom normále, ktorý vedie k tomu, že obaja budete jeden pre druhého tou najlepšou možnou verziou seba samých. "Urobte to najlepšie, ale neočakávajte výsledok, ktorý chcete," hovorí Lipson. „Buďte zdvorilí a choďte do procesu opráv s otvoreným srdcom a mysľou a uvedomte si, že všetky výsledky sú v najvyššom dobrom pre obe strany.
