Nasledujúci bol vyrobený v spolupráci s projektom GoalKeepers spoločnosti Chevrolet. Chevrolet GoalKeepers Project demonštruje možnosti, ktoré šport môže poskytnúť dievčatám na celom svete. Inšpirujte dievčatá #BeAGoalKeeper s týmito radami od Fatherlyho.
Asi 45 miliónov detí v Amerike hrá futbal, ale každý, kto niekedy videl balík detí hádzať sa za loptou, vie, že sa veľa naučí len tým, že si odhodí loptu a hrá sa. Okrem toho môže byť ťažké motivovať ich, aby vynaložili potrebné úsilie na zlepšenie, najmä pre dievčatá, ktorých miera účasti na športe má tendenciu drasticky klesať vo veku 12-14 rokov. Preto sme požiadali o radu dvoch trénerov, ktorí vychovávali talenty na každej úrovni.
John Galas je športovým riaditeľom a hlavným trénerom Lane United FC v Premier Development League (PDL), ktorá je hlavným propagátorom MLS a najvyššej úroveň rozvoja futbalu v USA Jeremie Piette je bývalý profesionálny futbalista, ktorý trénuje takých, ako je obrankyňa amerického ženského národného tímu Taylor Smith. Tu ponúkajú spôsoby, ako si precvičiť základné futbalové zručnosti a udržať dievčatá motivované, keď je hra náročná. S ich tipmi a vašou pomocou si vaša dcérka vychutná sladkú chuť víťazstva... alebo pomarančových kúskov.
Zručnosť: Fyzická gramotnosť
Galas hovorí, že základy futbalu začínajú „fyzickou gramotnosťou“, všeobecným chápaním pohybu, rovnováhy a fungovania tela. „Sú to malé veci, ktoré sme sa naučili ako deti. Zahráte si tag, vyleziete na preliezky, zjete to a vstanete a urobíte to znova.“
Vŕtačka:
- Postavte na dvore balóny a nechajte deti jednoducho pribehnúť a kopať do nich. "Nebolí to, je to zábavné, môžu ovládať, ako sa pohybujú, a vidia, aký je to pocit kopnúť do niečoho."
- Položte niekoľko kužeľov a požiadajte svojho mladého hráča, aby k nim pribehol, postavil sa a vyvážil, pričom sa snažte každý z nich podoprieť jednou nohou.
The Skill: Love The Ball
„Dribblovanie, prihrávky a balansovanie s loptou pri nohách je základom všetkého,“ hovorí Galas. Piette súhlasí. “Moje obľúbené cvičenia pre dievčatá vo veku 7-11 rokov sú driblingové cvičenia ktoré ich zvyknú používať vnútro, vonkajšok, šnúrky a spodok chodidla.“ Ale nemusia na to prísť naraz. Kľúčovým prínosom je pohodlie pri pohybe s predmetom pri nohách.
Vŕtačka
- Pridajte loptu do klasickej hry na záhrade Red Light Green Light a naučte deti začať, zastaviť a reštartovať s loptou pri nohách.
- Nechajte svoje dieťa driblovať cez sériu kužeľov (nazývajte to prekážková dráha), zastavte loptu na kuželi jednej farby, driblujte na kužele inej farby, znova zastavte loptu a opakujte.
- Spočítajte, ako dlho dokáže vaša dcéra udržať loptu v pohybe tam a späť pomocou vnútornej strany oboch chodidiel. Toto cvičenie sa často označuje ako „Základy“, „Zvony“ alebo „Tick-tocks“.
Zručnosť: Dôvera
Podľa Pietteho skúseností je najväčší rozdiel medzi dievčatami a chlapcami v každom veku v tom, ako premieňajú chyby a frustráciu na sebadôveru, vytrvalosť a vášeň. Zistil, že dievčatá milujú pozitívne povzbudzovanie a úprimné hodnotenia toho, ako môžu svoje veci napraviť chyby, hovorí, ale lepšie reagujú na takéto kritiky súkromné alebo individuálne koučovanie ako skupinové nastavenie.
„Alex Morgan a Amy Rodriguez začali hrať súťažne futbal v 13 a 14 rokoch; dokonca ani elitní hráči ako oni nie sú vždy takí sebavedomí, ako by mali byť. Veľa hráčov chodí so mnou trénovať jeden na jedného, len aby získali späť sebadôveru. Musia pochopiť vývoj a že na vytrvalosti záleží. Nie každý deň bude zábavný, ale s trpezlivým, pozitívnym a povzbudzujúcim trénerom môže každý hráč nájsť iskru, ktorá mu vráti radosť.“
Tu je návod, ako môžete pomôcť udržať svoju dcéru na ihrisku.
pridané otcovský na Štvrtok 14. decembra 2017
Vŕtačka:
- Nájdite trénera, ktorý je pozitívny a verí vašej dcére, ale bude úprimný v tom, čo musí urobiť, aby sa zlepšila.
- Dajte svoju dcéru do tímu s trénerom, ktorý nie je verbálne urážlivý a hrá s každým aspoň polovicu zápasu. „Z sedenia na lavičke nič nezíska, len aby mohla povedať, že je v top tíme,“ hovorí Piette.
- Choďte von a cvičte so svojou dcérou. "Rozdiel medzi dievčatami, ktoré majú súkromné školenie, a dievčatami, ktoré nie, nie je takmer ani spravodlivý," hovorí Piette. "Navyše, je to skvelý čas na spájanie."
Schopnosť: ovládať, odovzdávať, prijímať
„Ak dokážu prihrať, pohybovať sa, dostať sa na dobré miesto pre svojich spoluhráčov, získať to späť a prihrať ďalšiemu hráčovi, to je futbal,“ hovorí Galas. Podávanie a prijímanie sa ľahko nacvičuje na dvore alebo v obývačke. Opäť nejde o drvenie vrtákov rýchlosťou, čo môže byť rýchlo frustrujúce. Ide o budovanie svalovej pamäte a sebadôvery prostredníctvom kvalitných opakovaní.
Vŕtačka:
- Položte pár kužeľov napravo a naľavo od svojho hráča, jemne im prihrajte loptu, nechajte ich najprv smerovým dotykom cez jednu z brán a potom ju prihrajte opačnou nohou. Striedajte tento vrták v každom smere.
- Kľaknite si na obe kolená, striedajte gúľanie lopty na pravú nohu svojej dcéry a potom na ľavú a nechajte ju jedným dotykom ju vrátiť späť k vám. Povzbudzujte ju, aby vnútorná strana chodidla ukazovala smerom k cieľu, čiže vy.
- Nechajte ich jednoducho odhodiť mäkkú skákaciu loptu zo steny. Galas hovorí: „Dostanú dotyk, vrátia sa, dostanú dotyk. Ako to robia, učia sa rovnováhe, kontrole tela a kontrole lopty. Všetky tie maličkosti sa časom pridávajú.“
Schopnosť: strieľať
Každý chce strieľať góly, ale Galas svojim prípadným útočníkom správne pripomína, že je rozdiel medzi streľbou a zakončením – v skutočnosti je to umiestnením lopty do zadnej časti siete. Dokončenie vlastne začína prihrávkou. Piette poznamenáva, že dievčatá majú tendenciu neohýbať loptu vnútornou stranou chodidla. „Dokonca ani niektoré z najlepších stredoškoláčok nevedia, ako správne šnurovať loptičku,“ hovorí. Galas súhlasí s tým, že mladí hráči príliš často strieľajú prstami na nohách. "Ale učia sa prihrávať vnútornou časťou nohy," hovorí, "takže ak najprv posilníme správnu techniku prihrávok, prirodzene nasleduje sila streľby a kontrola."
Vŕtačka:
- Postavte sa päť yardov od seba a pomaly prechádzajte dopredu a dozadu, aby ste zdokonalili správnu techniku. Keď sa zlepšia, ustúpte na sedem yardov, potom na 10 a potom ich postavte pred bránku.
Zručnosť: Pohyb bez lopty
Čo robí krásnu hru krásnou, je spolupráca medzi skupinou jednotlivých hráčov, ktorí čítajú značky na ihrisku, reagujú a pohybujú sa ako jeden, aby stanovili cieľ. To je ťažká lekcia, ktorú sa treba naučiť za chodu. Je lepšie im pomôcť naučiť sa otvárať sa simulovaním herných momentov na dvore.
Vŕtačka:
- S modrým kužeľom v pravej ruke, oranžovým kužeľom v ľavej a loptou pri nohách prihrajte mladému hráčovi. Pritom zdvihnite jeden z kužeľov a nasmerujte hráča, aby zabočil doľava alebo doprava, skôr než vystrelíte na bránku. "Musia urobiť taktické rozhodnutie na základe svojej techniky," hovorí Galas.
Zručnosť: Brániť sa
Sledujte mládežnícky futbalový zápas a Galas zaručuje, že uvidíte, ako sa obranca vrhne na hnajúceho hráča s rovnakou energiou a silou, švihom pri lopte, míňa a prestane byť chladný. Aby ste sa tomu vyhli, naučte mladých obrancov spomaľovať alebo dokonca len čakať na správny okamih, aby odstrčili loptu.
Vŕtačka:
- Postavte sa do obdĺžnika s rozmermi 7 x 10 a požiadajte svojho mladého obrancu, aby vám prihral loptu, sledoval jeho prihrávku, spomaľoval, nútil vás ísť doľava alebo doprava a štuchol do lopty, keď nastane ten správny moment. Je to jednoduché, ale keď sa to opakuje, vedie to k zvukovej technike.
