Laureát špinavého básnika Louis CK slávne povedal: „Všetko je úžasné a nikto nie je šťastný. Môžete sa spájať. Vychovávať iracionálne a náročné ľudské bytosti je, samozrejme, úžasné. Byť stále šťastný? To je ťažšie. Neil Pasricha, autor Rovnica šťastia: Nechať nič + robiť čokoľvek + mať všetko môže byť schopný pomôcť. Bývalému manažérovi Walmartu sa darilo, kým sa s ním jeho žena nerozviedla a jeho najlepší priateľ rýchlo za sebou nespáchal samovraždu. To bol impulz k založeniu jeho blogu 1000 úžasných vecí, stredisko pre všetko úžasné v živote (#999 omrvinky zo zemiakových lupienkov na dne vrecka. #883 škaredí herci). V Pasrichovej novej knihe skúma, čo robí ľudí šťastnými, takže môžete svojmu dieťaťu pomôcť oceniť malé zázraky – napr. #342, nájdenie dobrého materiálu na čítanie v kúpeľni niekoho iného.
Uvedomte si, keď sa necítite najlepšie
Webster's definuje rodičovstvo ako boj medzi prítomnosťou svojho dieťaťa a prílišnou únavou na to, aby ste sa oň starali. Ale keď ste ten druhý (to by bolo „príliš unavené na to, aby vás to zaujímalo“), musíte to vedieť rozpoznať a formulovať.
Pasricha používa 3-dielny proces: Najprv si povie, že to je to, čo sa deje („Hej ja, ty si dnes trochu péro“). Potom túto správu odovzdá svojej manželke, aby vedela, čo sa deje („Zlato, dnes som trochu pikoška“). Potom si spomenie, že ten pocit nakoniec pominie a vráti sa k tomu, že sa bude cítiť dobre a bude úžasným rodičom, akým je.
MyNameIsSharsh
Zistite, čo je vo vašom zábavnom vedierku
Zaujímavý fakt: Týždeň má 156 hodín. Zhruba tretinu z toho strávite spánkom (pokiaľ nemáte dieťa, nula sa minie na spánok). Tretinu strávi práca a dochádzanie. A zvyšná tretina? „To je tvoje zábavné vedro. Tvoj vedro na čokoľvek, čo chceš,“ hovorí Pasricha. V prípade, že vás zaujíma, či máte šťastie, máte niečo ako 3 až 4 000 týchto vedier na vyplnenie celý život a základný cieľ je jednoduchý: „Mali by ste byť schopní obzrieť sa späť a zapamätať si, na čo ste toto minuli na.”
ToughKidCST
Použite 3 20-minútové návyky, aby ste sa cítili lepšie
Pasricha má niekoľko 20-minútových zvykov, vďaka ktorým sa cíti lepšie. Myslite na to ako na fitness výzvu, ale namiesto straty lásky získate trochu viac lásky. "Používam ich na to, aby som sa dostal z nie veľmi dobrej nálady," hovorí Pasricha.
- Chôdza 20 minút: Prieskum ukazuje že 20-minútové prechádzky v prírode fungujú lepšie na pozdvihnutie nálady ako užívanie antidepresív. (Alebo dokonca užívanie antidepresív počas chôdze.)
- Prehrajte si svoj deň na 20 minút: Zapíšte si pozitívnu spomienku z dňa. „Funguje to, pretože váš mozog v sebe nemá GPS,“ čím Pasricha znamená, že bez ohľadu na to, aké hektické veci sú okolo vás, dobrá pamäť vás môže preniesť späť na toto miesto. A ak budete denník zdieľať so svojím manželským partnerom, veda zistila, že to môže byť prospešné pre vaše manželstvo. Hej, veda, môže chlap získať súkromie, prosím?
- Napíšte 5 vďačností: Kým máte pero a papier, napíšte si 5 vecí, za ktoré ste vďační. Alebo si so svojím partnerom zahrajte „Rose, Rose, Thorn, Bud“. Na rozdiel od F–k, Marry, Kill je to hra, ktorá môže pomôcť vášmu domácemu životu. Urobte si zoznam, ak sa v ten deň stali 2 dobré veci, jedna zlá a niečo, na čo sa tešíte – napríklad písanie ďalších zoznamov.
Pixel
Dajte prvé a posledné veci na prvé miesto
Pomôže vám nastavenie limitov času používania vaše deti a tvoj spánok je dobre opotrebované územie, ale čo tak urobiť, pretože nemáte dostatok času na rodinu? „Prvá a posledná vec, ktorú máte každý deň, je čas so svojimi deťmi,“ hovorí Pasricha, ktorá má zásadu zákazu obrazoviek počas prvej a poslednej hodiny každého dňa.
Myšlienka je taká, že keď sa zobudíme, naše myšlienky sú rozptýlené. To, že okamžite nesiahnete po telefóne alebo počítači, vám umožní premýšľať o svojich snoch (oooh, freudovské!) alebo premýšľať o tom, aké úlohy sú pre vás dôležité v ten deň (viac snívanie) predtým, ako všetky tieto myšlienky príšerne zavraždí váš šéf cez Slack upozornenia. Pasricha tiež prinútil svoju ženu, aby mu skryla telefón – fantastický nápad, ak sa poznáte dostatočne dobre na to, aby ste vedeli, že sa vám nedá veriť.
Kevin Shorter
Zmiešajte a zlaďte svoj rodinný život
Rovnako ako vy, aj Pasricha má len toľko možností, ako tráviť čas. Šesť, aby som bol presný: Sám; s manželkou; s jedným synom; s druhým synom; s oboma synmi; s manželkou a oboma synmi. „Cieľom každého týždňa je stráviť čas, ktorý si pamätám v každej permutácii,“ hovorí. Radšej si vytvorte vývojový diagram, aby ste sa nestali zvláštnym mužom.
Chcete tipy, triky a rady, ktoré skutočne využijete? Kliknite sem a prihláste sa na odber nášho e-mailu.
