Ako nový otec budete v určitom bode absolútne nevyspatí (možno dokonca väčšina bodov). Budete robiť veci, ktoré robia len tí najviac unavení ľudia, ako napríklad opustiť sprchu, aby ste si dopriali tie vzácne minúty odpočinku navyše. Môžete si obliecť nohavice, omylom si nasypať soľ do kávy a zabudnúť si učesať vlasy. V podstate pôjdete von vyzerať ako Harry Dean Stanton v jeho najhorší deň. A bude vám to jedno. Pretože starostlivosť si vyžaduje energiu.
flickr / Grifmo
Zaobchádzanie s depriváciou
Vykašlite sa na to! Môžete túto vec zabezpečiť. Pretože faktom je, že existuje veľa ľudí, ktorí prešli oveľa horšími problémami so spánkom, ktoré nesúvisia s bábätkami, a naďalej žijú životy produktívnych občanov. Ľudia ako Navy SEALs a ľudia postihnutí narkolepsiou alebo nespavosťou. Tu je všetko, čo sa od nich môžete naučiť.
Pohybujte sa
Vstaňte a urobte si schodisko. Prejdite sa po budove. Urobte si prechádzku k stolu spolupracovníka namiesto toho, aby ste mu posielali okamžitú správu alebo e-mail. Aspoň jedno odporúčanie
Chunk It Up
Väčšinu vecí, vrátane vojenského výcviku, ktorý si vyžaduje 5 a pol dňa bdelosti, zvládnete rozdelením času na zvládnuteľné kúsky. Nemyslite na nasledujúcu úlohu alebo ďalšie stretnutie. Motivácia vidieť, že jedna úloha vás prenesie na druhú stranu. Má ich schválenie SEAL..
Nemyslite na to
Popieranie je v Egypte rieka a zároveň mocný nástroj, ako sa vyhnúť tomu, aby ste sa nezaoberali svojou mizernou situáciou. V armáde je príslovie, ktoré hovorí: "Ak vám to nevadí, nebude to záležať." Myslite teda na niečo iné, okrem toho, aké mizerné je nespať.
Nájdite nejaké slnko
Dobré slnečné lúče dokážu urobiť zázraky, aby vás prebudili. Je to užitočné pre tých, ktorí trpia narkolepsiou a môže byť užitočné aj pre vás. Zistite, či existuje spôsob, ako by ste mohli dočasne pracovať od stola pri okne. Pokiaľ nežijete na severozápade Pacifiku. V takom prípade si kúpte lampu s denným svetlom a dávajte si pozor na Sasquatcha.
Požiadajte o flexibilný rozvrh
Niektoré spoločnosti sú známe tým, že vyhovujú zamestnancom s poruchami spánku, ako je nespavosť, tým, že umožňujú flexibilné rozvrhy. Buďte k svojmu zamestnávateľovi úprimní. Zistite, či existujú nejaké spôsoby, ako môžete prísť neskoro a pracovať po pracovnej dobe, aby ste si mohli oddýchnuť o hodinu alebo dve navyše. A ak obsluhujete ťažké stroje, mali by pochopiť, že ste zodpovední za chodenie.
Zachovajte si pozitívny mentálny postoj
Sú takí, ktorí prisahajú, že len úsmev môže rozprúdiť váš mozog. Takže možno vedomé otočenie toho zamračeného výrazu hore nohami urobí zázraky. Alebo budete vyzerať bláznivo. (Vedľajšia poznámka: Možno sa zbláznite.)
flickr / William Brawley
Ako sa zotaviť
Niektoré štúdie naznačujú, že otcovia v skutočnosti spať menej než mamičky. Očividne vieš, že je to pravda. Tento nedostatok spánku vás môže dostať do hrozného stavu, ktorý niektorí vedci v oblasti spánku označujú ako „spánkový dlh“. Čím väčší spánkový dlh máte, tým horšie sú zdravotné výsledky.
Tento spánkový dlh sa však podľa všetkého dá zvrátiť zotavovacím spánkom štúdia z roku 2010 uverejnená v časopise Spánok. Výskumníci zistili, že regeneračný spánok v trvaní až 10 hodín bol účinný pri vymazaní spánkového dlhu z 5 nocí miernej deprivácie spánku. Hej, to znie ako tvoj život!
flickr / Elvin
Ukazuje sa, že keď mozog dostane šancu na zotavenie, zdvojnásobí sa dobrý, hlboký REM spánok, ktorý potrebujete, aby ste sa udržali zdraví. A to je úžasná vec. Najmä ak môžete presvedčiť svojho partnera, aby to dovolil. Urobte z toho víkendovú záležitosť a obchodujte s ňou.
Pravdepodobne bude súhlasiť. Pokiaľ nie je naozaj zamilovaná do Harryho Deana Stantona. V takom prípade by mohla byť Votrelec.
