Cvičenie vášho dadboda je rovnako náročné na riadenie času ako fyzické. Či už sa váš bežecký pás zmenil na vešiak, alebo si zamestnanci vašej miestnej telocvične myslia, že ste mŕtva, predstava mať čo i len 45 minút na cvičenie je len zlý sen (snívaš o tom, že budeš chorý potrubia). Ale podľa nového výskumu váš nový vylepšený dabob nemusí stáť viac ako minútu vášho času.
12-týždňová štúdia zistili, že neaktívni muži (čítaj: otcovia), ktorí absolvovali jednu minútu vysokointenzívneho intervalového tréningu (HIIT) za 10-minútové bicyklovanie malo rovnaké zdravotné výhody ako muži, ktorí cvičili nepretržite 45 minút (čítaj: nie otcovia). Fungovalo to tak, že účastníci jazdili na bicykli mierne 2 minúty pred šprintom po 20-sekundových prírastkoch, pričom sa 3-krát striedali pred 3-minútovým cooldownom iba 3-krát týždenne. V porovnaní s podobne sedavými mužmi, ktorí cvičili 3-krát týždenne 45 minút, zaznamenali rovnaký nárast citlivosti na inzulín, kardiorespiračnej zdatnosti a kostrového svalstva. To predstavuje ďalších 120 minút kardia v týždni, ktoré možno nebudete potrebovať, čo je mimoriadne skvelá správa, pretože vaše dieťa vám to aj tak nedovolí. Inými slovami: HIIT to svinstvo.
Giphy
Ak to znie príliš dobre, aby to bola pravda, môže to byť veľmi dobre spôsobené relatívne malou veľkosťou vzorky – iba 27 mužov. Štúdia tiež nezaznamenala, či niektorý z týchto chlapcov bol otec, ale pravdepodobne je menej pravdepodobné, že sa zaregistrujete na cvičenie, ak máte okolo seba dieťa, ktoré vás neustále nazýva tučným. To môže, ale nemusí vysvetľovať obmedzený počet predmetov. Bez ohľadu na to, keď sú výsledky vo váš prospech, stojí za to minútu vášho času vyskúšať to. Ostatných 9 minút však môže byť stále výzvou.
[H/T] Adekvátny človek
