Vaše deti by pravdepodobne nemali mať smartfóny. Ale ak áno, existuje veľká šanca, že trpia nomofóbiou, strachom, že zostanú bez mobilného zariadenia. Závislosť na smartfóne je sotva vtipná záležitosť. Rozptýlené správy naznačujú, že niektorí ľudia áno sa rozhodli spáchať samovraždu namiesto toho, aby sa rozlúčili so svojimi mobilnými zariadeniami a jeden terapeut závislosti nedávno povedal, že dať deťom smartfóny je ako „dať im gram kokaínu.“ To je určite alarmistický citát, ale cyklus odmeňovania dopamínu vyvolaný interakciami so smartfónom je nepochybne nebezpečný. Dokonca aj odborníci, ktorí ponúkajú opatrnejšie formulované varovania, tvrdia, že závislosť na smartfónoch môže byť rovnako zákerná ako iné nefyzické závislosti(myslím: nutkavé hranie alebo nakupovanie).
Ako má však rodič spoznať rozdiel medzi zdravým, zanieteným dieťaťom, ktoré svoj iPhone používa primerane, a začínajúcim závislým na smartfóne? Kto môže povedať, či je používanie nášho vlastného smartfónu nutkavé, alebo jednoducho niečo, čo nás baví robiť celé hodiny? Našťastie existuje metóda na meranie závislosti na smartfóne a môžete si ju vyskúšať doma. Vedci z Iowskej štátnej univerzity
Zoznámte sa so stupnicou nomofóbie
Opýtajte sa svojho dieťaťa na nasledujúce otázky (alebo si na ne odpovedzte sami). Ohodnoťte svoju odpoveď na každú otázku na stupnici od 1 („úplne nesúhlasím“) do 7 („úplne súhlasím“) a zrátajte svoje skóre. Skóre medzi 20 a 60 nie je dôvod na obavy. Štúdia štátu Iowa však naznačuje, že 61-100 znamená „strednú nomofóbiu“ a skóre 101 až 120 by mohlo byť dôvodom na obavy.
- Bez neustáleho prístupu k informáciám cez smartfón by som sa cítil nepríjemne.
- Hnevalo by ma, keby som si nemohol vyhľadať informácie na svojom smartfóne, keď som to chcel urobiť.
- Neschopnosť získať správy (napr. udalosti, počasie atď.) na svojom smartfóne by ma znervózňovala.
- Bol by som naštvaný, keby som nemohol používať svoj smartfón a/alebo jeho možnosti, keď som to chcel.
- Vybitá batéria v smartfóne by ma vystrašila.
- Ak by sa mi minuli kredity alebo by som narazil na mesačný dátový limit, prepadla by ma panika.
- Ak by som nemal dátový signál alebo by som sa nevedel pripojiť na wifi, tak by som neustále kontroloval, či mám signál, či viem nájsť wifi sieť.
- Ak by som nemohol používať svoj smartfón, bál by som sa, že niekde uviaznem.
- Ak by som chvíľu nemohol skontrolovať svoj smartfón, pocítil by som túžbu skontrolovať ho.
Ak by som pri sebe nemal svoj smartfón...
- Cítil som úzkosť, pretože som nemohol okamžite komunikovať so svojou rodinou a / alebo priateľmi.
- Mal by som obavy, pretože moja rodina a/alebo priatelia ma nemohli zastihnúť.
- Cítil by som sa nervózny, pretože by som nemohol prijímať SMS a hovory.
- Bol by som nervózny, pretože som nemohol zostať v kontakte so svojou rodinou a/alebo priateľmi.
- Bol by som nervózny, pretože som nemohol vedieť, či sa ma niekto pokúsil chytiť.
- Cítil by som úzkosť, pretože moje neustále spojenie s rodinou a priateľmi by sa prerušilo.
- Bol by som nervózny, pretože by som bol odpojený od svojej online identity.
- Bolo by mi to nepríjemné, pretože by som nemohol mať prehľad o sociálnych médiách a online sieťach.
- Cítil by som sa trápne, pretože som nemohol skontrolovať upozornenia na aktualizácie z mojich pripojení a online sietí.
- Cítil by som úzkosť, pretože som nemohol kontrolovať svoje e-mailové správy.
- Cítila by som sa divne, pretože by som nevedela, čo mám robiť.
Takže, moje dieťa je úplne závislý. Čo teraz?
Kľúčom k zvládnutiu závislosti na smartfónoch – či už ide o vaše dieťa alebo vaše vlastné – je stanovenie limitov, klinická psychologička Lisa Strohman povedal Psychológia dnes. Navrhuje deťom, aby si nenechávali svoje smartfóny v posteli so sebou, aby nekončili večery a nezačali deň potiahnutím prstom. Pri osobnom stretnutí navrhuje zásadu zákazu telefonovania. A navrhuje odinštalovať aplikácie a deaktivovať zvuky alebo bzučanie, ktoré príliš priťahujú pozornosť vášho dieťaťa k jeho mobilnému zariadeniu.
Ak sa problém stane veľmi vážnym, rodič môže dokonca zvážiť odobratie smartfónu alebo stanovenie časových limitov na používanie, ktoré povolia iba niekoľko minút alebo hodín používania mobilného telefónu denne. Bez ohľadu na to, ak sa vy alebo vaše dieťa na stupnici nomofóbie nachádzate okolo 120, teraz je ten správny čas zbaviť sa väzieb vášho smartfónu.
