Je to tragické, ale muži sú vystavení zvýšenému riziku, že si v lete vyzlečú košele. Či už ide o bazén, pláž, alebo prehra stávky, keď košeľa odíde, dorazia neistoty. Ale buďte si istí, existuje niekoľko trikov na poslednú chvíľu, ktoré môžu otcovia použiť, aby vyzerali čo najlepšie bez trička. Tieto rýchle opravy vám nemusia pomôcť mužské prsia zmiznú, ale vďaka nim môže chlap, ktorý je v poriadku, vyzerať oveľa lepšie.
„Ak ukazujete nejaký potenciál, existuje niekoľko trikov, ktoré môžete začleniť, aby ste ho vytočili pri príležitostiach bez košele,“ povedal Chris DiVecchio, osobný tréner. otcovský. Tu sú najdôležitejšie:
Doprajte si dobrý nočný spánok
Ak spíte dlhých osem hodín, budete vyzerať trochu upravenejšie, pretože nedostatok spánku spôsobuje prudký nárast stresových hormónov, ako je kortizol, čo zase spôsobuje, že vaše telo zadržiava vodu. Podobne poskytuje svalovému tkanivu čas na opravu a vybudovanie z minulých tréningov, čím zaisťuje, že minulé úsilie nebude ignorované
„Dobrý nočný spánok pomáha všetkému,“ hovorí tréner Robert Herbst. "Pomôže to mužovi obnoviť svaly, ktoré sa mohli rozpadnúť pri cvičení, a dodá jeho tvári, pokožke a celkovému vzhľadu zdravý vzhľad."
Kaka, keď sa zobudíš
Rovnako ako dobrý spánok, aj zdravé sadnutie si na starú toaletu je účinným spôsobom, ako obmedziť nadúvanie počas dňa. "Dobrý pohyb čriev môže znížiť akékoľvek vydutie pod pupkom," hovorí Herbst. Je dôležité poznamenať, že kofeín je diuretikum, takže dobre načasovaná šálka kávy môže výrazne prispieť k skorému rannému vyprázdňovaniu. Našťastie v skutočnosti hrubé črevo zmluvy trikrát ťažšie počas prvej hodiny bdelosti, takže pomoc možno ani nebudete potrebovať.
Nenechajte sa slané
Znížte zadržiavanie vody tým, že budete jesť menej sodíka počas dní na pláži, radia obaja odborníci. "Znížením príjmu sodíka môže 100 percent zlepšiť váš celkový vzhľad znížením nadúvania a poskytnutím pevnejšieho a štíhlejšieho vzhľadu," hovorí DiVecchio. Herbst poznamenáva, že to všetko závisí od cieľov, ktoré sa chlapci snažia dosiahnuť, a určité zadržiavanie soli a vody by mohlo potenciálne spôsobiť, že budú vyzerať obrovské – len nie vždy tam, kde chcú. Mohlo by sa to obrátiť – a dostať sa priamo do vášho čreva.
Jedzte ľahšie ako normálne
Spolu s jedením menej slaných jedál sa muži bez košele možno budú chcieť vyhnúť jedeniu veľkých raňajok. "V deň vašej udalosti by som jedol veľmi ľahko." Prerušovaný pôst je skvelý prístup, ktorý treba pri takýchto príležitostiach zvážiť,“ hovorí DiVecchio. The výskumu prerušovaný pôst je prinajlepšom škvrnitý a nenaznačuje nič iné, ako to, že jesť neskoro v noci nie je skvelé. Čo sa týka otcov, ktorí musia byť ostrí na svoje deti, byť špinavý a nervózny nemusí byť tou najlepšou voľbou. Namiesto toho Herbst odporúča menšie porcie a vyhýbanie sa sacharidom, konkrétne pivu.
"Jeden gram sacharidov viaže tri gramy vody," hovorí. "Takže nie je čas piť pivo."
Be Wet and Tan
Body stavitelia používajú olej a bronzer, aby svojim telám dodali presnejší vzhľad, čo môže byť tiež všetko pre priemerného otca je to trápne – nehovoriac o tom, že telový olej znemožňuje zavesenie na deti. Muži však môžu využiť svoje prirodzené opálenie, pot a vodu okolo nich na dosiahnutie prirodzenejšej verzie. "Dobré opálenie pomáha zlepšiť vizuálnu estetiku tela," DiVecchio. Herbst súhlasí a využil to v prospech svojho vlastného plážového tela.
„Voda a pot sú vždy skvelý vzhľad. Keď som bol plavčík, nikdy som nepoužil uterák, keď som vychádzal z vody, aby som sa mohol vystrčiť a využiť efekt.“
Robte kliky
Nakoniec zhoďte a dajte svojmu plážovému telu dvadsať. Kliky, bicepsové kučery a iné cvičenia na ruky, ako je zdvíhanie batoliat, môžu dať správnym svalom impulz na celý deň.
"Pri zdvíhaní závaží sa glykogén vytlačí zo svalu, keď sa spáli na energiu a nahradí sa prietokom krvi," hovorí DiVecchio. "Kliky a bicepsy na poslednú chvíľu vám poskytnú veľmi žiadané napumpovanie hrudníka, ramien, tricepsov a bicepsov."
Odborníci tvrdia, že tieto výsledky je možné udržiavať ohýbaním sa počas dňa. Skúste to však nepreháňať. Tancujúce postavy sú trochu veľa, čo si treba priniesť do detského bazéna. Napriek tomu určite prekoná plávanie v tričku.
