Nasledujúce bolo syndikované z Tréner pre rodičov a žiakov pre Otcovské fórum, komunita rodičov a influencerov s pohľadmi na prácu, rodinu a život. Ak sa chcete pridať do fóra, napíšte nám [email protected].
S mnohými rýchlymi a hektickými životmi vám môže byť všímavý (a meditácia) pomôcť skrátiť čas, ktorý cítite. roztržitý alebo príliš odsudzujúci, čo vám umožňuje vrátiť sa k tomu, čo sa deje v bezprostrednej blízkosti, so záujmom a zvedavosť.
flickr / Aleksandr Kavun
Tiež by som vám odporučil, aby ste si prečítali Zostaňte prítomní: 14 rodičovských tipov, ktoré potrebujete vedieť pretože z toho získate veľkú hodnotu. Aby sme to stručne zhrnuli, prítomnosť je jednoducho o tom, že sa svojou plnou pozornosťou venujete tomu, čo sa deje práve teraz, v danom okamihu, bez toho, aby ste chceli, aby to bolo iné alebo aby ste to posudzovali.
Odpustite si
Často sa môžeme poraziť, keď niečo nejde tak, ako by sme chceli, alebo to možno nebol váš najkrajší rodičovský moment. Uznajte, že to nefungovalo, a uvedomte si, že to nerobí zlého rodiča. Rozhodne nenechajte svoju myseľ zablúdiť do minulosti a do všetkých spôsobov, akými ste to ako rodič pokazili.
Vypnite televízor
Alebo akékoľvek zariadenie. Nájdite si čas na vypnutie a pauzu od techniky. Môžete to dokonca označiť ako „tichý čas“ alebo „žiadny čas pred obrazovkou“, aby vaše dieťa rozpoznalo, čo sa očakáva.
Navštívte knižnicu
Knižnice sú naďalej centrom pre miestnu komunitu a ponúkajú rodičom a deťom viac ako len pôžičky kníh. Mnohé môžu mať vyhradené priestory na čítanie pre deti, kde môžete byť nerušení.
flickr / ☻☺
Povedzte svojmu dieťaťu o prvom týždni po jeho narodení
Strávte čas zdieľaním spomienok z ich raného detstva. Deti naozaj bavia príbehy najmä o tom, keď boli mladšie a čo sa dialo v tých prvých dňoch rodičovstva. Tam prvé slová, kde žili, čo robili.
Choďte na obed
Môžete to urobiť jednoducho a možno zájsť do miestnej kaviarne, je to skôr o tom, že si oddýchnete od svojho bežného prostredia a podelíte sa oň so svojím dieťaťom.
Požiadajte svoje dieťa, aby vám pomohlo s čímkoľvek, na čom pracujete
Väčšina detí využije šancu urobiť niečo pre dospelých. Dať im zodpovednosť je skvelý spôsob, ako zvýšiť ich sebavedomie a podeliť sa s nimi o to, čo robíte.
flickr / Josh Mazgelis
Prichyťte svoje dieťa, ako robí niečo správne
Môže byť ľahké mať silné pocity, keď vaše dieťa robí niečo, čo je nevhodné alebo vykazuje zlé správanie úsudok, no môže sa stať, že neprejavíme rovnakú vášeň, keď ich vidíme robiť niečo správne. Opätovné získanie určitej rovnováhy výrazne zlepší ich vlastnú sebadôveru a úctu. Len sa uistite, že je to skutočné a dôveryhodné, nech to niečo znamená. Tiež vás to upokojí.
Pri čítaní rozprávky na dobrú noc používajte rôzne hlasy
Animujte rozprávky pred spaním s rôznymi hlasmi a činmi. Umožňuje vášmu dieťaťu, aby vás videlo viac ako len ako rodiča, ale aj ako niekoho, kto je zábavný a môže byť ako dieťa. Rozprávka pred spaním pre vás bude tiež oveľa zábavnejšia a prehĺbi vaše spojenie.
Nájdite spôsoby, ako povedať „áno“ namiesto „nie“
Na prvý pohľad to môže znieť zložito, ale akonáhle si zvyknete, bude jednoduchšie preformulovať tieto nie na áno. Odpovedzte áno a zistíte, že existuje väčšia šanca na spoluprácu, aj keď je to: „Áno, môžeme to urobiť. A urobíme to v stredu.‘ Tiež zvážte, či to naozaj nemusí byť odpoveď nie. Hovoríte nie z dôveryhodného dôvodu alebo z iného dôvodu, aby ste sa vyjadrili k tomu, čo chcú. Stojí za to, aby ste sa predtým, ako odídete, „nie“ porozprávali sami so sebou.
Začnite znova, ak moment nefunguje správne, zavolajte „Reset!“
Tým, že prinútite situáciu, udalosť alebo činnosť, aby fungovala, keď to tak zjavne nie je, získate len málo. Môžeme sa však nechať tak zaskočiť, že sa chceme presadiť až do konca. Ale naozaj musíme? Ak veci nefungujú, skúste situáciu resetovať a začnite od nuly.
flickr / LifeisbeautifulMY
Zamyslite sa nad tým, čo v tomto momente robí vaše dieťa
„Stojíš na jednej nohe. Skáčeš hore a dole." Nemajte pocit, že musíte chváliť bez dôvodu; deti si len užívajú sústredenú pozornosť.
Podplánujte svoje deti
Venujte pozornosť flákaniu a nude. Kreativita nevzniká, keď je dieťa naplánované a riadené dospelými, ale keď je dieťa ponechané na vlastnú predstavivosť.
Pozitívna samomluva
Zvyknite si zostať prítomný s niečím ako: „S tým si poradím“, „Aj toto prejde“, „Nie je koniec sveta“ alebo „Práve teraz to mám ťažké“. Jedinou konštantou rodičovstva je, že všetko zmeny. Zachovajte si pozitívnu sebareflexiu a doprajte si rešpekt, o ktorom viete, že si ho zaslúžite, pretože nikto nie je presvedčený o tom, že ste rodič.
Zastavte sa pred katastrofou
Všimnite si, keď začnete eskalovať menšiu situáciu do veľkého kolapsu. Vráťte sa do tohto okamihu a zhlboka sa nadýchnite s vedomím, že veci sú práve teraz a nie také, aké budú vždy. Vráťte to do súčasnosti.
A nakoniec…
flickr / Moyan Brenn
Meditujte
Dobre, takže to je 15 vecí, nie 14, ale toto je univerzálny rodičovský hack, ktorý vám nesmierne pomôže pri riešení problémov. Tiež posilní pocit prítomnosti a nerozptyľovania, keď ste v rodičovskom režime. Časová dostupnosť každého je iná, no snažte sa mať za cieľ denne meditovať asi 15 minút. Tieto malé okienka všímavosti vám pomôžu sústrediť sa na vás a umiestniť vás do najlepšieho myslenia pre úspešný deň. Nie, nevyčistí neporiadok na podlahe; alebo pomôžte urobiť domácu úlohu; ani si nepripravte večeru, ale ponúka vám to, že vám pomôže lepšie zvládnuť tieto rodičovské výzvy.
Ben Jackson je zakladateľom Tréner rodičov a žiakov, spoločnosť s nadšením pre poskytovanie programov zmeny správania do škôl pre deti, ktoré potrebujú pomoc so sebaúctou, sebadôverou a odolnosťou. Pravidelne organizuje webináre, semináre a workshopy zamerané na kariérnych rodičov, ktorí chcú riadiť svoj domáci a pracovný život. Jeho kniha Rovnováha medzi prácou a životom vyjde vo vydavateľstve Bookboon na jar. Skontrolujte ho Facebook, Twitter, Instagram, a LinkedIn.
