Nasledujúce bolo publikované z Stredná pre Otcovské fórum, komunita rodičov a influencerov s pohľadmi na prácu, rodinu a život. Ak sa chcete pridať do fóra, napíšte nám [email protected].
Vedel som, že prichádza otázka. Po tom, čo som dal rovnakú prednášku tisíckam pediatrov a rodičov, vedel som to očakávať. Len čo som dokončil svoj posledný slajd, zozadu z davu vystrelila ruka, vždy sprevádzaná miernym úškrnom.
Práve som začínal svoju kariéru v Duke Medical Center ako špecialista na detské poruchy spánku. Moja najobľúbenejšia prednáška sa zaoberala technikami tréningu spánku pre dojčatá, ktoré neprespali celú noc. V priebehu hodiny som vysvetlil vedu spánku.
Flickr / K's GLIMPSES
"Žiadna ľudská bytosť nespí celú noc," vysvetlil som. „Všetci sa zobudíme a je to normálna súčasť spánku. Takže nočné prebúdzanie dieťaťa nie je problém. Ide o to, že nemôžu ísť spať sami."
Diskutovali by sme o tom, ako sa deti pri zaspávaní často spoliehajú na asociácie spánku.
„Spánkové asociácie sú v podstate čokoľvek v prostredí, ktoré pomáha deťom zaspať, ako je hojdanie, kŕmenie, spievanie atď. Ak dieťa zaspáva s pomocou opatrovateľa, potom dieťa bude očakávať to isté po bežnom nočnom prebudení.“
Hlavy by v dave súhlasne potriasali. Dávalo to zmysel.
Nasledoval som vysvetlením rôznych techník spánkového tréningu, ktoré učia deti zaspávať samé. Takto, keď sa v noci zobudia pri bežnom prebudení, jednoducho sa vrátia k spánku. Tiež sme diskutovali o tom, ako vytvoriť skvelý spánok a úplne sa vyhnúť tréningu spánku. Bežnou radou bolo uspať dojčatá, kým sú ešte ospalé, aby sa naučili, ako sa samoupokojovať. "Ak to urobíte od úplného začiatku, nebudete musieť svoje dieťa trénovať na spánok," povedal by som. Dosť ľahké.
Kde bolo toto čarovné ospalé obdobie, o ktorom som toľko počula?!
Možno som to všetko vyzeral príliš jednoducho, pretože tá obávaná otázka prišla takmer od každého publika...
flickr / Eden, Janine a Jim
"DR. Kansagra, máš nejaké deti?"
Odpoveď poznali skôr, ako sa spýtali.
„Nie, nemám žiadne deti,“ vysvetľoval som ostýchavo. „Ale na svojej klinike liečim stovky detí. A dôkazy sú jasné. Techniky tréningu spánku sú bezpečné a účinné.“
Ale nie, nemala som vlastné deti. Vedel som, že to podkopáva moju dôveryhodnosť. Vedomosti sú jedna vec. Skúsenosť je iná.
Rýchlo vpred o niekoľko rokov. Sú 2 hodiny ráno a ja sa už tretíkrát zobúdzam na plač môjho dieťaťa. Vytiahnem sa z postele, zatiaľ čo moja žena sa prevráti a počuteľne si povzdychne.
"Som na rade," poviem a vydám sa k jeho postieľke. Nasledujúcich 30 minút vykonávame rovnakú zorganizovanú rutinu, v ktorej ho kŕmim, hojdám, spievam mu a držím ho v správnom uhle, aby zaspal. Keď konečne spí, tak opatrne sa postavím a usilovne sa vydám k jeho postieľke. Svaly ma začnú páliť, keď nemotorne začnem pomaly pristupovať k matracu a modliť sa, aby zostal spať. Posledným krokom je uvoľnenie mojej ruky z pomedzi jeho hlavy a matraca, a práve keď si myslím, že som konečne voľný, plač začína znova. Celý proces opakujeme. Zvyčajne po 3 kolách zostane spať.
flickr / christy Sheffield
Toto bol náš nový normál. Každú noc sa naše 2-mesačné dieťa zobudilo 3-krát ako hodinky.
"Ako sa to stalo?" Často by som sa čudoval. Odo dňa, keď sa narodil, som mal v úmysle dať ho dole, keď je ospalý, v nádeji, že si nikdy nevytvorím asociácie spánku a nikdy nebudem musieť trénovať spánok. Bohužiaľ, z úplne bdelého stavu do tvrdého spánku prešiel za 2 sekundy. Kde bolo toto čarovné ospalé obdobie, o ktorom som toľko počula?! Postupom času sme s manželkou zistili, že sa spoliehame na tie isté asociácie, ktorým som sa zaviazal vyhnúť. Možno to bol kozmický signál, že musím zmeniť kariéru.
V deň, keď mal 4 mesiace, sme sa rozhodli začať spánkový tréning. V tú noc sme vykonali našu typickú nočnú rutinu. Kúpali sme ho, kŕmili a čítali rozprávku. Konečne bolo načase. Toto by bol môj určujúci moment. Spánkový lekár išiel do spánku. Vedel som, že stávky sú vysoké. Neúspech by bol hanbou, osobnou aj profesionálnou. Zadržala som dych, keď som ho jemne uložila do postieľky. Ani nie o sekundu neskôr začal plač.
Hlavy by v dave súhlasne potriasali. Dávalo to zmysel.
Toto sa očakávalo. Väčšina techník spánkového tréningu zahŕňa plač. Sedela som tam vedľa neho a počúvala ako plače. Každé vlákno mojej bytosti ho chcelo zdvihnúť a upokojiť, no čakala som. Moja žena bola vo vedľajšej izbe a tiež plakala.
flickr / TheGiantVermin
Môj syn plakal 52 minút v kuse. A zrazu sa zdalo, že sa zhlboka nadýchol, prestal plakať a zaspal.
Druhú noc plakal 6 minút. Tretiu noc vôbec neplakal. A prvýkrát prespal celú noc. Urobili sme to! Už som nebol knižný lektor. Mal som dieťa a to dieťa bolo naučené na spánok!
Štvrtú noc začal znova plakať.
Nasledujúce týždne boli sériou vzostupov a pádov, keď mu začali rásť zúbky a chytil sériu zdanlivo nekonečných prechladnutí zo škôlky. Zakaždým, keď bol chorý, pomohli sme mu znova zaspať, čo viedlo k malým regresom v jeho schopnosti sebaupokojiť sa. S každým hrboľom na ceste prichádzali otázky, či to funguje a či robíme správnu vec.
flickr / Caitlin Regan
V priebehu mesiaca však bolo celkom jasné, že ide správnym smerom. Zistili sme, že je ľahšie a ľahšie dostať ho späť na trať po každom setu späť. Vo veku 5 mesiacov neustále zaspával sám a spal 11 hodín v noci. Mohli sme ho jednoducho uložiť do postieľky a odísť.
Pri tomto novonájdenom oslobodení bol pocit úľavy. Zrazu sme zistili, že máme viac času, dobre oddýchnuté dieťa a oveľa šťastnejší deň pre nás všetkých.
Každé vlákno mojej bytosti ho chcelo zdvihnúť a upokojiť, no čakala som.
Viem, že existuje veľa silných názorov na tréning spánku. Ak by som nebol spánkovým lekárom, možno by nás niektoré z týchto názorov počas tohto búrlivého mesiaca odradili od tréningu spánku. Pochybnosti by nakoniec narušili našu dôveru. "Prosto z toho vyrastie," povedali by sme nakoniec a uchýlili sa k tomu, aby sme mu pomohli zaspať pri každom prebudení. Rovnaká nočná drina môže pokračovať mesiace alebo roky.
flickr / Omer Ziv
Našťastie sme zostali pri tréningu spánku.
Bolo to také ľahké, ako som si myslel? Rozhodne nie. Fungovalo to? Áno. Rozumiem, prečo rodičia často upúšťajú od tréningu spánku? Absolútne.
Môj druhý syn dokázal, že táto magická „ospalá“ fáza existuje. Jednoznačne mal jednu, ktorá nám od začiatku umožnila vyhnúť sa asociáciám spánku a našťastie sa vyhnúť aj tréningu spánku. Moja skúsenosť ma naučila, že každé dieťa je iné. Dojčatá nečítajú učebnice spánku. Tréning spánku je dynamický proces, ktorý sa musí časom prispôsobiť dieťaťu a rodine. Ale funguje to.
"Máte deti, Dr. Kansagra?"
„Áno, áno. A sú to skvelí spáči.“
Sujay Kansagra M.D. je autorom knihy „Moje dieťa nebude spať“, ktorý je možné zakúpiť na Amazona riaditeľa Duke's Pediatric Neurology Sleep Medicine Program.
