Prechádzal som sa po svojom Facebook newsfeed keď sa strk Čas obrazovky Apple Na telefóne sa mi objavilo upozornenie – malé čierne presýpacie hodiny na bielom poli vypĺňajúcom telefón. Telefón mi malým písmom oznámil, že som dosiahol svoj časový limit obrazovky na daný deň. Oznámenie bolo všeobecné a náhle. Dokonca neslušné. V ostrom kontraste s farebnými príspevkami a aktualizáciami, ktoré som minulú hodinu bezhlavo konzumoval, bolo upozornenie nezaujímavé. Predpokladám, že to bolo zámerne.
Bol som z toho nahnevaný, ale mohol som si za to sám. Koniec koncov, bol som to ja, kto určil časový limit obrazovky. Chcel som byť vytrhnutý z obrazovky. No, ja na začiatku týždňa to chcel. Mal vyhranené názory na vec, ktoré boli informované o skutočnej škode, ktorú môže roztržité rodičovstvo spôsobiť. Predtým som bol spravodlivý chlap a mal pravdu, ale v momente, keď sa objavilo oznámenie, som naňho zanevrel.
O týždeň skôr, Pokúsil som sa prestať so sociálnym kŕmením studeným moriakom. Bol som skľúčený, keď som zistil, že nielenže som sa stal emocionálne závislým od sociálnych médií, ale že som tiež nebol taký dobrý v odložení obrazovky. Odhalenie mi pomohlo pochopiť, že to, čo potrebujem, sú limity, podobné tým, ktoré som dal svojim deťom. Buď to bolo tak, alebo zahoď môj telefón. Ale nemal som frajera dvojnásobného ako som ja, ktorý by mi povedal, aby som to vypol a vyhrážal sa mi, že ma pošle rovno do postele bez príbehu. Musel som teda nájsť spôsob, ako presadiť svoje vlastné limity. Našťastie pre mňa spoločnosť Apple práve predstavila riešenie – pravdepodobne ako snahu spoločnosti dostať náskok pred výskumom dokumentujúcim poškodenie prístupu k telefónu. Bol to Čas pred obrazovkou a potichu sa mi objavil v nastaveniach telefónu s nedávnou aktualizáciou. Išiel som o nastavenie limitov.
Aby som správne nastavil limity, začal som zhromažďovaním údajov o mojom používaní. Bol som rád, aj keď trochu znepokojený, keď som sa dozvedel, že môj telefón už tieto informácie zbieral. Bol som nešťastný a veľmi znepokojený, keď som zistil, že každý týždeň venujem telefónu viac hodín, ako som pracoval. Viac ako 40 hodín týždenne? naozaj? Ako to bolo možné? Iste by som mohol vysvetliť niektoré použitie ako súčasť mojej práce, ale nie všetko.
Napríklad v náhodný utorok boli štyri hodiny času na sociálnych sieťach. Je zvláštne, že som si nepamätal, že by som trávil toľko času pozeraním do telefónu. Ale kto iný to mohol byť? Bol som v kúpeľni? To je veľa času, ktorý stratíte na Twitteri, Facebooku a Instagrame. Cítil som sa ako opitý zatmenie.
S ohľadom na informácie som si stanovil cieľ. Chcel som skrátiť dobu používania pod 40 hodín. Nie viac ako hodinu a pol času stráveného pred obrazovkou na sociálnych médiách denne, v súlade s časovými limitmi pre moje deti. Aby som si ešte viac zosynchronizoval čas strávený pred obrazovkou s mojimi deťmi, uzamkol som používanie medzi 17:30 a 20:30 na hlavný rodinný čas medzi koncom práce a spaním mojich chlapcov.
Jedna vec bola úplne jasná v prvý deň limitov: hodina a pol je vzácne málo času, keď sa vyčerpajú v priebehu dňa. Sakra, prezeranie si toalety počas mojej rannej „meditácie“ spôsobilo vážnu trhlinu v mojom pridelenom čase. Bez premysleného prideľovania bolo veľmi ľahké večer otvoriť telefón, len aby som našiel tú bielu obrazovku a presýpacie hodiny.
V dôsledku toho som začal menej dvíhať telefón. A videl som, o koľko menej v údajoch. Do polovice týždňa som zdvihol telefón v priemere 10-krát menej ako predchádzajúci týždeň. Prešiel som od dvíhania telefónu viac ako 30-krát za deň k menej ako 20-krát za deň.
Vďaka uvedomeniu si limitu a každodennej 17:20 pripomienke blížiaceho sa prestoja som si oveľa viac uvedomoval svoj telefón ako predmet. Kedysi to bolo skôr moje predĺženie, keď som našiel svoju ruku v každej nečinnej chvíli, začal som vnímať technológiu ako samostatnú. Nešťastným vedľajším účinkom tejto novej reality bolo moje nové spoliehanie sa na Find My iPhone. Ale pomýliť si telefón mi pripadalo ako problém so šampanským. Znamenalo to, že sa veci menia.
A boli. Stanovenie limitov a pripomenutie si týchto limitov ma prinútilo viac sa zapojiť do rodiny. Zistila som, že častejšie pomáham s domácimi úlohami a komunikujem so svojimi deťmi tvárou v tvár. Čo je však dôležitejšie, ten čas mi nepripadal ako nepríjemnosť. Čas s mojimi deťmi mi nepripadal ako prerušenie hrozných správ zo sveta na Twitteri. Zápasenie s mojimi chlapcami po domácich úlohách mi nepripadalo tak, že by ma to odvádzalo od „času so mnou“ pozerania sa na moje informačné kanály na Instagrame a Facebooku.
Do konca týždňa som nemal pocit, že by som niečo stratil tým, že som okolo používania telefónu postavil digitálny plot. Pripadalo mi to prirodzené. A fungovalo to. Moja spotreba z predchádzajúceho týždňa klesla podľa údajov o 17 percent. Problém bol v tom, že som vedel, že to môže byť lepšie.
Upozornenia na časový limit sú skvelé – tie malé presýpacie hodiny a stmavnutie ikon aplikácií – ale dajú sa ľahko prepísať. A zistil som, že večer pred spaním ignorujem svoje limity. Napriek mojim najlepším úmyslom by sme ja a moja žena ležali vedľa seba, stratení v telefónoch. Áno, cítil som výčitky vždy, keď som prekročil svoje časové limity. Ale ten pocit viny nikdy nestačil na to, aby som prestal. Zistil som, že sa mi v konečnom dôsledku nedá veriť pri kontrole môjho vlastného použitia.
Aj keď som veľmi vďačný, že moje deti začali vidieť moju tvár a nie telefón pred mojou tvárou, musím ísť ďalej. Pretože vzťah s mojimi deťmi nie je jediná vec, ktorú ovplyvňuje používanie telefónu. Moje manželstvo tiež.
A to je ďalší krok, naozaj. Som rozhodnutý, že sa s ňou porozprávam o odložení telefónov, zámerne, v tých krátkych hodinách, ktoré sme vlastne sami. V skutočnosti som tento rozhovor ešte nemal. Čoskoro.
Hneď potom, čo som komentoval príspevok na Facebooku, ktorý práve zverejnila.
