Sebaúcta nie je veľkým problémom pre mileniálov odstavených od účastníckych trofejí. Hovorte si o generácii Y, čo chcete – obviňujte ich za smrť golfu alebo nárast avokádových toastov, ak chcete – ale nechýba im sebaúcta a to je vlastne dobre. Predsa neskutočné sebavedomie môže byť otravné, sebaúcta vo všeobecnosti vedie k lepšiemu duševnému zdraviu a lepšie osobné výsledky. To znamená, hrdosť nie je nevyhnutne dedičná a rodičia majú plné právo obávať sa, že ich menej ambiciózne deti môžu trpieť nízkou sebaúctou.
Našťastie na to existuje psychometrický test. Rosenbergova škála sebaúcty bol vyvinutý v roku 1965 a diagnostikuje nízke sebavedomie u detí a dospievajúcich len pomocou 10 jednoduchých otázok. Spravujte test doma a možno zistíte nízke sebavedomie skôr, ako sa stane skutočným problémom.
Rosenbergova škála sebaúcty
Požiadajte svoje dieťa, aby na nasledujúce otázky odpovedalo silne nesúhlasím (0), nesúhlasím (1), súhlasím (2), rozhodne súhlasím (3) a potom si zrátajte svoje skóre. Obráťte postup bodovania (Rozhodne nesúhlasím=3; Úplne súhlasím = 0) pre otázky 3, 5, 8, 9 a 10. Maximálne skóre je 30, čo naznačuje celkom zdravé sebavedomie a väčšina ľudí má skóre nad 20. Nižšie ako 15 znamená nízke sebavedomie.
- Cítim, že som hodnotný človek, aspoň na rovnakej úrovni ako ostatní.
- Mám pocit, že mám množstvo dobrých vlastností.
- Celkovo sa prikláňam k pocitu, že som neúspešný.
- Dokážem robiť veci rovnako dobre ako väčšina ostatných ľudí.
- Mám pocit, že nemám byť na čo hrdý.
- Mám k sebe pozitívny vzťah.
- Celkovo som so sebou spokojný.
- Prial by som si mať k sebe väčší rešpekt.
- Určite sa občas cítim zbytočný.
- Občas si myslím, že nie som vôbec dobrý.
Moje dieťa dosiahlo menej ako 15...Pomoc!
V prvom rade nereagujte prehnane. Tento test je určený na vykonanie v klinických podmienkach a na podávanie vyškolenými odborníkmi. Vaša obývačka nie je klinický stav a vy nie ste profesionál. Ak sa teda vy a vaše dieťa zhodnete na tom, že nízke sebavedomie nie je problém, pravdepodobne sa nie je čoho obávať.
Ak ste však test vykonali, pretože ste mali podozrenie na problém so sebaúctou, môže sa prejaviť nízke skóre problém, ktorý treba riešiť. Ľudia s nízkym sebavedomím často pociťujú depresiu a úzkosť. Môžu prejavovať agresiu alebo akceptovať zneužívanie; môžu mať slabé výsledky v škole a vyhýbajú sa výzvam zo strachu, že zlyhajú. Nízke sebavedomie sťažuje udržiavanie priateľstiev a romantických vzťahov a môže viesť k tomu, že sa vaše dieťa bude vyhýbať mnohým voľnočasovým aktivitám.
Dlhý príbeh: Ak má vaše dieťa nízke sebavedomie, stojí to za vašu pozornosť – a stojí za to to skúsiť napraviť.
Ako to teda opravíme?
Keď je nízke sebavedomie spôsobené základným psychologickým problémom, ako je depresia, existujú lieky a kognitívne terapie, ktoré môžu pomôcť. No vo väčšine prípadov sa dá nízkemu sebavedomiu pomôcť aj bez lekárskeho zásahu. Keď má vaše dieťa negatívne sebaponímanie v určitej oblasti, skúste sa ho opýtať, aké dôkazy podporujú toto myslenie a či by iní povedali, že je to pravda. To môže pomôcť zbaviť sa nepresných, dysfunkčných myšlienok, ktoré vedú k nízkej sebaúcte. Vaše dieťa by sa tiež mohlo pokúsiť rozptýliť tieto toxické myšlienky tým, že si ich zapíše do denníka, takže trávi menej času chrastením okolo jeho hlavy. Pomáha tiež získať výhru alebo dve v oblasti, v ktorej vaše dieťa pravdepodobne uspeje.
Cieľom však nie je zmeniť vaše deti na príliš sebavedomých hlupákov. Sebaúcta je akt rovnováhy. „Ľudia s dobrým a zdravým sebavedomím sa dokážu cítiť dobre takí, akí sú, vážiť si svoju vlastnú hodnotu a byť hrdí na svoje schopnosti a úspechy,“ píše psychológ John Grohol, zakladateľ z Psych Central. "Tiež uznávajú, že hoci nie sú dokonalí a majú chyby, tieto chyby nehrajú prevažnú alebo iracionálne veľkú úlohu v ich životoch alebo v ich vlastnom sebaobraze."
Poznámka redakcie: Tento článok bol opravený, aby sa objasnilo, že niekoľko otázok na Rosenbergovej škále sebaúcty je potrebné „obrátiť skóre“, aby sa získalo správne skóre. Otec ľutuje chybu.
