Nová štúdia určila „sladké miesto“. spať mali by ste dostávať každú noc, aby ste znížili riziko Alzheimerovej choroby a iných nepriaznivých zdravotných následkov.
Štúdium, uverejnené v časopise Neurológia JAMA, zistili, že menej ako šesť hodín spánku negatívne ovplyvňuje vaše zdravie potenciálne závažnými spôsobmi. Okrem toho, že zvyšujete svoje šance na získanie Alzheimerovej choroby, nespí dosť môže tiež zvýšiť príznaky depresie a často vedie k priberaniu na váhe. Ale tiež zistil, že existuje niečo ako príliš veľa spánku.
"Zdá sa, že je tu skutočne sladké miesto," povedala doktorka Jennifer Ashtonová, Správy ABC hlavný lekársky korešpondent a certifikovaný pôrodník. "Ľudia, ktorí spali menej ako šesť hodín na zobrazovaní mozgu pomocou PET skenovania, mali vyššiu mieru týchto mozgových plakov, ktorú sme našli v súvislosti s Alzheimerovou chorobou."
Ak príliš veľa spíte, môžete ohroziť svoje zdravie, vysvetlil Ashton, ktorý sa na štúdii nezúčastnil.
„Avšak príliš veľa, rovnako zlé. Deväť a viac hodín spojených so slabým kognitívnym výkonom,“ povedal Ashton.
Podľa štúdie najlepšie množstvo spať môžete získať 7-8 hodín za noc, ale všeobecný rozsah 6-9 hodín je stále obrovským impulzom pre vaše dlhodobé duševné a fyzické zdravie.
V rámci štúdie odborníci skúmali údaje od viac ako 4 000 dospelých s priemerným vekom 71,3 roka v Spojených štátoch, Kanade, Austrálii a Japonsku. Účastníci podstúpili skenovanie pozitrónovou emisnou tomografiou (PET), aby sa určili „objektívne a subjektívne kognitívne funkcie“. Štúdium potvrdili, že „krátke a dlhé trvanie spánku bolo spojené s viacerými nepriaznivými zdravotnými výsledkami, čo zdôrazňuje dôležitosť zdravého spánku starnutie.”
Je zaujímavé, že pandémia skutočne spôsobila, že Američania spali príliš veľa. Podľa Americký prieskum využívania času (ATUS), ktorý vytvoril americký úrad pre štatistiku práce, hlásili ľudia vo veku 15 a viac rokov spať v priemere 9,1 hodiny denne (vrátane nočného spánku a zdriemnutia) od mája do decembra 2020.
