Zlé návyky - bez ohľadu na to, aké bezvýznamné sa zdajú - sa vždy vrátia, aby nás uhryzli do zadku. Príklad: expozícia obrazovky. Aj keď je dobre známe, že nočné relácie premietajú spánok (okrem iného), ľudia stále kúpať sa v nefiltrovanom modrom svetle, ktoré obrazovky vyžarujú v mene sledovania ešte jedného epizóda Archer alebo Rick a Morty. Vedci nedávno zistili, že zvieratá môžu preniesť účinky nočného vystavenia svetlu, ktoré zahŕňa oslabený imunitný a endokrinný systém, na svoje potomstvo. To znamená, že vaše neskoré nočné sledovanie Netflixu bolo oveľa menej chladné.
The štúdium, Vydaný v vedecké správy, pozrel na 23 samcov a 23 samíc škrečkov. Polovica z nich bola vystavená buď štandardnému cyklu svetlo deň/tma noc; druhý bol vystavený menej tradičnému cyklu nočného vystavenia slabému svetlu – ekvivalent iPadu pre hlodavcov, ak chcete – po dobu deviatich týždňov. Po párení sa škrečky vrátili do štandardných svetelných podmienok.
Vedci zistili, že keď boli škrečky v noci vystavené svetlu, samce aj samice škrečkov preniesli negatívne zdravotné účinky na svoje mláďatá. Patrili sem zmeny genetickej aktivity v slezine, ako aj vyššie uvedené zmeny endokrinného a imunitného systému. Vedci sa domnievajú, že za to môže epigenetika alebo dedičné zmeny v genetickom prejave.
Vedecké správy
Áno, toto je štúdia škrečkov. Neodpisujte však výskum hlodavcov úplne. Predchádzajúce štúdie na ľuďoch a zvieratách spájajú zdravotné problémy, ako je rakovina a cukrovka, s nočným vystavením sa modrému svetlu u oboch druhov. Toto znepokojila vedúca autorka štúdie Yasmin Cisse, ktorá povedala otcovský prostredníctvom e-mailu, že „štúdie na hlodavcoch poskytujú varovný príbeh o zdravotných účinkoch svetla v noci priamo aj teraz transgeneračne“.
Aby ste sa vyhli prenosu akýchkoľvek účinkov (a aby ste boli vo všeobecnosti zdravší), Cisse odporúča držať sa „Paleo svetelný režim“, ktorý je v súlade s vaším prirodzeným systémom spánku a bdenia, stúpania so slnkom a spánku, keď je tmavé. „Držte sa jasného svetla s krátkou vlnovou dĺžkou (modré) počas rána, ktoré vybledne na svetlá s dlhou vlnovou dĺžkou (červená/oranžová) počas večera na veľmi nízku úroveň (mesiac v splne je asi 1 lux) v noci,“ povedala hovorí. Jas obrazovky je možné spravovať rôznymi spôsobmi aplikácií a zdrojov. Ich použitie nie je presne predohrou, ale zvýši to chladiaci faktor vašich relácií Netflix.
