Vsako zimo in pomlad gripa preplavi državo in zboli do 20 odstotkov prebivalstva. In ker je ta vseobsegajoči respiratorni virus tako nalezljiv, lahko zruši tudi najbolj zdrave od nas (in včasih tudi tiste, ki smo dovolj odgovorni, da dobimo cepivo proti gripi), zaradi vročine kašljate, kihate, boli, se tresete in se potite.
Torej, če zbolite za gripo, kaj morate storiti? Najprej vedite, da hitre rešitve ni. Vaš imunski sistem potrebuje čas, da se premaga naravno, običajno približno sedem do deset dni, čeprav lahko traja do tri tedne, da se povrne v polno moč. Medtem pa lahko naredite nekaj stvari, da svojemu telesu pomagate v boju, olajšate te bedne simptome, morda skrajšate trajanje bolezni in preprečite širjenje gripe na druge. Ne, ne govorimo o bezgov sirup tukaj (čeprav to ne bo škodilo).
Obiščite svojega zdravnika ali ne
Simptomi gripe se ponavadi pojavijo nenadoma in naenkrat, zato boste slišali, da ljudje pravijo, da se počutijo, kot da jih je zbil vlak. Medtem ko je nenadna bolezen lahko zaskrbljujoča in da mislite, da potrebujete takojšnjo zdravniško oskrbo, zdravniki dejansko večino ljudi opozorijo, naj ne pridejo v nujno oskrbo ali oddelek za nujne primere. Številni primeri gripe so blagi in sploh ne zahtevajo zdravniške pomoči, pravi Eduardo Lopez, MD, vodja nefrološkega oddelka pri
»Pogosto je najbolje, da se obrnete po telefonu, da dobite zdravljenje, ker ste najbolj nalezljivi že en dan prej simptomi se začnejo tri do štiri dni po tem, tako da, če pridete v bolnišnico, lahko virus razširite na druge,« Lopez pojasnjuje. "Zato Kaiser Permanente ima zdravnike na voljo prek videa in telefona, kar tudi pomaga preprečiti zamašitev služb za nujne primere.« Vendar je posameznik vedno tisti najboljši sodnik o njihovih simptomih, zato se morajo sami odločiti, ali je osebni ali telefonski obisk pri zdravniku bolj primeren za njihove okoliščinah.
Medtem ko je veliko primerov gripe mogoče zdraviti na daljavo, Lopez pravi, da bi morali nekateri ljudje dejansko poiskati nujno osebno oskrbo. To vključuje tiste z velikim tveganjem za zaplete, povezane z gripo: otroci, mlajši od 5 let, nosečnice, starejši in vsakogar z astmo, sladkorno boleznijo, boleznijo srca, kronično pljučno boleznijo, kronično ledvično boleznijo ali oslabljenim imunskim sistemom. Poleg tega mora vsakdo, ki ima drisko ali bruhanje, kar lahko povzroči dehidracijo in nadaljnje zaplete, obiskati zdravnika.
Ostanite doma, spite in pijte
Ko se posvetujete z zdravnikom, je vaš najboljši načrt, da ostanete doma in se držite razdalje od drugih, da preprečite njihovo okužbo. "Ne hodite v službo in če živite z drugimi, nosite masko in se izogibajte tesnemu stiku," pravi Lopez. "Umijte si roke večkrat na dan in se ne dotikajte nosu, ust ali oči." Kako dolgo morate ostati zaprti, je odvisno od resnosti in trajanja vaše simptome, vendar kot vodilo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni predlagajo, da ostanete stran od dela vsaj 24 ur po zvišani temperaturi. umirila.
Poskrbite tudi za dovolj počitka, kar pomeni, da morate mirno spati in ne obremenjevati telesa s strogimi gibi. "Počitek pomaga telesu pri popravljanju, zato potrebujete počitek, da si opomorete od gripe," pravi Lopez.
Pijte tudi veliko tekočine, dodaja. Poleg počitka je ohranjanje hidracije najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite, da svojemu imunskemu sistemu pomagate pri boju proti virusu. Navadna voda je nujna, toda vroči zeliščni čaji in juhe na osnovi juhe lahko pomagajo tudi pri hidraciji - in morda olajšajo zastoje sinusov. Na primer, piščančja juha, čeprav ne bo pozdravila gripe, je odličen vir tekočine, pa tudi elektrolitov, ki pomagajo telesu zadržati to tekočino. Če imate težave z zadrževanjem tekočine, posesajte koščke ledu ali izbruhe elektrolita.
Kar zadeva zdravila brez recepta, Lopez predlaga jemanje acetaminofena ali ibuprofena po potrebi za znižanje vročine ter lajšanje glavobolov in telesnih bolečin. Za začasno olajšanje običajnih simptomov gripe je na splošno dobro, da odrasli in otroci, starejši od šest let, vzamejo dekongestivi za zamašen nos ali glavo, antihistaminiki za izcedek iz nosu in zaviralci kašlja za ukrotitev vdiranje. Toda najprej se posvetujte z zdravstvenim delavcem in vedno upoštevajte navodila za odmerjanje na embalaži.
Kar se tiče prehranskih dopolnil, kot so vitamin C, cink ali ehinaceja, se ne obremenjujte. Najverjetneje vam ne bodo škodili, če ostanete v priporočenih količinah, vendar je zelo malo dokazov, da veliko naredijo za gripo.
